根茎类蔬菜可能最常在最寒冷的冬天吃,但实际上我最喜欢在早春吃。新出的胡萝卜和萝卜与过冬的甜菜形成了甜蜜的对比,为疲惫的根部注入了新的活力。加入少许茴香茴香和少许坚果碎杰米•盖勒在她的新烹饪书里洁食之乐,一道优雅健康的配菜就做好了。盖勒的酱油和姜酱在蔬菜上也有神奇的效果,用它强烈的层次感来驯服任何苦涩。
为什么我选择这个食谱:有这么漂亮的照片,你怎么能拒绝?
工作:姜和酱油是这些薄薄的蔬菜片的绝佳搭配,既增添了温和的热量和鲜味,又不会分散它们天然的土味。
没有什么:这里没有问题。
建议调整:为了使这个食谱符合逾越节的犹太教规,用橄榄油代替烤芝麻油,用逾越节酱油代替酱油。为了让颜色更鲜艳,可以试着加入几片基奥吉(糖果条)甜菜和/或西瓜萝卜。如果你不喜欢吃榛子或开心果,你也可以换吃不同的坚果。
经许可转载洁食的乐趣:快速,新鲜的家庭食谱华体会体育手机端APP杰米·盖勒著。2013年版权。由威廉莫罗出版,哈珀柯林斯出版社的一个印记。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。
配方的事实
华体会应用下载
1/4杯特级初榨橄榄油
1汤匙烤麻油(逾越节用特级初榨橄榄油)
1汤匙酱油(逾越节用逾越节酱油)
2 gydF4y2Ba茶匙蜂蜜
磨碎的皮屑和1个青柠汁
1茶匙鲜姜碎或者一撮土
1胡萝卜,去皮
1茴香灯泡,削减
3.萝卜,削减
1媒介金色的甜菜,去皮
1媒介红甜菜,去皮
2 gydF4y2Ba汤匙粗榛子碎
2 gydF4y2Ba汤匙粗切碎的开心果
现磨黑胡椒
方向
准备调味汁:将油、酱油、蜂蜜、酸橙皮、果汁和姜放入一个大碗中搅拌。将两汤匙酱汁放到一个小碗里,两个碗都放在一边。
将胡萝卜、茴香、小萝卜和金甜菜切成薄片放在曼陀林上。转移到大碗里,和调料一起搅拌。将红甜菜切成薄片,放入小碗中拌匀。
把红甜菜片放在大浅盘中或分盘。上面放上剩下的蔬菜。撒上切碎的坚果和胡椒调味即可。
营养成分(每份) | |
---|---|
126 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
9克 | 碳水化合物 |
2 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
食用时间:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 126 |
每日摄入量% * | |
总脂肪10克 | 13% |
饱和脂肪1g | 7% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠155毫克 | 7% |
总碳水化合物9克 | 3% |
膳食纤维2g | 8% |
总糖量5g | |
蛋白质2 g | |
维生素C 8mg | 42% |
28毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 4% |
钾272毫克 | 6% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |