在我使用的所有烹饪方法中,蒸可能是最不靠谱的。这部分是我的错;当我看到食谱中提到“蒸”时,我通常不会感到兴奋,因为我不公平地把它与乏味和无聊联系在一起。华体会体育手机端APP但这道来自安德里亚·阮的菜谱绝对不会让你觉得乏味和无聊走进越南厨房.三文鱼片从蒸笼里出来,汁水多汁,裹着一层美味的酱汁。
唯一让人困惑的是如何把三文鱼放进蒸笼里。不是直接把鱼放在篮子里,食谱要求你把它们放在盘子或派盘上,然后把它们放在蒸锅里。这样做是为了把酱汁浇在鲑鱼上而不会洒到水里。虽然这需要你找到一个完美的平底锅,但其他的一切都非常简单。
配方的事实
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酱汁:
1 1/4茶匙糖
1/4茶匙黑胡椒粉
2汤匙蚝油
2汤匙生抽
2个半汤匙菜籽油
3.大蒜丁香,剁碎
2-英寸一块鲜姜去皮,切碎
3.葱,绿色只切一部分
蒸三文鱼
1葱仅白色部分,纵向切成条状
1 1/4磅鱼,横切成两段
4嫩枝香菜
方向
做酱汁:在一个小碗里,把糖、胡椒粉、蚝油和酱油混合。搅拌直到糖溶解。把油倒入一个小炖锅,把火调到中火。加入大蒜,煮15秒,直到有香味。加入姜,煮大约一分钟,直到它也有香味。倒入酱汁,搅拌均匀,等待它沸腾。然后加入葱花,关火,搅拌均匀。备用。
蒸三文鱼:在一个大锅里放上蒸盘,一半的水,然后烧开。
与此同时,找一个耐热盘或不起反应的蛋糕或派盘,既能盛下鲑鱼片,又能放进蒸笼托盘,边缘还能留1英寸左右。把一半的白葱花放入锅中,然后把三文鱼片放在上面。把酱汁倒在鲑鱼上。
把锅移到蒸盘上。盖上锅盖,煮8到10分钟,直到鱼煮熟。刀应该能够很容易地插入肉的稠密部分。煮好后,关火,小心地把鱼从锅里拿出来。
把鱼转移到一个浅盘上,把酱汁和果汁倒在上面。用剩下的葱条和香菜装饰。
营养成分(每份) | |
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395 | 卡路里 |
26克 | 脂肪 |
6克 | 碳水化合物 |
33克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:3到4份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 395 |
每日摄入量% * | |
总脂肪26克 | 34% |
饱和脂肪4g | 20% |
胆固醇89毫克 | 30% |
钠881毫克 | 38% |
总碳水化合物6克 | 2% |
膳食纤维1g | 3% |
总糖2g | |
蛋白质33克 | |
维生素C 9mg | 47% |
44毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 5% |
钾666毫克 | 14% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |