《洁食的喜悦》中的生根蔬菜沙拉

生根蔬菜沙拉
安德鲁·珀塞尔

根茎类蔬菜可能最常在最寒冷的冬天吃,但实际上我最喜欢在早春吃。新出的胡萝卜和萝卜与过冬的甜菜形成了甜蜜的对比,为疲惫的根部注入了新的活力。加入少许茴香茴香和少许坚果碎杰米•盖勒在她的新烹饪书里洁食之乐,一道优雅健康的配菜就做好了。盖勒的酱油和姜酱在蔬菜上也有神奇的效果,用它强烈的层次感来驯服任何苦涩。

为什么我选择这个食谱:有这么漂亮的照片,你怎么能拒绝?

工作:姜和酱油是这些薄薄的蔬菜片的绝佳搭配,既增添了温和的热量和鲜味,又不会分散它们天然的土味。

没有什么:这里没有问题。

建议调整:为了使这个食谱符合逾越节的犹太教规,用橄榄油代替烤芝麻油,用逾越节酱油代替酱油。为了让颜色更鲜艳,可以试着加入几片基奥吉(糖果条)甜菜和/或西瓜萝卜。如果你不喜欢吃榛子或开心果,你也可以换吃不同的坚果。

经许可转载洁食的乐趣:快速,新鲜的家庭食谱华体会体育手机端APP杰米·盖勒著。2013年版权。由威廉莫罗出版,哈珀柯林斯出版社的一个印记。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。

配方的事实

活动:30分钟
总:30分钟
服务:6到8份

评价与评论

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  • 1/4特级初榨橄榄油

  • 1汤匙烤麻油(逾越节用特级初榨橄榄油)

  • 1汤匙酱油(逾越节用逾越节酱油)

  • 2 gydF4y2Ba茶匙蜂蜜

  • 磨碎的皮屑和1个青柠汁

  • 1茶匙鲜姜碎或者一撮土

  • 1胡萝卜,去皮

  • 1茴香灯泡,削减

  • 3.萝卜,削减

  • 1媒介金色的甜菜,去皮

  • 1媒介红甜菜,去皮

  • 2 gydF4y2Ba汤匙榛子碎

  • 2 gydF4y2Ba汤匙切碎的开心果

  • 现磨黑胡椒

方向

  1. 准备调味汁:将油、酱油、蜂蜜、酸橙皮、果汁和姜放入一个大碗中搅拌。将两汤匙酱汁放到一个小碗里,两个碗都放在一边。

  2. 将胡萝卜、茴香、小萝卜和金甜菜切成薄片放在曼陀林上。转移到大碗里,和调料一起搅拌。将红甜菜切成薄片,放入小碗中拌匀。

  3. 把红甜菜片放在大浅盘中或分盘。上面放上剩下的蔬菜。撒上切碎的坚果和胡椒调味即可。

营养成分(每份)
126 卡路里
10克 脂肪
9克 碳水化合物
2 g 蛋白质
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营养成分
食用时间:6至8份
每份份量
卡路里 126
每日摄入量% *
总脂肪10克 13%
饱和脂肪1g 7%
胆固醇0毫克 0%
155毫克 7%
总碳水化合物9克 3%
膳食纤维2g 8%
总糖量5g
蛋白质2 g
维生素C 8mg 42%
28毫克钙 2%
铁1毫克 4%
钾272毫克 6%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)