大阪式御宫烧(日本白菜烧饼)配方gydF4y2Ba

Okonomi的意思是“你想怎么做就怎么做”,这是一道适应性极强的菜。gydF4y2Ba

白盘子上的日本白菜烧饼gydF4y2Ba

华体会app入口严肃饮食/ J. Kenji López-AltgydF4y2Ba

为什么有效?gydF4y2Ba

  • 面粉和液体的比例很低,再加上磨碎的山药,这道御宫烧的中间有一种奶油般的轻盈质感。gydF4y2Ba
  • 将姜直接拌入面糊中可以提供额外的风味。gydF4y2Ba

你知道有时候你第一次见到某人,就像认识了一辈子一样?我和御宫烧就是这样。我第一次吃的时候,是一个日本朋友在公园里喝了一下午酒后,给我们做了一个来填肚子。她把切碎的卷心菜、蔬菜、几个鸡蛋和一包干面糊搅拌在一起,然后在一个廉价的铝制不粘锅里煎熟,把它滑到盘子里,淋上日本蛋黄酱和浓稠的棕色酱汁。它的味道——甜味和咸味,姜的辣味,烟熏味——一眼就能认出来(就像任何吃着普通日本菜长大的人一样),而它的口感,同时又脆又奶滑,正好满足了我所有的舒适食物的甜蜜点。难怪他们称这种东西为大阪灵魂食品。gydF4y2Ba

什么是御竹烧?gydF4y2Ba

Okonomi的意思是“随心所欲”,而okonomiyaki是世界上最具无限适应性的菜肴之一。底部的切碎的卷心菜是可以的,但除此之外,你可以在面糊里加入任何你喜欢的东西(值得注意的是,还有一种广岛风格的okonomiyaki,通常会在底部放上鸡蛋、豆芽和面条)。在日本,主打okonomiyaki的餐厅会提供几十种混合材料供你选择,从切碎的虾和五花肉到麻糬、新鲜玉米、中国香肠,甚至奶酪(日本人对经典菜肴的现代化毫不后悔)。你挑选你的食材,服务员搅拌面华体会应用下载糊,然后递给你,这样你就可以自己在一个安装在桌面上的宽钢煎锅(平底锅)上煎,翻转它,用专门设计的微型锅铲吃。gydF4y2Ba

日本白菜烧饼的特写gydF4y2Ba

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一旦你的食品储藏室里有了一些日本主食(它们都有永久的保质期),在家做就便宜、快捷、简单,而且能填饱肚子。最重要的是,它可以很好地利用剩饭剩菜。gydF4y2Ba

基本馅料gydF4y2Ba

做最基本的日式烧饼时,我会把切碎的卷心菜、葱花和一大把烟熏鲣鱼片(katsuobushi)混合起来。Beni-shoga是一种鲜红色的腌姜,配以紫草和山梅子的味道,是完成的煎饼上常见的配料,但我喜欢直接把它拌进面糊里,这样更有味道。gydF4y2Ba

面糊gydF4y2Ba

okonomiyama面糊有几十种不同的配方,包括将小麦和米粉混合在一起的面糊,一些与发酵粉混合在一起的面糊,以及永远方便的盒装面糊(不用麻烦,你不需要它)。我的做法很简单,加普通面粉,几个鸡蛋和水。液体和面粉的比例,以及混合的方法,将决定御宫烧的最终质地。用大量的面粉和少量的混合,你会得到类似传统西方煎饼的东西:蓬松的,里面有点干。我喜欢日式烧饼,就像我喜欢玉米饼española-firm的外表一样,但里面是奶油状的,几乎像蛋奶冻一样——所以我用了相对少量的面粉(两颗鸡蛋用了四分之三杯面粉)。至于液体,你可以用白开水,但如果你周围有一些鱼片(或鱼片颗粒),它们会让你的煎饼更加美味。gydF4y2Ba

烧饼用的日本山药gydF4y2Ba

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日本人非常喜欢质地滑滑的食材,日本山药yamaimo就是滑华体会应用下载滑之王。剥开这种长而厚的根茎蔬菜,乍一看,它就像豆薯一样嘎吱作响。但是把它放在磨碎器上摩擦(或者扔进食品加工机里),它就会显示出它真正的质地。这和…一模一样gydF4y2Ba捉鬼敢死队gydF4y2Ba外质残基。在常见的西方食材中,你会发现最相似的是秋葵的内部。华体会应用下载山火对御宫烧来说并不是完全必要的,但它确实增加了内部的奶质感。gydF4y2Ba

一个伟大的纹理的关键gydF4y2Ba

最后一个让你的御宫烧口感最好的技巧是彻底混合。我用叉子打面糊,用的是和打鸡蛋一样的动作gydF4y2Ba蓬松的炒蛋gydF4y2Ba或者一个gydF4y2Ba煎蛋gydF4y2Ba。当你搅拌它的时候,面糊会加入气泡,变得轻而有泡沫,这样就做成了奶油状但不致密的煎饼。gydF4y2Ba

煎炒gydF4y2Ba

要煎御宫烧,你可以像在餐馆里那样用平底煎锅,但我的御宫烧很松,很有蛋糊感,所以用不粘锅更容易,这样可以防止它散开得太薄。我先把切好的五花肉分层放进锅里。培根也可以,但它更容易粘在锅上,这使得翻炒冈宫烧变得更加困难。gydF4y2Ba

我在锅还冷的时候把五花肉放进去,然后把面糊铺在上面。面糊压住了猪肉,防止它在烹饪过程中卷曲变形。gydF4y2Ba

这里的关键是要用适中的火,在烧的时候盖上锅盖,这样上面的一面开始凝固,下面的一面开始变脆。这大约需要10分钟。gydF4y2Ba

翻转御宫烧是唯一稍微困难的步骤。你可以试着用手翻炒,但你的煎锅里有一磅多软的蛋奶状的东西,所以我强烈建议你不要这么做,除非你真的想被黏住gydF4y2Ba捉鬼敢死队gydF4y2Ba。我知道的最简单的方法是用一只手拿起盖着盖子的锅,另一只手牢牢地按住锅盖,如果你的手指很敏感的话,可以用毛巾捂住锅盖(这样会很烫)。在水槽上工作,把整个东西翻过来,这样御宫烧就会沉积在盖子上,然后小心地把它滑回锅里。gydF4y2Ba

金黄的五花肉片放在日式烧饼上gydF4y2Ba

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另一面还要再煮10分钟。如果你是一个完美主义者,想要在你的煎饼上有一个绝对完美的飞碟形状,你可以通过不断地翻转它来完成,使用盖法。这样可以帮你把边儿塞进去,把边儿弄圆。gydF4y2Ba

但我在骗谁呢?我们用太多的东西把它闷死,然后徒手攻击它——反正我们永远也看不到那些完美的边缘。gydF4y2Ba

当我给妈妈发了一张我最近做的日式烧饼的照片时,她评论说,当她还是个在日本长大的孩子时,从来没有听说过在上面放蛋黄酱。如今,很难找到这样的人gydF4y2Ba不是gydF4y2Ba涂上厚厚的东西。当然,这是必须的gydF4y2Ba丘比梅奥gydF4y2Ba这是一种香甜可口、含有味精的蛋黄酱,装在一个红盖挤压瓶里。gydF4y2Ba

小烧饼,一种美味的日本煎饼,上面撒着丘比酱gydF4y2Ba

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另一种不可或缺的佐料是御宫烧酱,这是一种浓稠、甜而酸的棕色酱,味道与伍斯特沙司(Worcestershire sauce)相似。(事实上,你可以把等量的伍斯特沙司和番茄酱和少量酱油混合在一起,做出一种非常接近御宫烧酱的酱汁。)gydF4y2Ba

有些人把okonomiyaki称为“日本披萨”,这是一个可怕的比喻(或者这是一个比喻?我永远记不住)。但是,如果我们要用它的话,okonomiyaki酱和蛋黄酱就像西红柿和奶酪一样,对它的特点至关重要。取代帕尔马干酪、红辣椒片和大蒜吗?青紫菜(绿色的日本海紫菜,类似紫菜),腌姜和葱丝(在这张特别的照片中,我忘了把它放在okonomiyaki上)。不是完全必需的,但使用得如此频繁,它们也可以被视为默认值。gydF4y2Ba

一个白色盘子里的日式烧饼gydF4y2Ba

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吃御好烧gydF4y2Ba

在吃日式烧饼的时候,不要被迫选择不同的餐具。用叉子或勺子吃和用筷子吃一样合适。如果你碰巧有一个抽屉里放满了微型刮刀,那就更好了。okonomi的含义延伸到这道菜的所有元素。它不评判;它唯一的工作就是安慰和安慰。gydF4y2Ba

一双筷子夹在一盘御宫烧上gydF4y2Ba

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okonomiyaki与披萨的另一个共同点是,第二天从冰箱里拿出来冷吃和刚做的披萨一样好吃。但也许那只是我内心潜藏的大学生在说话。gydF4y2Ba

2016年5月gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.1gydF4y2Ba

(8)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba2到3份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

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  • 1/2小头gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba切碎(约4杯;14盎司;gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba,切成薄片,深绿色部分单独保留gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(50克)gydF4y2Babeni-shogagydF4y2Ba(gydF4y2Ba日本泡红姜gydF4y2Ba),划分(见注释)gydF4y2Ba

  • 1/2盎司(gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2BakatsuobushgydF4y2Ba1、分(见注释)gydF4y2Ba

