黑莓香酥鸭,烤珍珠洋葱,以色列库斯库斯食谱

减少黑莓和烤珍珠洋葱与脆鸭胸肉是绝配。

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脂肪丰富的鸭胸肉被黑莓和红酒的甜味和酸味所平衡。配上以色列蒸饺和烤珍珠洋葱,这只鸭子是一顿优雅而令人满意的晚餐。

配方的事实

4

(1)

活动:30分钟
总:40分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 12珍珠或cipollini洋葱修剪末端,去皮

  • 1汤匙特级初榨橄榄油

  • 粗盐黑胡椒

  • 1/2

  • 2汤匙

  • 1/2红酒醋

  • 1汤匙干红葡萄酒等赤霞珠

  • 2/3新鲜的黑莓

  • 2嫩枝百里香

  • 1茶匙菜籽油

  • 4鸭胸皮

  • 2煮熟的以色列粗麦粉

方向

  1. 调整烤箱架到中间位置,预热烤箱至350华氏度。在一个中等大小的碗里倒入洋葱和橄榄油。用盐和胡椒粉大量调味。把洋葱转移到带边的烤盘上,烤到刀尖能轻易地在洋葱上进出,大约35分钟。

  2. 同时,将糖和水混合在一个小厚底炖锅中。用中火煮直到糖溶解。继续煮,不搅拌,直到液体达到浅金色焦糖色,5-8分钟,轻轻旋转,以帮助混合物均匀煮熟。同时加入红酒醋(混合物会很快沸腾)。继续煮,直到糖再次溶解,大约3分钟。

  3. 将葡萄酒倒入锅中,减小搅拌至略带糖浆状,大约需要2到3分钟。加入黑莓和百里香,煮至黑莓稍微碎裂,混合物呈深红色,有浅枫糖浆的质地。关火,加盐和胡椒粉调味。

  4. 鸭子:用纸巾把鸭胸拍干,两面撒上盐和胡椒粉调味。在一个12英寸厚底铸铁或不锈钢煎锅中加热菜籽油,用中高火加热至微微发亮,大约2分钟。将鸭胸肉轻轻放入锅中,表皮朝下,用抹刀用力按压,以确保鸭胸肉与锅的良好接触。煮至表皮金黄酥脆,约需6至8分钟。用夹子翻动鸡胸肉,从另一边煎至鸡胸肉最厚的部分在温度计上显示为130度(中等熟),大约3分钟,或140度(中等熟),大约4分钟。将鸭胸肉带皮的一面朝上放到大盘子里,用锡箔盖住,静置3-5分钟。如有必要,用小火再加热。鸭肉切片,配上蒸粉,洋葱和开胃菜。

特种设备

Sauté平底锅,中号炖锅,边烤盘

这个食谱出现在

营养成分(每份)
696 卡路里
31 g 脂肪
40克 碳水化合物
61克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 696
每日摄入量% *
总脂肪31 g 40%
饱和脂肪8克 38%
胆固醇326毫克 109%
836毫克 36%
总碳水化合物40克 14%
膳食纤维3g 9%
总糖29克
蛋白质61克
维生素C 16毫克 81%
44毫克钙 3%
铁9毫克 48%
钾141毫克 3%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)