照烧(teriyaki)一词的字面意思是“釉烤”,指的不是你在杂货店货架上看到的甜酱,而是用酱油和味醂(一种甜米酒)制成的酱汁烧烤或烧烤的烹饪方法。由焦糖制成的令人垂涎的釉料是制作的重要组成部分。
尽管存在不真实性,这是照烧从疯狂的饿是美味的。让三文鱼腌制半个小时左右,然后把它放到烤架下面,让它变得味道浓郁,滋润,嫩滑。你不能对一条鱼要求太多了。
配方的事实
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1杯酱油
1/4杯蜂蜜
2汤匙柠檬汁
1英寸去皮鲜姜,切成薄片
3.丁香大蒜
4大马哈鱼鱼片大约1.5磅
46头小白菜,根尖被修剪掉
方向
将酱油、蜂蜜、柠檬汁、生姜和大蒜一起搅拌,直到蜂蜜溶解。在另一个碗中保留1/4杯腌料,然后将三文鱼片,带皮的一面朝上,放入腌料中。腌制至少10分钟,最好是30分钟。
同时,将肉鸡(或烤架)预热至高温。在中等大小的煎锅中加热1/4杯水,大火煮沸。加入小白菜,盖上盖子。让蒸汽直到几乎变软,大约4分钟,然后加入备用腌料。搅拌均匀,再煮2分钟以减少多余的液体。关火。
把三文鱼放在肉鸡下面,有皮的一面朝下,烤7-10分钟,直到外面焦糖化,鱼刚熟,取决于厚度和离肉鸡的距离。
把小白菜放在盘子上,上面放上鲑鱼片。
营养成分(每份) | |
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399 | 卡路里 |
21克 | 脂肪 |
10克 | 碳水化合物 |
41克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 399 |
每日摄入量% * | |
总脂肪21克 | 27% |
饱和脂肪4g | 21% |
胆固醇107毫克 | 36% |
钠1239毫克 | 54% |
总碳水化合物10克 | 4% |
膳食纤维1g | 5% |
总糖7g | |
蛋白质41克 | |
维生素C 34毫克 | 171% |
钙132毫克 | 10% |
铁2毫克 | 11% |
钾1139毫克 | 24% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)