  • 1/4磅(gydF4y2Ba120gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2BayamaimogydF4y2Ba,去皮,在盒子磨碎器的最小孔上磨碎(可选;见注释)gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)冷水或gydF4y2Ba鱼汤gydF4y2Ba(或者用冷水加2茶匙的烈酒;见注释)gydF4y2Ba

  • 3/4杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba(3又3/4盎司;gydF4y2Ba110gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 8到10岁gydF4y2Ba薄片gydF4y2Ba生五花肉gydF4y2Ba(可选;见注释)gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba(如果不用五花肉的话)gydF4y2Ba

  • 青海苔,御宫烧酱,还有gydF4y2Ba丘比蛋黄酱gydF4y2Ba,供食用(见注释)gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 在一个大碗里混合卷心菜,白葱花和一半的青菜,一半的青菜,3/4的木鱼,山鱼,鸡蛋和水(或鱼片)。撒上面粉。用叉子搅拌,用力搅拌,直到形成带有大量气泡的厚面糊。备用。gydF4y2Ba

    一幅拼贴画,展示了在碗里混合烧饼的原华体会应用下载料gydF4y2Ba

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  2. 如果用五花肉,在10英寸的不粘锅底部盖上五花肉,中火加热。加入御宫烧混合物,用叉子铺成均匀的一层。如果不使用五花肉,在煎锅中用中火加热植物油,直到微微发亮。加入御宫烧混合物,用叉子铺成均匀的一层。gydF4y2Ba

    一幅拼贴画,展示了在平底锅里,切好的五花肉被涂上了烧饼面糊gydF4y2Ba

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  3. 盖上锅盖,偶尔摇晃一下锅,直到最底下的一层变脆,变成棕色,大约10分钟,如果卷心菜有烧焦的危险,必要时降低温度。gydF4y2Ba

  4. 翻转时,沥干多余的脂肪,然后,在水槽上工作,用锅架把锅盖紧紧地贴在锅上,翻转整个锅和盖子,这样御香烧就能转移到锅盖上。取出锅,然后小心地将御宫烧从盖子上滑下来,放回锅中,煎焦的一面朝上。gydF4y2Ba

    一幅拼贴画,展示了如何将烧饼倒置到盘子上gydF4y2Ba

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  5. 回到火上,盖上盖子,继续煮,轻轻地摇晃,直到两边都变成棕色,okonomiyaki不流光,但仍然是蛋糊和软的中心,大约8分钟。转移到上菜的浅盘中,猪肉面朝上。gydF4y2Ba

  6. 淋上御宫烧酱和蛋黄酱;撒上青海苔、剩余的龙葵、剩余的木鱼和剩余的葱花;然后马上从公共盘子里端上来。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

10英寸gydF4y2Ba不沾锅gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

这是一个简单的基础食谱。你可以加入其他配料,比如虾丁、切成薄华体会应用下载片的腊肠、玉米粒或其他蔬菜(切碎或切碎的其他蔬菜)。尽量将额外配料的总重量控制在1/2磅(225克)以下。华体会应用下载gydF4y2Ba

这个食谱需要一些特殊的食材。华体会应用下载Beni-shoga是红腌姜;它可以省略,也可以用寿司中常用的剁碎的腌姜代替。Katsuobushi鲣鱼是干的、烟熏的、削了皮的鲣鱼;它有大的和薄的两种。大的刨花通常用来做鱼汤。寻找精细剃光的版本。(也可以省略。)山药是日本山药,一种长根蔬菜,表皮薄而浅棕色,内部质地滑滑。(可以省略。) Hondashi is granulated dashi powder. (Water can be used in its place.)

培根可以代替未腌制的五花肉,但它会使okonomiyaki更难翻转。如果用的是熏肉,在翻动之前,要小心地用一个柔软的橡胶刮刀在御宫烧的边缘下摇晃使其松动。猪肉也可以完全省略。gydF4y2Ba

紫菜是一种粉末状的绿色海紫菜。(可以用海苔丝代替。)御宫烧酱是一种香甜可口的酱汁。(可以用牛头狗酱或等量的伍斯特沙司和番茄酱代替,用酱油调味。)丘比蛋黄酱是一种日式甜蛋黄酱。(可以用普通蛋黄酱代替。)所有的原华体会应用下载料都可以很容易地在日本特产市场找到。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
397gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
20克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
40克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
14 ggydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示全部营养标签gydF4y2Ba隐藏全部营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份量:2至3份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 397gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba20克gydF4y2Ba 26%gydF4y2Ba
饱和脂肪3ggydF4y2Ba 15%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba136毫克gydF4y2Ba 45%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba656毫克gydF4y2Ba 29%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba 15%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba 15%gydF4y2Ba
总糖7克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba14 ggydF4y2Ba
维生素C 53mggydF4y2Ba 267%gydF4y2Ba
钙111毫克gydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba 16%gydF4y2Ba
钾552毫克gydF4y2Ba 12%gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)gydF4y2Ba