14个新鲜快速的冰沙食谱华体会体育手机端APP

健康的冰沙食谱，为新的一年带来美味华体会体育手机端APP的开始。

通过
拉比Abonour
Rabi Abonour是Serious Eats的特约撰稿人。华体会app入口
拉比Abonour
Rabi Abonour是一名专门从事交通规划的规划师，同时也是几家在线和印刷出版物的摄影记者、作家和编辑。
了解“严肃饮食”华体会app入口 编辑过程
2019年5月23日更新
秋天贾尔斯

也许你得到了一辆漂亮闪亮的新车搅拌机在假期里;也许你已经下了新年决心，要多吃水果和蔬菜;或者你只是对快速美味的早餐有一种健康的欣赏。不管怎样，我们Serious Eats都是冰沙的忠实粉丝，我们支持你多吃冰沙的决定。华体会app入口

冰沙最棒的一点就是它的成熟度非常丰富。你可以用任何东西来做——我们的食谱要求用香蕉、芒果、蓝莓等水果，以及菠菜、甜菜、甚至香菜等蔬菜华体会体育手机端APP。为了达到合适的稠度，你也可以使用各种增稠剂，包括酸奶、鳄梨、坚果和普通的冰。机会真的是无穷无尽的，所以我们收集了14种我们最喜欢的食谱，让你开始。华体会体育手机端APP

  • 捷威绿色冰沙

    卡洛琳应付

    如果你一想到蔬菜饮料就感到有点害怕(或恶心)，那么这款由绿色蔬菜、甜香蕉、菠萝和芒果搭配而成的奶昔会让你放松下来。菠菜可以做成最温和的冰沙，而酢浆草有点刺鼻，但不用担心——它们都没有生蔬菜中那种强烈的苦味或泥土味。

    获取Gateway Green Smoothie的配方

  • 热带天堂绿色奶昔

    卡洛琳应付

    如果这个冬天你不能逃到海滩去，这里有一款平衡的绿色冰沙，至少可以把你带到那里。我们用椰子水或菠萝汁、香蕉和桃子、几把菠菜、香菜和酸橙来做。把柠檬皮和果皮去掉，整个扔进搅拌机。

    获取热带天堂绿色奶昔的配方

  • 辣甜菜菠萝冰沙

    秋天贾尔斯

    羽衣甘蓝是绿色冰沙中很受欢迎的成分，但它可能会有点苦，这就是为什么我们在这里用温和的甜菜代替它。这款顺滑、微酸、微辣的混合物搭配了甜菜、奶油鳄梨、浓烈的菠萝和一点点jalapeño。结果是饱腹，不太甜，完美的令人满意的早餐。

    获取辣甜菜菠萝冰沙食谱

  • 牛油果、芒果和菠萝奶昔

    劳伦·罗斯曼

    丰富的奶油牛油果是我们最喜欢的原料之一，可以让素食奶昔变得粘稠。华体会应用下载在这个食谱中，甜芒果抵消了鳄梨的淡味，而菠萝则增加了酸度。我们用了适量的椰子水来帮助它混合，增强了热带风味。

    获取牛油果、芒果和菠萝奶昔的配方
    继续下面14个中的5个。

  • 素食抹茶香蕉奶昔

    Vicky沃斯克

    无论是早餐还是甜点，这款奶昔都适合搭配青草抹茶香蕉粉和豆浆。通过使用不加糖的豆浆，你可以根据自己的喜好调整甜度。在混合之前将香蕉冷冻可以使冰沙变得粘稠并保持冰凉。

    获取素食抹茶香蕉奶昔的配方

  • 素食金橘冰沙

    秋天贾尔斯

    在制作冰沙形式的冰淇淋时，我们用的不是橙子，而是金橘，我们买了整个金橘，以获得一种酸甜复杂的味道。芒果提供甜味，不过，这取决于你的金橘有多酸，你可能还需要加一点龙舌兰花蜜。腰果在水中浸泡一夜是使这种素食饮料增稠的关键。

    获取素食金橘冰淇淋冰沙的配方

  • Apricot-Yogurt奶昔

    劳伦·罗斯曼

    虽然新鲜的核果几个月后才会上市，但使用干果可以让你全年都享受这款淡桃色的杏味冰沙。这款饮料将杏、酸奶和橙汁混合而成，其灵感主要来自芒果酪。但其中混入的一点橙花水是对中东杏味饮料的致敬qamar al-din水是很有力量的东西，所以半茶匙就足够了。

    找到杏子酸奶奶昔的配方

  • Melon-Mint奶昔

    麦琪·霍夫曼

    这款香醇的冰沙将哈密瓜的微妙甜味与明亮的酸橙汁、芳香的薄荷叶和原味酸奶结合在一起。在冬天，哈密瓜可能会被打或错过——如果你发现的水果不够甜，继续加一点蜂蜜。

    获取西瓜薄荷奶昔的配方
    继续下面14个中的9个。

  • 覆盆子、薄荷和开菲尔冰沙

    秋天贾尔斯

    开菲尔(Kefir)是一种味道浓烈、微微冒泡的可饮用酸奶，在冰沙中可以更好地替代原味酸奶。但比直接从瓶子里倒出来更好的方法是把开菲尔酒冷冻成冰块。开菲尔方块为这款充满活力的覆盆子薄荷冰沙增添了活力，让它变得冰凉而柔滑，而不会淡化。使用全脂克非尔而不是低脂克非尔来制作最美味、质地最好的冰沙。

    获取树莓、薄荷和开菲尔冰沙的配方

  • 桃子罗勒开菲尔冰沙

    秋天贾尔斯

    让人想起桃子和奶油，这款冰沙是由浓郁的开菲尔冰块，成熟的新鲜桃子和芬芳的罗勒制成的。在加入桃子之前不需要削皮，因为你的搅拌器会很快削掉桃子的皮。罗勒可能看起来是一个不寻常的选择，但它独特的香气为饮料带来了宝贵的复杂性。

    得到桃子罗勒开菲尔冰沙的食谱

  • 蓝莓，姜和开菲尔冰沙

    秋天贾尔斯

    这款可爱的开菲尔冰沙依靠酸甜蓝莓和辛辣的新鲜生姜来调味。即使你有一台高功率的搅拌机，在加入姜之前把它磨碎也是明智的，这将消除在你的饮料中出现大块令人不快的辛辣味道的风险。

    获取蓝莓，姜和开菲尔冰沙的配方

  • 咖啡，香蕉和榛子早餐奶昔

    劳伦·罗斯曼

    如果你喜欢冰沙，但早晨又离不开咖啡因，这里有一份食谱，可以把你需要的一切都放在一个整洁的早餐包里。这款美味的饮料混合了冷冻香蕉、冰煮咖啡和在水中浸泡了一夜的榛子;坚果增加风味，使冰沙变稠，并提供额外的脂肪和蛋白质来填饱你的肚子。

    获取咖啡，香蕉和榛子早餐奶昔的配方
    继续下面14个中的13个。

  • 花生酱和果冻冰沙

    卡洛琳应付

    我们通常不会认为花生酱和果冻三明治是早上的第一件事，但当我需要快速出门时，我有时会扔一个在一起，我敢打赌我不是唯一一个这样做的人。为了让它更容易被认出是早餐，试着把同样的味道变成奶昔，把奶油花生酱、覆盆子果酱、冷冻覆盆子和煮熟的燕麦片和牛奶混合在一起。

    获取花生酱和果冻冰沙的配方

  • 智利棕榈奶昔

    秋天贾尔斯

    这个食谱改编自波多黎各的节日潘趣酒智利棕榈——通常是朗姆酒、甜炼乳、椰奶、香草和香料的组合——把它变成一种素食、不含酒精，但仍然非常美味的混合物，非常适合开始你的一天。我们从椰奶和冷冻香蕉开始，然后加入少许肉豆蔻，这是coquito的传统食材。枫糖浆使冰沙具有焦糖般的风味，与朗姆酒相得益彰。

    获取Coquito Smoothie的配方

更严肃的饮华体会app入口食食谱华体会体育手机端APP