脂肪丰富的鸭胸肉被黑莓和红酒的甜味和酸味所平衡。配上以色列蒸饺和烤珍珠洋葱,这只鸭子是一顿优雅而令人满意的晚餐。
配方的事实
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12珍珠或cipollini洋葱修剪末端,去皮
1汤匙特级初榨橄榄油
粗盐黑胡椒
1/2杯糖
2汤匙水
1/2杯红酒醋
1汤匙干红葡萄酒等赤霞珠
2/3杯新鲜的黑莓
2嫩枝百里香
1茶匙菜籽油
4鸭胸皮半
2杯煮熟的以色列粗麦粉
方向
调整烤箱架到中间位置,预热烤箱至350华氏度。在一个中等大小的碗里倒入洋葱和橄榄油。用盐和胡椒粉大量调味。把洋葱转移到带边的烤盘上,烤到刀尖能轻易地在洋葱上进出,大约35分钟。
同时,将糖和水混合在一个小厚底炖锅中。用中火煮直到糖溶解。继续煮,不搅拌,直到液体达到浅金色焦糖色,5-8分钟,轻轻旋转,以帮助混合物均匀煮熟。同时加入红酒醋(混合物会很快沸腾)。继续煮,直到糖再次溶解,大约3分钟。
将葡萄酒倒入锅中,减小搅拌至略带糖浆状,大约需要2到3分钟。加入黑莓和百里香,煮至黑莓稍微碎裂,混合物呈深红色,有浅枫糖浆的质地。关火,加盐和胡椒粉调味。
鸭子:用纸巾把鸭胸拍干,两面撒上盐和胡椒粉调味。在一个12英寸厚底铸铁或不锈钢煎锅中加热菜籽油,用中高火加热至微微发亮,大约2分钟。将鸭胸肉轻轻放入锅中,表皮朝下,用抹刀用力按压,以确保鸭胸肉与锅的良好接触。煮至表皮金黄酥脆,约需6至8分钟。用夹子翻动鸡胸肉,从另一边煎至鸡胸肉最厚的部分在温度计上显示为130度(中等熟),大约3分钟,或140度(中等熟),大约4分钟。将鸭胸肉带皮的一面朝上放到大盘子里,用锡箔盖住,静置3-5分钟。如有必要,用小火再加热。鸭肉切片,配上蒸粉,洋葱和开胃菜。
特种设备
Sauté平底锅,中号炖锅,边烤盘
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
696 | 卡路里 |
31 g | 脂肪 |
40克 | 碳水化合物 |
61克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 696 |
每日摄入量% * | |
总脂肪31 g | 40% |
饱和脂肪8克 | 38% |
胆固醇326毫克 | 109% |
钠836毫克 | 36% |
总碳水化合物40克 | 14% |
膳食纤维3g | 9% |
总糖29克 | |
蛋白质61克 | |
维生素C 16毫克 | 81% |
44毫克钙 | 3% |
铁9毫克 | 48% |
钾141毫克 | 3% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |