今晚晚餐:Niku乌冬面食谱

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摄影:Nick Kindelsperger

虽然日本料理是我最喜欢的菜肴之一,但我一直有点犹豫是否要为这个专栏写日本料理。这种担忧很大程度上是由于使用鱼汤这是一种用干鲣鱼片和海带制成的高汤。你在大多数杂货店都买不到一夸脱的鱼汤,而且我还担心粉状混合鱼汤。但我想我从来没有意识到一份非常好的鱼汤实际上可以在30分钟内做出来,有了这个基础,一份乌冬面可以在几分钟内做出来。

我会经常这样做,因为我完全被这个食谱惊呆了隆的面条通过隆Yagihashi.这道牛肉面乌冬面口味复杂,味道略浓,每一勺都有一丝甜味。切成薄片的牛肉几秒钟就能熟了,豆腐和葱花也需要一分钟才能熟。太好吃了,我在过去24小时内做了两次.就像我说的,有了鱼汤之后就很简单了。唯一困难的部分是找到制作这道菜的海带和鲣鱼干。幸运的是,它们可以从大多数亚洲杂货店批量购买,并且可以储存几个月。另外,你可以做一大堆鱼汤,然后把剩下的冷冻起来,就像你做鸡汤一样。

配方的事实

4

(1)

活动:30分钟
总:60分钟
服务:4份

费率和评论

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乌冬汤:

  • 1夸脱,室温

  • 1大块海藻大约为10 × 4英寸,或大约1/2盎司总,冲洗

  • 1又1/2包装木鱼(鲣鱼干片)

  • 1/2+2汤匙酱油

  • 1/2味醂

关于Niku乌冬面:

  • 8盎司牛肉,切得很薄

  • 1/2公司豆腐,切成1/4英寸的方块

  • 2,末端修剪,切成1英寸的小块

  • 1英镑乌冬粉

  • 1/2豆瓣菜

方向

  1. 在一个大锅中倒入一半的水,煮沸。

  2. 乌冬肉汤:将水倒入一个中等大小的平底锅中。加入海带,浸泡20分钟。然后把火调到高。煮至沸腾时,立即用钳子将海带捞出,转小火。加入鱼片,轻轻搅拌。炖10分钟。关火,然后用细筛过滤液体。丢弃鱼片。

  3. 将过滤好的液体倒回中等大小的锅中,加入酱油和味醂。转中火,慢炖。

  4. 乌冬面:用钳子把一片牛肉浸入沸腾的液体中。煮五到十秒钟,直到不再是粉红色。将牛肉倒入盘子中,用剩下的牛肉片重复上述步骤。盖上切片来保暖。

  5. 加入豆腐和葱花。炖一分钟。然后把火调小,盖上盖子。

  6. 根据包装上的说明,将乌冬面放入一大锅沸水中煮熟。煮好后倒入滤锅沥干水分,将面条分成四个碗。

  7. 把肉汤、豆腐、葱和牛肉分别放在四个碗里。用豆瓣菜装饰。

营养成分(每份)
343 卡路里
12克 脂肪
34 g 碳水化合物
21克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 343
每日摄入量% *
总脂肪12克 15%
饱和脂肪4g 22%
胆固醇39毫克 13%
2287毫克 99%
总碳水化合物34 g 12%
膳食纤维2g 6%
总糖14克
蛋白质21克
维生素C 3mg 17%
钙134毫克 10%
铁3毫克 18%
钾491毫克 10%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)