简单的照烧三文鱼,黄瓜和鳄梨饭碗食谱gydF4y2Ba

在工作日的晚上,这是一顿香甜可口、松脆可口、新鲜可口的便餐。gydF4y2Ba

上面挂着筷子的照烧三文鱼饭碗。gydF4y2Ba

华体会app入口Serious Eats / J. Kenji López-AltgydF4y2Ba

为什么有效gydF4y2Ba

  • 先用大火烤,然后再调小火,这样可以让三文鱼的外皮酥脆,同时保持中间半熟、湿润的口感。gydF4y2Ba
  • 爽脆的新鲜蔬菜丁与三文鱼上香甜可口的调味汁形成鲜明对比。gydF4y2Ba

有些人会看我的食谱gydF4y2Ba照烧烤鸡和葱串gydF4y2Ba认为,gydF4y2Ba我做了满满一杯照烧酱,却只用了一半?gydF4y2Ba

不是我。我认为,gydF4y2Ba甜蜜的!这是今晚晚餐最难的部分,下周也要解决。gydF4y2Ba

我在餐厅厨房工作的这些年里学到的最有价值的一课就是,每顿饭都是100%从头开始准备的,这肯定会让我筋疲力尽。即使有一份相对简单的配料和准备工作,有时我宁愿拿起电话点一份披萨,也不愿意麻华体会应用下载烦地从头开始一个新项目。至少,这是我gydF4y2Ba将gydF4y2Ba如果我没有意识到从食谱中剩下的一些东西都是烹饪礼物,就等着被打开和重新利用。华体会体育手机端APPgydF4y2Ba

这是餐馆生活中不可避免的一部分:我吃完后留下的美味油gydF4y2Ba煎葱gydF4y2Ba?我敢打赌,它肯定会被送进餐厅,这周晚些时候又会被拿出来,作为油醋汁的基础,或者可能是汤里的细雨。我为鱼菜腌制的辣椒可以保存很长时间gydF4y2Ba个月gydF4y2Ba在鱼过季之后,那太好了!又少了一件要准备的东西。gydF4y2Ba

这个教训,这个让未来的饮食更简单的方法,在我心中根深蒂固,以至于我经常故意把基本的准备量增加一倍或三倍,这样我就有充足的供应来准备。gydF4y2Ba

这就是为什么我能在蒸一锅米饭的时间里,用照烧三文鱼和牛油果做一顿晚餐,还需要大量的站立和烹饪gydF4y2Bawhiling-away-on-the-internetgydF4y2Ba时间是必然的。一旦我把米饭放上,我所要做的就是烤三文鱼(我用gydF4y2Ba这种技术gydF4y2Ba,为gydF4y2Ba我的书gydF4y2Ba),把牛油果和黄瓜切丁,葱花切段,把冰箱里剩下的照烧酱拿出来。(从我屋后的花椒丛里采摘的一些备用的濑椒可能也溜进了碗里。)gydF4y2Ba

这就引出了一个问题:gydF4y2Ba我怎么知道东西能在冰箱里放很长时间呢?多做那么多酱汁,咖喱酱,咸菜什么的又有什么意义如果它会坏掉呢?gydF4y2Ba

这是个好问题。长一点的答案是,嗯,这很复杂。我们可以根据水的活度、抗菌成分的含量、冰箱的温度等进行各种计算。华体会应用下载简而言之,这是我的基本经验法则:如果它尝起来太咸、太甜、太酸、太烟熏、太油腻或太辣,单靠它本身就无法让人享受,那么对微小的坏家伙来说,它可能同样不愉快。推论的强制方法是基本的嗅探试验。如果当你重新审视它的时候,它闻起来有点难闻,那就停止损失,扔掉它,继续前进。但是,根据我的经验,我很少需要把冰箱里的东西扔掉。gydF4y2Ba

当然,如果你或为你做饭的人免疫功能低下或怀孕,你应该保持适当的谨慎。gydF4y2Ba

头顶上是照烧上釉的三文鱼饭,配上葱花和日式料理。gydF4y2Ba

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郑重声明,照烧酱将无限期保存。几个世纪以来,日本的一些鳗鱼店一直在使用同一罐酱汁——偶尔会加入新鲜的酱油和米酒,虽然我可能在冰箱的角落里藏着一些看起来可能很旧的东西,但照烧酱汁就像我做它的那天一样新鲜,每次我进去蘸一下。gydF4y2Ba

还有,我在骗谁呢?我gydF4y2Ba仍然gydF4y2Ba变得懒惰,时不时地叫披萨。gydF4y2Ba

2016年7月gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(6)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

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  • 4gydF4y2Ba鲑鱼片gydF4y2Ba,约5盎司(gydF4y2Ba140克gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15ml)蔬菜或gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba

  • 4杯煮熟的白米或糙米(约gydF4y2Ba680gydF4y2BaggydF4y2Ba煮好的米饭gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba波斯gydF4y2Ba还是日本人gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba

  • 6至8gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba

  • 1/2杯(gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或现成的gydF4y2Ba红烧酱油gydF4y2Ba

  • 可以和/或gydF4y2Ba烤芝麻gydF4y2Ba,供食用(见附注)gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 将三文鱼片压在纸巾之间,使表面彻底干燥。用盐和胡椒粉调味。在一个大的不锈钢煎锅中,用中高火加热油,直到油微微发亮。加入三文鱼片,带皮的一面朝下。立即将热量调至中低。烹饪时,轻轻按压鱼片的背面,以确保鱼皮和锅之间有良好的接触,直到鱼皮变得酥脆,大约需要6分钟。如果当你试图用铲子提起皮肤时,皮肤有阻力,让它继续煮,直到它很容易提起。gydF4y2Ba

  2. 将三文鱼翻过来,在第二面烹饪,直到温度计插入最厚的部分,到120°F(49°C)为三分熟,或130°F(54°C)为五分熟,大约1分钟。将三文鱼放入铺有纸巾的盘子中沥干水份。gydF4y2Ba

  3. 把米饭均分在4个碗里。上面撒上牛油果丁、黄瓜丁和葱花。在每个鱼片上放一层三文鱼片,用勺子舀上酱汁,用勺子背面均匀地涂在每个鱼片上。撒上芝麻酱和/或芝麻。即可食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

即时可见的温度计gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

日式调味酱是一种混合调味料,通常用于给米饭调味。它有多种口味,在日本杂货店或网上都可以买到。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
758gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
37克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
66克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
41克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 758gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba37克gydF4y2Ba 48%gydF4y2Ba
饱和脂肪6克gydF4y2Ba 30%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba88毫克gydF4y2Ba 29%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1813毫克gydF4y2Ba 79%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba66克gydF4y2Ba 24%gydF4y2Ba
膳食纤维9ggydF4y2Ba 30%gydF4y2Ba
总糖7ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba41克gydF4y2Ba
维生素C 21mggydF4y2Ba 103%gydF4y2Ba
钙101毫克gydF4y2Ba 8%gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba 25%gydF4y2Ba
钾1293毫克gydF4y2Ba 28%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)gydF4y2Ba