芝麻烤金枪鱼配酱油青柠面 - 华体会体育推荐

简单又比外卖好吃。一层简单的现成亚洲鸡蛋面，浇上由酱油和酸橙汁组成的清淡酱汁，点缀着烧焦的芦笋、大葱和香菜。上面是煎到三分熟的金枪鱼排，上面点缀着芝麻皮。这道菜作为两个人的完美工作日晚餐被频繁轮换:快速、简单、清淡，而且非常好吃。

活动:10分钟

总:10分钟

服务:2份

费率和评论

用纸巾把金枪鱼拍干，两边撒上盐和胡椒粉调味。把芝麻籽倒在一个宽盘子上，在金枪鱼的两面都涂上芝麻籽。在大型不粘锅中用中高火加热油直到冒烟。金枪鱼每面煎1分钟至中等熟度(半熟每面煎30秒，全熟每面煎90秒至2分钟)。将金枪鱼放入盘中。将芦笋放入空锅中，煮至烧焦，偶尔搅拌，大约3分钟。就在取出芦笋之前，把盘子里没有粘在金枪鱼上的芝麻放入锅中，用中火煮到金黄色，大约30秒。
在一个大碗里，把酱油、水和酸橙汁搅拌在一起。加入面条、葱花、香菜、芦笋和烤好的芝麻，搅拌均匀。把面条装盘。把金枪鱼牛排切成两半，然后栖息在面条上。服务!

营养成分
份:2
每份份量
卡路里	907
每日摄入量% *
总脂肪22克	29%
饱和脂肪4g	18%
胆固醇111毫克	37%
钠2321毫克	101%
总碳水化合物85克	31%
膳食纤维13g	46%
总糖6克
蛋白质93克
维生素C 42毫克	209%
钙374毫克	29%
12毫克铁	64%
钾2268毫克	48%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被认为是一种估计。)

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