今晚晚餐:韩国烧烤牛肉烤肉食谱

牛肉烤肉配上长叶生菜和一些白米饭。

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我对整个韩国烧烤世界还是个新手,但我第一次接触这种烹饪方式让我大吃一惊。这是Kalbi(或galbi),它会让你切成薄片的短排骨(牛身上最坚硬、脂肪最多的部位之一),腌制几个小时,然后用大火快速烹饪。这是一种神奇的食材,以前我只炖了几个小时。

这个版本的烤肉我从Epicurious上改编过来的,用的是切成薄片的里脊肉或西冷肉,比上面的方法还要快。在美味的卤汁中快速浸泡30分钟,然后放在烤架上,几分钟就可以烤好。没有比这更简单的了。

你决定用什么来搭配肉可能需要更长的时间。我喜欢用生菜和米饭包起来。比布的效果最好,但我手头的长叶莴苣还不错。当然,来点泡菜也无妨。再来点辣豆沙也不行。当然,如果整个过程花费太多时间,你可以直接用叉子把它塞进嘴里。

配方的事实

4

(1)

准备:35分钟
库克:10分钟
总:45分钟
服务:2到3份

费率和评论

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腌料:

  • 1/4酱油

  • 2汤匙

  • 1汤匙芝麻油

  • 1汤匙味醂

  • 1/2媒介洋葱

  • 2丁香大蒜,剁碎

  • 1茶匙,磨碎

  • 1茶匙芝麻,烤熟

  • 1/4茶匙黑胡椒粉

烤肉:

  • 1英镑肋眼牛排,切成薄片

  • 生菜,长叶莴苣或龙头

  • 1熟白米

  • 1/2泡菜

  • 4茶匙豆沙

方向

  1. 在一个大碗里加入酱油、糖、香油、味醂、洋葱、大蒜、姜、芝麻和黑胡椒。搅拌至混合。放入肉,盖上盖子,放入冰箱30分钟。

  2. 将烤盘或大铁锅预热至高温。把肉从腌料中取出,然后放入锅中。每面都煮几分钟,直到变成棕色。

  3. 牛肉配生菜、白米饭、泡菜和热豆沙。

营养成分(每份)
648 卡路里
37克 脂肪
26克 碳水化合物
52克 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里 648
每日摄入量% *
总脂肪37克 48%
饱和脂肪15克 75%
胆固醇153毫克 51%
949毫克 41%
总碳水化合物26克 9%
膳食纤维2g 6%
总糖7g
蛋白质52克
维生素C 3mg 15%
钙71毫克 5%
7毫克铁 36%
钾790毫克 17%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)