用平底锅做意大利面听起来可能是一个疯狂的想法,可能会受到铁杆意大利厨师的严厉批评,但这实际上是一个更好的节省时间的解决方案(另外,它可以减少洗碗的次数)。正如我们之前讨论过的,关键是让酱汁更酱,这样意大利面就能在多余的液体中烹饪,吸收所有美味的味道。实现这一点的方法是在酱汁中加入一些低钠的肉汤或水。
这款意大利面是意大利真主安拉诺玛面食的翻版,通常是用乳清干酪做的。关键是要购买结实的茄子,在菜谱的第一步就把它们煮熟,因为它们只会在最后再放回去加热。如果你担心你的酱汁不够酱汁,你可以添加更多的肉汤或水,但给它一个机会。
我第一次用煎锅做意大利面时,我在它上面徘徊,试图通过盖子检查,以确保意大利面真的在煮,酱汁没有完全消失,让盘子变干。它没有,而且很美味。太多无缘无故的担心!
所以,不要担心人们会怎么想,也不要担心事情不会有好结果,因为事情会有好结果。这种快速便捷的制作意大利面的方法可能会成为你工作日晚上的首选,因为它绝对已经成为了我的。
注意:如果你喜欢意面的辣味,可以在这道菜中加入更多的辣椒片,如果你喜欢的话,可以使用乳清干酪而不是马苏里拉奶酪。
配方的事实
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3 1/2汤匙橄榄油
1个中号到大号茄子,修剪和丁(约4杯)
粗盐还有现磨的黑胡椒
1媒介洋葱,切碎(约1杯)
2媒介丁香大蒜,切碎或用Microplane磨碎(约2茶匙)
1茶匙干红辣椒片
1 (28-盎司)整颗去皮的西红柿
1杯低钠自制的或商店买的鸡汤或水
3.杯通心粉面食
1/2杯罗勒叶,大致切碎
1 (4-盎司)球新鲜马苏里拉奶酪
方向
在一个12英寸的煎锅中加热3汤匙油,用中高火加热至微微发亮。加入茄子和一大撮盐,煮10到11分钟,直到茄子变成棕色,完全变软。如果茄子有烧焦的危险,把火调到中火。放入碗中,盖上锡纸,备用。
将剩余的油倒入锅中,加热至中火。待其微微发亮时,加入洋葱和一小撮盐。不停地搅拌,直到洋葱变软,大约需要3分钟。加入大蒜和红辣椒片,煮大约30秒直到出香味。
加入番茄和番茄汁,用文火慢炖。番茄变软后,用土豆捣碎机轻轻地把它们分开。煮到酱汁变稠,调味,8到10分钟。然后加入肉汤,用文火慢炖。
加入意大利面,盖上盖子,用中火加热,确保有活跃而有力的气泡。偶尔搅拌一下,确保酱汁不会粘在一起,然后煮12到15分钟,直到意大利面咬起来很硬,然后加入茄子。将马苏里拉奶酪撕成小块,放入锅中,加热至开始融化,大约1分钟。加入罗勒,按口味加盐和胡椒粉调味,即可上桌。
营养成分(每份) | |
---|---|
574 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
83克 | 碳水化合物 |
20克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 574 |
每日摄入量% * | |
总脂肪19 g | 24% |
饱和脂肪5g | 25% |
胆固醇18毫克 | 6% |
钠693毫克 | 30% |
总碳水化合物83克 | 30% |
膳食纤维8g | 30% |
总糖13g | |
蛋白质20克 | |
维生素C 32毫克 | 161% |
钙182毫克 | 14% |
铁4毫克 | 22% |
钾922毫克 | 20% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |