为什么有效?
- 将豆腐浸泡在沸水中,然后拍干,比沥干更有效地吸收多余的水分。
- 用干香菇浸泡液浸泡在酱汁中可以增强其风味。
在中国农历新年期间,我期待着两件事。首先是红包,由已婚夫妇发给未婚朋友和其他夫妇的孩子,里面塞满了崭新的钞票。二是团圆饭。在农历新年前夕举行,基本上是感恩节,食物量是感恩节的两倍。遗憾的是,我收红包的日子到头了,但谢天谢地还有团圆饭。
从蒸全鱼到烤猪,团圆饭是庆祝家人团聚,迎接新年的盛宴。我父母经常做的一道菜是鲍鱼、干牡蛎和黑苔香菇。就像春节上的大多数食物一样,这道菜象征着好运和繁荣。它是由鲍鱼、干牡蛎和香菇在浓郁的酱汁中炖成的;最后加入一种叫做黑苔的藻类,最后把所有的东西都倒在上海小白菜或芥菜上面。这是一道奢华的菜肴,配上一碗白米饭尤其美味。
对于这个食谱,我想做一些类似的东西,但如果你附近没有亚洲超市,我想用更容易找到的食材。华体会应用下载我也想让它适合素食者。这道菜就是用油亮的酱油将蘑菇和豆腐一起煎熟。
这道菜最重要的配料是蘑菇,尤其是干香菇华体会应用下载。这些出现了两次:水合蘑菇是主要成分之一,但用于水合蘑菇的水也给酱汁增添了味道。华体会应用下载买干香菇的时候,要选择饱满多肉的,不要选择瓶盖薄的。
你可以用各种新鲜的蘑菇来补充它们。如果你在超市里找不到食材或生菜,那么Creminis是不错的选择;如果超市里没有舞茸,那么平菇也是不错的选择。准备的时候,要把蘑菇切得大一点——你想把蘑菇切成肉块。
豆腐也是一样。把它切成厚片,在煎锅之前确保它们完全干燥。为了做到这一点,我在沸水中焯几秒钟,沥干水分,然后用纸巾拍干。
虽然这道菜里没有海鲜,但当蘑菇、豆腐和酱汁混合在一起时,它的味道和原来一样好。
2015年2月
配方的事实
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2盎司干香菇(约10个蘑菇)
12盎司公司豆腐切成1/4英寸厚
1/4杯+5茶匙玉米淀粉,分
粗盐还有现磨的黑胡椒
3.汤匙+2茶匙油菜籽,蔬菜,或者花生油,分
1英镑芥菜(丐帮玩具;(见注释),叶子分开,小的留下整个,大的一半,茎切成厚片
3/4杯蔬菜股票
2汤匙酱油
2茶匙绍兴黄酒,或干雪利酒
2茶匙烤麻油
1 1/4磅混合新鲜蘑菇例如,香菇、舞茸、王菇、食材、鲜木、乳菇,切成厚片,撕成大块,或分成几股(取决于蘑菇的种类)。
方向
用冷水冲洗干香菇,去除任何沙砾。把香菇放在一个耐热的碗里,在上面倒上1.5杯热水。将香菇浸泡至少2小时,直到完全补水。把蘑菇从水里捞出来,把多余的水挤回碗里。在细孔过滤器上铺上纸巾或粗棉布,将蘑菇浸泡液过滤到一个干净的碗里,备用。丢弃香菇茎。
将豆腐放入一个干净的隔热碗中,小心地在上面倒入足够的沸水。静置30秒,然后沥干水分,将豆腐转移到铺有纸巾的盘子里。用纸巾轻轻地压在豆腐上,使其完全干燥。
将1/4杯玉米淀粉和1/4茶匙盐混合在一个盘子里。用玉米淀粉把豆腐片均匀地涂上一层,拍掉多余的豆腐片,然后把它们放回一个干净、干燥的盘子里。
在不粘锅中用中高火加热3汤匙油,直到微微发光。如果有必要,可以分批处理,避免挤锅,将豆腐片煮至两面酥脆金黄,大约需要7分钟。将煮熟的豆腐转移到铺有纸巾的盘子里。
将一锅盐水烧开。加入芥菜,煮到刚软,大约5分钟。沥干水分,把蔬菜放在一个大的深盘子里。
在碗里,混合蔬菜高汤,3/4杯香菇浸泡液,酱油,绍兴酒,烤芝麻油,剩下的5茶匙玉米淀粉。混合均匀后备用。
在一个大的平底锅或炒锅里,加热剩下的2茶匙油。如果需要的话,加入香菇帽和所有的新鲜蘑菇,除了青菇。用盐和胡椒粉调味。煮,搅拌,直到蘑菇释放水分,水分蒸发。
加入蔬菜高汤,搅拌均匀。当酱汁开始冒泡变稠时,轻轻加入豆腐片。小火慢炖,然后煮5分钟。如果需要的话,加入青蘑,用文火煮大约5分钟,直到蘑菇变软,涂上一层光滑的酱汁。将蘑菇和豆腐连同任何酱料刮在芥菜上,与白米饭一起食用。
笔记
如果你找不到芥菜,小白菜或上海小白菜都是不错的选择。
营养成分(每份) | |
---|---|
247 | 卡路里 |
13克 | 脂肪 |
26克 | 碳水化合物 |
11 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 247 |
每日摄入量% * | |
总脂肪13克 | 17% |
饱和脂肪2g | 11% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠436毫克 | 19% |
总碳水化合物26克 | 9% |
膳食纤维7g | 24% |
总糖量4g | |
蛋白质11 g | |
维生素C 54mg | 268% |
钙253毫克 | 19% |
铁3毫克 | 17% |
钾740毫克 | 16% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |