如果这些球芽甘蓝看起来煮过头了,因为…他们是。我不知道《美食家》派人来的那天谁在测试厨房这道菜或者我的烤箱出了严重的故障,但在推荐的450华氏度和40分钟后,我最终得到了一团糊状的东西。我本应该意识到那是一段多么漫长的热烹饪时间,但我却被一种对豆芽上烤过的、坚果味的、焦糖味的渴望蒙蔽了眼睛——这是我书中这种蔬菜最好的部分——当它天然的甜味出来时,被许多美国孩子唾弃的令人讨厌的气味消失了。所以我甚至都没偷看一眼,直到为时已晚。
幸运的是,涂在这些家伙身上的酱汁非常棒。我第一次吃这些豆芽是在福桃Ssäm吧他们就把我吹走。在网上看到食谱后,我立刻去了杂货店。这也是使用我的泰式红辣椒和铁锅鸡的鱼露的绝佳机会,再一次把它们和糖一起搅拌,加一点水,不费吹灰之力就做出了令人惊讶的酱汁。薄荷和香菜的加入让它有一种草药的味道,大蒜有额外的辛辣感,酥脆的泡米有一种嘎吱嘎吱的感觉(不过米饭的部分是可选的)。通常我只是用一点橄榄油和香醋来做球芽甘蓝,这是一个非常简单的组合,但只要多花点功夫就能做出非凡的东西。
这道菜的华体会应用下载食材清单比《今夜晚餐》的通常食材清单要长,但你可以很容易地跳过膨化米饭,因为它不会给这道菜增添多少味道。
配方的事实
华体会应用下载
抱子甘蓝:
2磅球芽甘蓝,修剪并纵向对半
3.汤匙菜籽油
2汤匙无盐黄油
着装:
1/4杯亚洲鱼露(最好是Tiparos品牌)
1/4杯水
1/4杯糖
3.切碎的大汤匙薄荷
2汤匙细切碎的香菜茎
1大蒜丁香,剁碎
1(1切成1/2英寸)鲜泰国红辣椒,横切成薄片,包括种子。(我用的是干的,量减半。)
泡米(可选):
1/2杯脆米粥等米粒
1/4茶匙菜籽油
1/4茶匙shichimi togarashi(日本七种香料混合)
方向
将烤箱预热至450°F,在烤箱上方的三分之一处放置烤架。将球芽甘蓝切成两半,加入油,然后在烤盘上烤20-35分钟,根据大小和口味而定。它们应该呈褐色,但仍然有些紧实。
同时,在一个小碗里搅拌调料。华体会应用下载
如果要做泡米,把材料放在一个小煎锅里一起煮,直到烤熟并微华体会应用下载微变黄。
芽菜煮好后,放入盛菜的碗中,加入适量的调味汁。上面再放一些切碎的薄荷或香菜,如果需要的话,再放一些泡米。
营养成分(每份) | |
---|---|
208 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
24 g | 碳水化合物 |
5克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 208 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 15% |
饱和脂肪3g | 15% |
胆固醇10毫克 | 3% |
钠988毫克 | 43% |
总碳水化合物24 g | 9% |
膳食纤维4g | 15% |
总糖13g | |
蛋白质5克 | |
维生素C 96毫克 | 481% |
钙64毫克 | 5% |
铁3毫克 | 15% |
钾530毫克 | 11% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |