配方的事实
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1/2杯酱油
1杯为了
1杯糖
1英寸旋钮姜,大致切片
2大蒜丁香,大致切片
2葱,大致切碎
2磅小白菜,冲洗,晾干,纵向分成两半
2汤匙橄榄油
粗盐还有现磨的黑胡椒
方向
将酱油、清酒、糖、姜、蒜和葱花放入一个小炖锅中。用大火搅拌直到糖溶解。慢炖直到酱汁变成糖浆,然后减少到大约1/2杯,大约20分钟。过滤并丢弃固体。储备酱。
点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都被点燃并覆盖上灰灰时,倒出并将煤炭排列在木炭格栅的一侧。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。清洁而且石油烧烤格栅。
把小白菜拌上橄榄油,用盐和胡椒粉调味。放在烤架上热的一面,切下来,煮到稍微烧焦,大约45秒。翻炒,直到另一面烧焦,需要45秒。转移到烤架较冷的一侧,盖上盖子,继续烹饪,直到完全变软,咬起来很脆,需要1到3分钟。盛入大盘子,淋上酱汁即可食用。
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烧烤
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
377 | 卡路里 |
7 g | 脂肪 |
59克 | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 377 |
每日摄入量% * | |
总脂肪7 g | 9% |
饱和脂肪1g | 5% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠1909毫克 | 83% |
总碳水化合物59克 | 21% |
膳食纤维3g | 9% |
总糖52克 | |
蛋白质6克 | |
维生素C 59毫克 | 296% |
钙226毫克 | 17% |
铁3毫克 | 16% |
钾1001毫克 | 21% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)