《法国市场食谱》中的萝卜面gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

我是那种买带叶子的根茎蔬菜的人，目的是把它们煮成一种“免费的东西”。但大多数情况下，几天后我就会忘记这些蔬菜，等我开始吃的时候，它们都已经枯萎了。华体会体育手机端APP比如这个超级快速的萝卜面gydF4y2BaClotilde Dusoulier的gydF4y2Ba新书,gydF4y2Ba法国市场食谱gydF4y2Ba，但是，鼓励我改变我的方式。在烧水和煮意大利面所需的时间里，你烤一把核桃，sauté一点大蒜，把绿色蔬菜洗净并使其枯萎。把煮好的意大利面倒入水中，再淋上少许意大利面水，就差不多可以吃晚餐了。新鲜的肉豆蔻为绿色蔬菜增加了额外的温暖，撒上帕尔马干酪或佩科利诺干酪会让这道菜有一种咸咸的味道。gydF4y2Ba

我为什么选择这个食谱:gydF4y2Ba坦率地说，我需要鼓励才能使用我一直在买的那些漂亮的萝卜顶。gydF4y2Ba

工作:gydF4y2Ba这个几乎毫不费力的食谱让我蔬菜顶的懒惰自愧不如。gydF4y2Ba

没有什么:gydF4y2Ba一个都没有。gydF4y2Ba

建议调整:gydF4y2Ba你可以用这里的任何嫩绿蔬菜。萝卜或甜菜的叶子效果特别好。如果你想要一顿更丰盛的饭，你可以在平底锅里加入一杯沥干并冲洗干净的白豆或鹰嘴豆，加入大蒜和青葱。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

叶子从gydF4y2Ba两串萝卜，大头菜，或者gydF4y2Ba甜菜gydF4y2Ba(约gydF4y2Ba10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba；280 g))gydF4y2Ba
8盎司(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干gydF4y2Ba短的意大利面，如gydF4y2Ba意大利螺旋面gydF4y2Ba或orecchiettegydF4y2Ba
橄榄油gydF4y2Ba做饭gydF4y2Ba
3中(gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba，切成细丁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
现磨的肉豆蔻gydF4y2Ba
细gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba
岁的帕尔玛gydF4y2Ba或者佩科里诺奶酪，用蔬菜削皮器削好gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba胡桃木gydF4y2Ba半gydF4y2Ba，烤好，大致切碎gydF4y2Ba

把萝卜叶挑出来，扔掉那些枯萎或变色的。在冷水中清洗，去除所有的沙子或砂砾。晾干后大致切碎。gydF4y2Ba
在一个中等大小的炖锅中加入盐水煮沸。加入意面，按照包装上的说明煮至有嚼劲。gydF4y2Ba
煮意面的时候，在一个中等大小的煎锅里用中火加热橄榄油。加入葱头和大蒜。烹饪，经常搅拌以免上色，直到变软，大约2分钟。gydF4y2Ba
将萝卜叶放入煎锅中，撒上少许肉豆蔻和盐，搅拌，让萝卜叶在大火中短暂枯萎;它们应该会变深一点，但不会更深。从火上移开。gydF4y2Ba
当意大利面有嚼劲时，沥干(不要太彻底;保留少量含淀粉的烹饪水会使意大利面更丝滑)，然后放入煎锅。加入少许特级初榨橄榄油，用小火搅拌混合。撒上胡椒粉，分成两个热意大利面碗或汤盘子。在上面撒上奶酪和核桃，立即食用。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
846gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
26克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
128克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
28 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	846gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba26克gydF4y2Ba	34%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba6毫克gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba871毫克gydF4y2Ba	38％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba128克gydF4y2Ba	46%gydF4y2Ba
膳食纤维12ggydF4y2Ba	44%gydF4y2Ba
总糖10ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba28 ggydF4y2Ba
维生素C 42毫克gydF4y2Ba	212%gydF4y2Ba
钙299毫克gydF4y2Ba	23%gydF4y2Ba
铁9毫克gydF4y2Ba	48%gydF4y2Ba
钾1907毫克gydF4y2Ba	41%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被认为是一种估计。)gydF4y2Ba

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