西西里意大利面配剑鱼,茴香,薄荷和面包屑食谱

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克里Saretsky

这道意面的灵感来自我上个月在西西里岛度蜜月时在陶尔米纳的一个晚上。通心粉中加入了圣女果、野茴香、薄荷和碎剑鱼——一种海洋肉酱。我在上面撒上烤面包屑、杏仁和茴香籽,灵感来自我和丈夫在西西里岛吃过的许多面包屑覆盖的意大利面、像水一样流动的橄榄油、滋养全岛的杏仁,以及无处不在的茴香籽。

配方的事实

3.

(1)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4份

评价与评论

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  • 4汤匙特级初榨橄榄油,分成两份,另加一份

  • 1新鲜的面包屑(可选)

  • 1/2杏仁片(可选)

  • 1/4茶匙茴香籽(可选)

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 4媒介丁香大蒜,大致切碎(约4茶匙)

  • 1茴香灯泡,大致切碎(约一杯),叶子大致切碎

  • 1/4包装新鲜薄荷叶

  • 1/2英镑剑鱼牛排

  • 2圣女果

  • 1英镑任何形状的通心粉意大利面,例如casarecce

方向

  1. 将一大锅盐水烧开。在一个宽的不粘锅里,用中火加热两汤匙橄榄油。加入面包屑、杏仁和茴香籽,用盐和胡椒调味。烘烤,经常搅拌,直到金黄酥脆。移到碗中,放在一边,然后擦净锅。

  2. 将大蒜,茴香,茴香叶和薄荷混合在一个食物加工机的碗里。直到大致切碎,6到8个短脉冲。

  3. 将煎锅转至中高火,加入1汤匙油。用盐和胡椒给鱼调味。当油发出微光时,加入鱼肉,翻动一次,直到鱼肉完全煮透,中间不透明,大约需要5分钟(取决于厚度)。取出,放在盘子里备用。

  4. 将煎锅放回中火,加入剩余的橄榄油。加热至微微发光,然后加入切碎的大蒜、茴香和香草,用盐和胡椒粉调味。煮,搅拌,直到茴香变软但不变成褐色,大约4分钟。加入西红柿,加热。用马铃薯捣碎器把西红柿捣碎。小火慢炖,盖上盖子,煮12到15分钟,直到酱汁减少但仍然厚实。

  5. 当酱汁沸腾时,将意大利面放入盐水中煮至有嚼劲。

  6. 去掉旗鱼的皮,大致切碎。加入番茄和茴香酱,以及沥干的意大利面。小火慢炖1分钟,让意大利面吸收酱汁。淋上特级初榨橄榄油,配上面包屑混合物。

营养成分(每份)
669 卡路里
19 g 脂肪
97克 碳水化合物
27 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 669
每日摄入量% *
总脂肪19 g 25%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇33毫克 11%
465毫克 20%
总碳水化合物97克 35%
膳食纤维7g 26%
总糖10g
蛋白质27 g
维生素C 35mg 175%
钙72毫克 6%
铁5毫克 29%
钾1119毫克 24%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)