像羊腿、烤羊排或慢炖羊肉这样的大餐,在考虑方便、容易吃的开胃菜时,羊肉可能不是第一个想到的东西。但由于其精致的尺寸,羊排是搭配啤酒或葡萄酒的绝佳小吃。
尤其是羊排骨,它的特点是长长的肋骨末端装饰着多汁的肉。在橄榄油、大蒜和迷迭香中快速腌制,可以为排骨增添泥土的味道,同时又不会掩盖羊肉独特的肉味。因为羊排体积小,所以可以在平底锅里快速烤熟,几分钟就可以上桌了。事实上,脆皮羊排本身就足够好了,但用蜂蜜和苹果酒做成的快速平底锅酱为美味的羊排提供了微妙的甜味。
每一排羊肉都能提供两到三口多汁的羊肉,最重要的是,肋骨是一个方便的内置手柄。虽然玉米热狗、烤肉串和沙司都是很棒的酒吧小吃,但没有什么比羊排更优雅的了。
配方的事实
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8羊排骨(约2磅总)
盐还有现磨的黑胡椒
1/4杯橄榄油,再加上1汤匙
1汤匙切碎的大蒜(约3个中等大小的丁香)
2茶匙切碎新鲜的迷迭香
1汤匙切碎的青葱(约1/2小)
1/2杯苹果酒
1汤匙苹果醋
1汤匙蜂蜜
方向
把羊排放在浅盘子里,然后用盐和胡椒粉给羊排各面调味。将1/4杯橄榄油、大蒜和迷迭香混合在一个小碗里,然后倒在羊排上。把羊排放在冰箱里腌1小时,中途翻一次面。
在一个大煎锅中用中高火加热剩下的一汤匙橄榄油,直到微微发光。分批使用,将羊排放入锅中煮至棕色和硬皮,每面2-3分钟,中等熟。把羊排放到一个大盘子里,在室温下静置。
羊肉休息的时候,把青葱加入锅里,不断搅拌,直到青葱开始枯萎变软,大约2到3分钟。将苹果酒倒入锅中,搅拌,刮掉锅底的棕色碎屑。加入醋和蜂蜜搅拌,煮沸,然后转小火炖5分钟,直到酱汁稍微变稠。用勺子把釉汁浇在羊排上,立即上桌。
营养成分(每份) | |
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877 | 卡路里 |
65克 | 脂肪 |
9克 | 碳水化合物 |
65克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:2至4人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 877 |
每日摄入量% * | |
总脂肪65克 | 83% |
饱和脂肪27g | 133% |
胆固醇206毫克 | 69% |
钠1345毫克 | 58% |
总碳水化合物9克 | 3% |
膳食纤维0克 | 1% |
总糖8g | |
蛋白质65克 | |
维生素C 13mg | 64% |
35毫克钙 | 3% |
铁5毫克 | 30% |
钾718毫克 | 15% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)