为什么有效
- 使用干蘑菇和新鲜蘑菇的正确组合使这道素食肉汤非常美味和鲜味丰富。
- 海带上的干粉是脱水后形成的谷氨酸,是一种主要的调味剂(这就是味精,味精的成分)。
在我开始素食体验之前,我就决定,一份美味的素食拉面汤将是我的最终目标之一。
但人们不能简单地吃拉面。它丰富的口感不仅仅来自猪肉。有一种很浓的味道。厨师的眼睛必须时刻保持警惕。这是一种饱腹感,伙计。满是大蒜,油,还有…我不知道我还能撑多久这个被过度使用的模因我就讲到这里。
可以这么说,拉面是一座要爬的高山。鉴于它的中国血统使它比其他日本面条兄弟荞麦面(荞麦面)或乌冬面(厚小麦面)更浓郁、更浓郁,我决定从探索拉面山脚下开始我期待已久的旅程。也就是说,通过提出一种素食乌冬汤,可以在风味效力和纯粹的美味方面与真正的乌冬汤竞争。
传统乌冬面是用鱼汤这是一种用海带(kombu,巨大的海带)和鲣鱼(katsuobushi,干燥、烟熏、切碎的鲣鱼薄片)熬制的日本肉汤。如果你见过海带,你会注意到上面有一层白色的粉状涂层。这些是谷氨酸晶体,在脱水时在其表面形成。这和制作味精粉的谷氨酸是一样的。事实上,在现代合成方法被开发出来之前,海带是世界上所有味精的来源。
味精在西方世界名声不好,但如果你曾经喝过非常好的日本汤——拉面、乌冬面、味增汤——那么你就一直在吃它,无论是从海带这样的天然来源中提取出来的,还是以粉末的形式添加的。正是这种化合物使肉类、肉汤和其他食物(如蘑菇和陈年奶酪)尝起来美味可口。
这是肯定这是一道好的素食肉汤的开始。
许多素食日华体会体育手机端APP本汤底的食谱就到此为止了,但我发现只有红豆的汤相当寡淡,尤其是当我习惯了鱼汤里的鱼刺调味时。有些食谱要华体会体育手机端APP求用干香菇来加强这种美味的味道,但在尝试之后,我不建议这样做——香菇浓郁的味道压倒了所有东西,干香菇的味道比新鲜香菇的味道要强烈得多。
香菇卖完了,但其他蘑菇呢?我用各种干蘑菇和新鲜蘑菇做了一系列的肉汤——香菇、芝麻酱、金针菇、松茸、木耳——但直到我尝试使用一些传统的西方蘑菇,我才真正发现了金矿。羊肚菌干和牛肝菌干都为肉汤增添了大量的深度和香气。用更温和的木耳和其他一些新鲜蘑菇的残渣(我用的是金针菇、shimeji和香菇的混合物——新鲜的香菇不像干香菇那样有浓郁的味道),再加上一些葱(一个洋葱、一些大蒜和一些葱的底部),这样做的汤底浓郁浓郁,可以调味了。
只需少许优质酱油和甜味醂,它就能像我吃过的任何乌冬汤一样令人满意,比大多数汤都要令人满意得多。
好消息是:用蘑菇残渣做肉汤给我留下了一大堆蘑菇,我可以把它们炒一下,用作浇头。
乌冬面是一件很简单的事情,你可以用任何你喜欢的蔬菜。但是因为我已经准备好炒锅来炒蘑菇了,所以我决定用它来炒一些纳帕卷心菜。我喜欢烤卷心菜时散发出的坚果味和甜味。最后,我在冰箱里放了一点炸豆腐(你可以买已经炸过的!),我把它加进去,使这道菜更完整。
我希望每个人都带了氧气面罩,因为我们现在深入拉面山的山麓,那里的空气变得非常稀薄!
2013年2月
配方的事实
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1/2盎司木耳干(见注释)
1/2盎司干羊肚菌(见注释)
4盎司混合小新鲜的蘑菇(香菇、芝麻酱、牡蛎和青木都是不错的选择)、切好的、茎和边角保留(见注释)
8葱
2丁香大蒜,打碎
1小黄色洋葱,表皮,分成两半
1(4英寸)一块的海藻(见注释)
2汤匙酱油
2汤匙味醂(见注释)
粗盐
2汤匙植物油,分
1杯小白菜,切成3/4英寸长的条状
2份新鲜或干燥乌冬面
2至4块油炸豆腐(见注释)
方向
将木耳和羊肚菌放入一个中等大小的炖锅中,加入1.5夸脱水。大火烧开,然后关火,静置10分钟,让蘑菇补水。用漏勺舀出蘑菇,放在一边。加入新鲜的蘑菇碎屑和茎,底部1英寸的葱花,蒜瓣,洋葱和海带。煮沸后转小火慢炖。煮20分钟。
与此同时,将木耳菇坚硬的中央茎拔出来并丢弃。木耳和羊肚菌切条,放入小碗中。新鲜的香菇切片,放入碗中(如果使用金针菇,则单独保存)。将剩下的葱花切碎备用。
当肉汤炖煮时,用细网过滤器过滤,然后放回锅中,丢弃固体。加入酱油和味醂,用盐调味。你应该有大约1夸脱的肉汤。保暖。
在炒锅或12英寸的煎锅中加热一汤匙植物油,大火加热至微烟。加入蘑菇(如果使用金针菇除外),炒至浅棕色并完全变软,大约2分钟。用盐调味,然后盛到盘子里。加入剩下的一汤匙油,加热至微烟。加入卷心菜炒至变软并有斑点,大约2分钟。用盐调味。与蘑菇一起盛入盘中。
按照包装上的说明在沸水中煮乌冬面,一边煮一边加热,把炸好的豆腐加入水中。把面条过滤并分在两个碗里。把热汤汁倒在面条上。在上面放葱花,炒蘑菇和卷心菜,生扁豆(如果用的话)和炸豆腐。即可食用。
笔记
干木耳蘑菇可以在大多数亚洲杂货店找到。干羊肚菌可以在专业杂货店和许多超市找到。如果没有,可以用牛肝菌、鸡油菌或其他干蘑菇代替。
海带是一种干燥的海带,在大多数亚洲杂货店都能买到。味醂是一种甜的日本米酒,在大多数亚洲杂货店都能买到。大多数亚洲杂货店的冷藏区都有包装好的油炸豆腐。
营养成分(每份) | |
---|---|
486 | 卡路里 |
21克 | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
18 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 486 |
每日摄入量% * | |
总脂肪21克 | 27% |
饱和脂肪2g | 10% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠1248毫克 | 54% |
总碳水化合物62克 | 22% |
膳食纤维9g | 33% |
总糖15g | |
蛋白质18 g | |
维生素C 14mg | 72% |
钙227毫克 | 17% |
14毫克铁 | 77% |
钾990毫克 | 21% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |