我对整个韩国烧烤世界还是个新手,但我第一次接触这种烹饪方式让我大吃一惊。这是Kalbi(或galbi),它会让你切成薄片的短排骨(牛身上最坚硬、脂肪最多的部位之一),腌制几个小时,然后用大火快速烹饪。这是一种神奇的食材,以前我只炖了几个小时。
这个版本的烤肉我从Epicurious上改编过来的,用的是切成薄片的里脊肉或西冷肉,比上面的方法还要快。在美味的卤汁中快速浸泡30分钟,然后放在烤架上,几分钟就可以烤好。没有比这更简单的了。
你决定用什么来搭配肉可能需要更长的时间。我喜欢用生菜和米饭包起来。比布的效果最好,但我手头的长叶莴苣还不错。当然,来点泡菜也无妨。再来点辣豆沙也不行。当然,如果整个过程花费太多时间,你可以直接用叉子把它塞进嘴里。
配方的事实
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腌料:
1/4杯酱油
2汤匙糖
1汤匙芝麻油
1汤匙味醂
1/2媒介洋葱
2丁香大蒜,剁碎
1茶匙姜,磨碎
1茶匙芝麻,烤熟
1/4茶匙黑胡椒粉
烤肉:
1英镑肋眼牛排,切成薄片
生菜,长叶莴苣或龙头
1杯熟白米
1/2杯泡菜
4茶匙豆沙
方向
在一个大碗里加入酱油、糖、香油、味醂、洋葱、大蒜、姜、芝麻和黑胡椒。搅拌至混合。放入肉,盖上盖子,放入冰箱30分钟。
将烤盘或大铁锅预热至高温。把肉从腌料中取出,然后放入锅中。每面都煮几分钟,直到变成棕色。
牛肉配生菜、白米饭、泡菜和热豆沙。
营养成分(每份) | |
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648 | 卡路里 |
37克 | 脂肪 |
26克 | 碳水化合物 |
52克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:2至3份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 648 |
每日摄入量% * | |
总脂肪37克 | 48% |
饱和脂肪15克 | 75% |
胆固醇153毫克 | 51% |
钠949毫克 | 41% |
总碳水化合物26克 | 9% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖7g | |
蛋白质52克 | |
维生素C 3mg | 15% |
钙71毫克 | 5% |
7毫克铁 | 36% |
钾790毫克 | 17% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)