为什么有效?
- 长时间煎鲑鱼的表皮会使表皮酥脆,从下往上煎鲑鱼。
- 在煮鲑鱼的时候给芝麻菜调味是一种快速做好这顿饭的有效方法。
即使在完成这道食谱后,我也不得不停下来一分钟检查计时器,以确保我是对的——这真的只花了10分钟吗?当有人告诉我一件东西要25美分时,我也会感到同样的震惊;这种情况现在多久发生一次?但当我开始大吃特吃这道菜时,惊讶很快被其他想法所取代,我拍着自己的背,因为我一下子就把鳄梨和鲑鱼都吃了。
鲑鱼是一种我很少在家做的鱼。在看了一篇食品实验室的帖子后做鱼片的简单方法(读:不到10分钟),我被说服了。配上清淡清爽的芝麻菜沙拉只会提醒我,简单的食材和准备工作应该认真对待。华体会应用下载
牛油果并不是必不可少的添加物,但我喜欢它温和的味道与坚果奶酪和酸性调料搭配得很好,同时又添加了自己的奶油和黄油质感——与同样浓郁的鲑鱼非常搭配。我以前可能不认为自己是一个大鲑鱼爱好者,但我现在肯定是。
2014年7月
配方的事实
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4 (5- 6-盎司)鲑鱼片最好是野生的
粗盐还有现磨的黑胡椒
1/3杯+3.汤匙特级初榨橄榄油,分
4杯婴儿芝麻菜
2汤匙一个柠檬榨的新鲜果汁
磨碎的来讲,用于服务
1成熟的哈斯鳄梨去核,切成1/2英寸的小方块
方向
用纸巾将鲑鱼片压干。用盐和胡椒粉调味。在一个大的不锈钢煎锅中用中高火加热1/3杯油,直到微微发光。加入鲑鱼鱼片,带皮的一面朝下。立即将火调至中低。烹饪时,轻轻地按压鱼片的背面,确保鱼片与鱼皮接触良好,直到鱼皮呈现酥脆,大约需要6分钟。如果用锅铲铲起的时候皮肤有阻力,让它继续煮,直到它容易提起。
同时,在一个大碗里,混合芝麻菜,柠檬汁,剩下的3汤匙橄榄油和鳄梨。用盐和胡椒粉调味,加入碎奶酪。
将三文鱼翻过来,从另一面开始烹饪,直到温度计插入最厚的部分达到120°F(49°C)(三分熟)或130°F(54°C)(五分熟),大约1分钟。将三文鱼放入内衬纸巾的盘子中。用勺子把沙拉放在盘子里,上面放上三文鱼,就可以享用了。
营养成分(每份) | |
---|---|
591 | 卡路里 |
47 g | 脂肪 |
11 g | 碳水化合物 |
32 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 591 |
每日摄入量% * | |
总脂肪47 g | 60% |
饱和脂肪9g | 45% |
胆固醇84毫克 | 28% |
钠535毫克 | 23% |
总碳水化合物11 g | 4% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖量5g | |
蛋白质32 g | |
维生素C 33mg | 163% |
钙117毫克 | 9% |
铁1毫克 | 7% |
钾872毫克 | 19% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |