台湾炒米粉食谱

这道家常菜展现了炒面更清淡、更兄弟的可能性。

台湾平底炒米粉,盛在浅碗里。
细米粉与猪肉和切好的蔬菜一起用平底锅煎。

华体会app入口严肃饮食/ Cathy Erway

为什么有效

  • 家庭厨师可以通过调节白胡椒粉、黑醋和酱油的量来控制味道。
  • 如果愿意的话,这道菜可以不吃猪肉,用蔬菜高汤代替。

这道简单的面条是标准的台湾家常菜,非常适合一群人吃,也适合一个人在路上吃。它可以用日常食品和一些切成薄片的蔬菜来做,但为了更有诚意,我有时会加少量切成薄片的猪肉。虽然这些成分可能与东南亚美食(如泰式炒粉)的平底炒米粉相似,但台湾的米粉在几个方面是不同的。

一块晒干的台湾米粉。

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第一个值得注意的区别是面条本身。台湾米粉薄而柔韧,是各种面汤的特色。但它们也能很好地在锅里搅拌而不破裂。台湾西北部的新竹地区有许多米粉工厂,那里的空气干燥多风,适合在包装前快速晾干米粉。因此,如果你在一家名为“新竹米粉”的亚洲杂货店找到一包米粉,这就是你应该买的东西。如果没有,那就找你能找到的最细的米粉来代替。注意豆淀粉面或绿豆面,它们晒干后可能看起来很相似;这种面条煮熟后会变成半透明的果冻状,根本不适合用平底锅煎。

煎米粉配料的俯视图。华体会应用下载

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台湾炒米粉的另一个特点是大量使用白胡椒和黑醋作为调味料。这些独特的食材让原本味道平淡的面条变得细致入微,令人难忘。华体会应用下载在面条上撒上白胡椒粉,无形中增加了刺鼻的味道。关火后,在面条上浇上大量的黑醋(一种陈年米醋,酸性较小,比清醋略甜),因为煮熟后醋的味道会变淡。酱油和盐也加入,厨师可以根据自己的口味添加或多或少的任何这些调味料。

最后,这道菜不同于其他的平底锅炒米粉,因为它不脆,也不焦黄,也不会因为油太多而过度油腻。相反,它是湿的,有点肉汤,因为高汤倒进了锅里。大部分都被面条吸收了,但它会让你吃起来滑滑、吸着口水、美味无比。好消息是,你可以继续把这些面条塞进嘴里,你就不会像吃其他类型的平底炒面那样患上油腻嘴唇综合症。你可以自己尝试,也可以随意加入其他种类的切片蔬菜和肉类。

2014年5月

配方的事实

活动:20分钟
总:45分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 1/2英镑无骨猪肩,切成2英寸长的薄片

  • 1/2茶匙玉米淀粉

  • 1/4+1茶匙酱油(或更多)

  • 1茶匙芝麻油

  • 6至8干香菇

  • 1/2英镑非常薄的干米粉(见注释)

  • 3.汤匙蔬菜或花生油

  • 1胡萝卜,切丝(约1杯)

  • 1竹笋一罐(15盎司),洗净切丝

  • 2猪肉的股票(或者用鸡肉、蔬菜高汤或低钠肉汤代替),加热

  • 1/4茶匙地面白胡椒(或更多)

  • 粗盐

  • 2汤匙黑醋(或者更多;见注释)

  • 2到3,白色和浅绿色部分,切成薄片

方向

  1. 将猪肉、玉米淀粉、一茶匙酱油和芝麻油混合在一个中等大小的碗里,充分搅拌。盖上盖子,冷藏至少20分钟,或者一晚上。

  2. 与此同时,用温水覆盖干香菇,静置约20分钟,直至完全变软。挤出蘑菇中多余的水分,剪掉蘑菇茎。切薄备用。(浸泡的液体可以用来做汤、高汤或炖菜。)

  3. 按照包装上的说明煮米粉。沥干备用。

  4. 在大锅或平底锅中加入一汤匙植物油,大火加热至微微发亮。加入猪肉,搅拌,直到不再是粉红色,大约2分钟。从锅中取出,放在一边。

  5. 在同一炒锅或煎锅中加入剩余的2汤匙油,大火加热至微微发亮。加入蘑菇、胡萝卜和竹笋,再加一小撮盐。煮1分钟,偶尔搅拌一下。把猪肉放回锅里。

  6. 倒入热高汤和剩下的1/4杯酱油,煮沸。加入米粉搅拌均匀。加入白胡椒粉,加盐调味,不断搅拌,直到高汤完全吸收,大约2分钟。如果愿意的话,可以根据个人口味额外加入酱油、盐或白胡椒粉。关火,撒上黑醋;搅拌结合。用葱花装饰即可食用。

特种设备

大的锅

笔记

在亚洲的杂货店里,你可以买到黑醋和台湾米粉,它们通常被贴上“新竹米粉”的标签。否则,就用你能找到的最薄的干亚洲米粉。

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营养成分(每份)
281 卡路里
11 g 脂肪
36克 碳水化合物
9克 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 281
每日摄入量% *
总脂肪11 g 14%
饱和脂肪2g 12%
胆固醇12毫克 4%
994毫克 43%
总碳水化合物36克 13%
膳食纤维2g 8%
总糖2g
蛋白质9克
维生素C 3mg 14%
36毫克钙 3%
铁1毫克 7%
钾401毫克 9%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)