为什么这个食谱有效?
- 把豆腐压扁可以去除多余的水分,这样豆腐的口感会更脆。
- 把豆腐弄碎可以让它有更多的表面来脆,让酱汁沾在上面。
如果快餐车向我们展示了什么,那就是韩国融合在短期内不会有任何进展。好吧,也许除了你的厨房,假设它还没有到达那里。这些玉米饼里有脆脆的甜辣豆腐、浓郁的快速腌制黄瓜和松脆的卷心菜沙拉,无论你是计划一个玉米饼之夜还是一个无肉星期一,这都是一个很棒的选择。
配方的事实
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一个16-盎司块extra-firm豆腐
1杯碎紫色的卷心菜
1杯碎菜心
1/2杯切碎的胡萝卜
两个酸橙汁,再加上青柠角
粗盐还有现磨的黑胡椒
1杯子切成薄片迷你黄瓜
2汤匙砂糖
3/4杯米酒醋,分
1/2茶匙韩国红辣椒片(gochugaru)或者碎红辣椒片(可选)
2汤匙玉米淀粉
菜籽油或者是植物油,用来调味
1汤匙碎削皮鲜姜
1汤匙切碎的大蒜(从3或4个中等大小的丁香开始)
1/2杯gochujang(韩国辣椒酱),或品尝
1/2杯浅红糖
1/4杯酱油
烤芝麻,装饰用
6面粉玉米饼,加热,供食用
方向
在有边的烤盘上铺上纸巾。豆腐洗净,切成1英寸厚的薄片,放在准备好的烤盘上。在上面放更多的毛巾。在上面放一个厚的书或铸铁煎锅来压豆腐。放置30分钟。
与此同时,在一个大碗里,把红、绿卷心菜和胡萝卜混合在一起,加入酸橙汁。用盐和胡椒粉调味。在另一个小碗里,把黄瓜片、糖、1/4杯米醋和红辣椒片(如果有的话)混合在一起。盖上两个碗的盖子,冷藏至少30分钟,直到可以食用。
用手将豆腐揉碎放入一个中号碗中。加入玉米淀粉,搅拌均匀。在一个大锅或煎锅中用中高火加热一层薄薄的油,直到微微发亮。加入豆腐,煮至全身金黄酥脆,在煮的过程中用木勺翻炒和掰碎豆腐。用漏勺把豆腐舀到盘子里。
如果有必要,再往锅里加点油,把蒜和姜炒香,大约30秒。加入辣酱、红糖、酱油和剩下的半杯米酒醋搅拌。煮大约2分钟,直到酱汁浓到足以覆盖勺子的背面。将豆腐放回锅中,翻炒至完全覆盖。撒上芝麻。
在每个玉米饼上撒上卷心菜沙拉。用勺子把豆腐放在沙拉上,上面放上腌黄瓜。服务。
特种设备
营养成分(每份) | |
---|---|
375 | 卡路里 |
7 g | 脂肪 |
72克 | 碳水化合物 |
7 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:6 | |
每份份量 | |
卡路里 | 375 |
每日摄入量% * | |
总脂肪7 g | 9% |
饱和脂肪1g | 6% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠2329毫克 | 101% |
总碳水化合物72克 | 26% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖34克 | |
蛋白质7 g | |
维生素C 27mg | 133% |
钙96毫克 | 7% |
铁3毫克 | 14% |
钾322毫克 | 7% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |