葡萄腰果咖喱鸡肉沙拉食谱

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多汁的烤鸡,多汁的红葡萄,松脆的腰果和芹菜,搭配精致的香料咖喱酱。这是一个可喜的改变,从普通的鸡肉沙拉,往往太干和平淡。当天气还暖和的时候,可以用来做秋天的野餐,或者在绿色蔬菜上做一顿简单的晚餐。

配方的事实

4.7

(3)

活动:30分钟
总:45分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 3.带骨带皮的鸡胸肉(或3杯煮熟的碎鸡肉)

  • 1汤匙橄榄油

  • 1又1/2茶匙粗盐

  • 1/2茶匙新鲜黑胡椒粉

  • 1/4+2汤匙蛋黄酱(建议:张春的

  • 1/4+2汤匙酸奶油

  • 1又1/2汤匙咖喱粉

  • 1又1/2汤匙蜂蜜

  • 3/4茶匙

  • 1/2咸腰果

  • 3.芹菜,丁

  • 1无籽葡萄,减少了一半

  • 3.,切成薄片

  • 辣椒(可选)

方向

  1. 预热烤箱至350华氏度。在烤盘上铺上铝箔纸。

  2. 把鸡胸肉带皮的一面朝上放在烤盘上。涂上橄榄油,两面撒上粗盐和胡椒粉。在烤箱里烤35-40分钟,或直到熟透。让酷。

  3. 与此同时,将蛋黄酱、酸奶油、咖喱粉、蜂蜜和盐混合在一个中等大小的碗里。

  4. 当鸡肉冷却到可以处理的时候,去皮,去骨。切成小块。在调味汁中加入鸡肉、腰果、芹菜、葡萄和葱花;搅拌好。尝一尝,调整调味料,如有需要可加少许辣椒粉。

营养成分(每份)
523 卡路里
34 g 脂肪
23克 碳水化合物
32 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 523
每日摄入量% *
总脂肪34 g 44%
饱和脂肪7克 37%
胆固醇97毫克 32%
1211毫克 53%
总碳水化合物23克 8%
膳食纤维3g 11%
总糖15g
蛋白质32 g
维生素C 5mg 23%
钙81毫克 6%
铁3毫克 16%
钾573毫克 12%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)