为什么它有效
- 把一半的薄荷和肉一起炖,用另一半作为配菜,给浓郁的羊肉增添了层次感和新鲜的味道。
- 再加上羊小腿上的肉汁,颗粒状的芥末酱和伍斯特郡酱汁,构成了美味的肉汁,在上桌前可以迅速减少。
每隔一个月,我都会在邮箱旁等待我最喜欢的杂志:Elle à表格.我花了一大笔钱从法国进口它,但它值每一个生丁。里面全是光鲜亮丽、时髦别致、在学校里太酷的法国食谱、热门景点和美食潮流,我都吃了。华体会体育手机端APP多年来,它给了我一些启发,本周我的订阅费用得到了由衷的回报。
我看到了芥末薄荷炖羊肉的菜谱。我把杂志合在那里——我不想看到里面的成分,怕被人模仿——我开始制作我自己的版本。华体会应用下载
羊小腿,在橄榄油里烤过,然后在肉汤里炖,肉汤里有葱,大蒜,牛肉高汤,酒,伍斯特沙司,全谷物芥末,还有一大堆新鲜的薄荷。肉在锅里抖动了两个小时,直到它放弃了,从骨头上掉下来。骨头本身和烤箱的热度降低了酱汁,直到它以一种美味的天鹅绒般的方式覆盖在勺子上,你知道这只意味着好的东西,羊肉的顶部变得像烧烤一样酥脆。伍斯特沙司让它尝起来像肉汁,全谷物芥末出奇地温和,给肉汤增添了一种甜甜的刺痛。
但是pièce de résistance是铸币厂。留在茎上,随意地撒在肉上,然后烘烤几个小时,它给这道菜带来了一种轻盈和令人惊讶的美味。薄荷和羊肉很搭一点也不奇怪,但这远远超出了20世纪80年代的霓虹薄荷果冻,就像自己发现了一样。
这是我为周日晚上的烤肉做的,英格利希先生连头都没抬,就盯着我的盘子问:“你要吃完吗?”
成功。
2012年6月
配方的事实
华体会应用下载
2汤匙橄榄油
4羊小腿(约3.磅)
粗盐还有现磨的黑胡椒
2媒介青葱,切碎(约3汤匙)
4媒介丁香大蒜,切碎(约4茶匙)
1杯干白葡萄酒
2杯低钠罐装或自制鸡或牛肉肉汤
2汤匙伍斯特沙司
2汤匙全谷芥末
1群新鲜的薄荷,左在茎上,分开
方向
预热烤箱到350°F(180°C)。在炖锅或荷兰烤箱中,用大火加热橄榄油直到冒烟。用盐和胡椒粉调味羊肉,煎至四边呈褐色,总共约8分钟。加入葱和大蒜,倒入油中搅拌至香味,大约15秒。立即加酒煮1分钟。加入肉汤,伍斯特沙司和芥末。用木勺搅拌,从锅底刮出任何棕色的部分。把一半新鲜的薄荷覆盖在食材华体会应用下载的顶部,盖上锅盖。转移到烤箱,烹饪2到2个半小时,直到肉从骨头上脱落。
小心地用钳子取出小腿,放在一个大浅盘上。在炉子上炖酱汁,直到减少到大约1.5杯。用大勺子或长柄勺撇去油脂。用更多的盐和胡椒调味。把剩下的薄荷切碎。用勺子舀羊肉,淋上酱汁,撒上薄荷。
特种设备
营养成分(每份) | |
---|---|
335 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
7 g | 碳水化合物 |
27 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 335 |
%每日摄入量* | |
总脂肪19 g | 25% |
饱和脂肪6克 | 30% |
胆固醇90毫克 | 30% |
钠898毫克 | 39% |
总碳水化合物7 g | 3% |
膳食纤维1克 | 3% |
总糖2g | |
蛋白质27 g | |
维生素C 4mg | 18% |
56个毫克钙 | 4% |
铁3毫克 | 18% |
钾481毫克 | 10% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |