今晚的晚餐:福桃抱子甘蓝食谱

一碗白色椭圆形的百福球芽甘蓝,上面撒着泡米。

如果这些球芽甘蓝看起来煮过头了,因为…他们是。我不知道《美食家》派人来的那天谁在测试厨房这道菜或者我的烤箱出了严重的故障,但在推荐的450华氏度和40分钟后,我最终得到了一团糊状的东西。我本应该意识到那是一段多么漫长的热烹饪时间,但我却被一种对豆芽上烤过的、坚果味的、焦糖味的渴望蒙蔽了眼睛——这是我书中这种蔬菜最好的部分——当它天然的甜味出来时,被许多美国孩子唾弃的令人讨厌的气味消失了。所以我甚至都没偷看一眼,直到为时已晚。

幸运的是,涂在这些家伙身上的酱汁非常棒。我第一次吃这些豆芽是在福桃Ssäm吧他们就把我吹走。在网上看到食谱后,我立刻去了杂货店。这也是使用我的泰式红辣椒和铁锅鸡的鱼露的绝佳机会,再一次把它们和糖一起搅拌,加一点水,不费吹灰之力就做出了令人惊讶的酱汁。薄荷和香菜的加入让它有一种草药的味道,大蒜有额外的辛辣感,酥脆的泡米有一种嘎吱嘎吱的感觉(不过米饭的部分是可选的)。通常我只是用一点橄榄油和香醋来做球芽甘蓝,这是一个非常简单的组合,但只要多花点功夫就能做出非凡的东西。

这道菜的华体会应用下载食材清单比《今夜晚餐》的通常食材清单要长,但你可以很容易地跳过膨化米饭,因为它不会给这道菜增添多少味道。

配方的事实

准备:15分钟
库克:35分钟
总:50分钟
服务:4到6份

评价与评论

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抱子甘蓝:

  • 2球芽甘蓝,修剪并纵向对半

  • 3.汤匙菜籽油

  • 2汤匙无盐黄油

着装:

  • 1/4亚洲鱼露(最好是Tiparos品牌)

  • 1/4

  • 1/4

  • 3.切碎的大汤匙薄荷

  • 2汤匙切碎的香菜茎

  • 1大蒜丁香,剁碎

  • 11切成1/2英寸鲜泰国红辣椒,横切成薄片,包括种子。(我用的是干的,量减半。)

泡米(可选):

  • 1/2脆米粥等米粒

  • 1/4茶匙菜籽油

  • 1/4茶匙shichimi togarashi(日本七种香料混合)

方向

  1. 将烤箱预热至450°F,在烤箱上方的三分之一处放置烤架。将球芽甘蓝切成两半,加入油,然后在烤盘上烤20-35分钟,根据大小和口味而定。它们应该呈褐色,但仍然有些紧实。

  2. 同时,在一个小碗里搅拌调料。华体会应用下载

  3. 如果要做泡米,把材料放在一个小煎锅里一起煮,直到烤熟并微华体会应用下载微变黄。

  4. 芽菜煮好后,放入盛菜的碗中,加入适量的调味汁。上面再放一些切碎的薄荷或香菜,如果需要的话,再放一些泡米。

营养成分(每份)
208 卡路里
12克 脂肪
24 g 碳水化合物
5克 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份份量
卡路里 208
每日摄入量% *
总脂肪12克 15%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇10毫克 3%
988毫克 43%
总碳水化合物24 g 9%
膳食纤维4g 15%
总糖13g
蛋白质5克
维生素C 96毫克 481%
钙64毫克 5%
铁3毫克 15%
钾530毫克 11%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)