贝类海鲜饭(Paella de Mariscos)源自西班牙gydF4y2Ba

贝类肉菜饭gydF4y2Ba
摄影:凯文宫崎骏gydF4y2Ba

杰夫·克勒gydF4y2Ba写了一本关于海鲜饭的烹饪书。gydF4y2Ba字面上的gydF4y2Ba.所以我很想试试他新食谱里的海鲜饭食谱,华体会体育手机端APPgydF4y2Ba西班牙gydF4y2Ba.他的海鲜海鲜饭是根据他岳母的食谱制作的,近50年来,岳母每个周末都会做这种特别的米饭。对于像我这样的海鲜饭新手来说,这似乎是一个久经考验的起点。gydF4y2Ba

这种特别的海鲜饭包含了充满活力的贝类——贻贝、蛤蜊、虾、鱿鱼和海螯虾——所有这些都是用青椒、西红柿、藏红花和辣椒粉调味的。这道菜是经过一系列定时步骤精心组装而成的,产生了煮得恰到好处的海鲜和鲜嫩的米粒。gydF4y2Ba

我为什么选择这个食谱:gydF4y2Ba我不能不做海鲜饭,贝类混合听起来是最有趣的。gydF4y2Ba

工作:gydF4y2Ba我经常在第一次做米饭的时候运气不好,所以我很惊讶地发现,我做的海鲜饭自始至终都是煮得均匀、细嫩的米粒。贝类甜甜的咸咸的味道在整道菜中散发着光芒,大家都很喜欢。gydF4y2Ba

没有什么:gydF4y2Ba克勒没有说明如何将蛤蜊和贻贝放回锅里。我把火调小后加入了它们(如果你有海螯虾,可以和它们同时加入)。我用的是不加调味的鱼汤,所以我发现海鲜饭需要盐。(你可能会同意,尤其是在使用水的时候。)上桌前撒一点海盐就可以了。gydF4y2Ba

建议调整:gydF4y2Ba我没有海鲜饭平底锅,所以我听从了克勒的建议,把烹饪工作分成两个大平底锅。按照步骤4中所写的方法,我在一个平底锅中煮好了食谱,然后在加入高汤和米饭之前,将混合好的材料均匀地放在两个煎锅中。我找不到海螯虾,所以我就把它们放在外面了。gydF4y2Ba

转载经授权gydF4y2Ba西班牙:从巴斯华体会体育手机端APP克地区青翠的山丘到Adalucía的沿海水域的食谱和传统gydF4y2Ba杰夫·克勒。2013年版权。编年史出版社出版。保留所有权利。但凡卖书的地方都有。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba约60分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba2小时30分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba6份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

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  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(225克)gydF4y2Ba小蛤gydF4y2Ba,擦洗gydF4y2Ba

  • 8盎司(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)小至中gydF4y2Ba贻贝gydF4y2Ba干净而无胡须gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 6gydF4y2Ba有头有壳的海螯虾gydF4y2Ba

  • 两个小的甜意大利青椒或gydF4y2Ba1gydF4y2Ba小gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba,切成1/2英寸(1.25厘米)的小块gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba(455克)gydF4y2Ba小墨鱼gydF4y2Ba或者鱿鱼,清洗干净,切成1.25厘米的小块gydF4y2Ba

  • 18gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba有头有壳的大虾gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba成熟的gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba切成两半,去籽,磨碎gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba藏红花的线程gydF4y2Ba,干烤和研磨gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba西班牙调料dulchegydF4y2Ba(甜辣椒)gydF4y2Ba

  • 7gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1.7 l)gydF4y2Ba鱼群gydF4y2Ba或水gydF4y2Ba

  • 3杯(gydF4y2Ba600gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2BaBomba大米gydF4y2Ba或另一种短粒或中粒西班牙大米(见注)gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 清除贝壳上的沙子:丢弃任何贝壳破裂或破碎的贝壳。把一个大碗装满凉水。每1夸脱/1升水加入1茶匙盐,溶解。将蛤蜊放入水中浸泡30分钟。倒出水,冲洗碗,在干净的无盐水中再浸泡30分钟。沥干水分,放在一个干碗里,盖上湿纸巾,在使用前放入冰箱15分钟左右。gydF4y2Ba

  2. 在平底锅中加入蛤蜊,加入1杯/240ml水,烧开。盖上锅盖煮,不时摇晃,直到蛤蜊打开,大约需要5分钟。用漏勺将蛤蜊倒入碗中。将液体过滤备用。丢弃任何没有打开的蛤蜊。把每个蛤蜊的空一半拧掉,然后扔掉。gydF4y2Ba

  3. 蒸贻贝:将贻贝放入锅中,加入1/2杯/60ml水,大火烧开。关小火,盖上锅盖,小火煮,不时摇晃锅子,直到贻贝打开,大约3到5分钟。关火。沥干,保留液体。(过滤备用。)扔掉任何没有打开的贻贝。把肉从每个壳中取出;丢弃的贝壳。gydF4y2Ba

  4. 在一个16- 18英寸/40- 45厘米的海鲜饭锅中,用中火加热橄榄油。加入海螯虾,翻炒至粉红色,大约需要5分钟。转移到一个浅盘。加入青椒和墨鱼,煮8到10分钟,直到变软。加入虾,翻动一次,直到不透明,需要4到5分钟。(从锅中取出多余的鸡腿或触角,然后扔掉。)加入番茄,煮至软糯,大约10分钟。加入一些蛤蜊的汁液以保持其湿润。加入藏红花和pimentón搅拌。gydF4y2Ba

  5. 把高汤倒入锅中,大火烧开。当液体沸腾时,在锅周围撒上米饭。用木勺检查米饭是否均匀分布,米粒是否在液体表面以下。不要再搅拌了。gydF4y2Ba

  6. 不盖盖子,大火煮10分钟。把预留好的海螯虾铺在米饭上。把火调小,不盖盖子再煮8到10分钟,直到液体被吸收,米粒变软,但仍然有嚼劲。如果所有的液体都蒸发了,米饭还没有做好,把蛤蜊(如果需要的话,也可以从贻贝中)保留的液体一勺一勺地摇在米饭上,在需要的地方再煮几分钟。gydF4y2Ba

  7. 从火上取下海鲜饭,把木勺放在上面,盖上纸巾,静置5分钟,让米饭——尤其是上面的谷物——完成烹饪,淀粉也变硬。gydF4y2Ba

  8. 把海鲜饭端上桌,从锅里盛出来。gydF4y2Ba

  9. 注意:gydF4y2Ba西班牙Bomba大米是一种高吸收短粒西班牙品种。它可以在许多拥有体面的国际区的超市和众多的专卖店中找到。最好的替代品是意大利大米Carnaroli。也可以使用CalRiso, Calrose或日本短粒大米。对于比较湿润的米饭(但不包括海鲜饭),可以使用超高档的意大利品种,如Arborio或Vialone Nano。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
400gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
11 ggydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
33克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
39克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整的营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份:6gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 400gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba 15%gydF4y2Ba
饱和脂肪2 ggydF4y2Ba 10%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba206毫克gydF4y2Ba 69%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1287毫克gydF4y2Ba 56%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba33克gydF4y2Ba 12%gydF4y2Ba
膳食纤维1克gydF4y2Ba 4%gydF4y2Ba
总糖1克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba39克gydF4y2Ba
维生素C 25毫克gydF4y2Ba 125%gydF4y2Ba
钙164毫克gydF4y2Ba 13%gydF4y2Ba
铁8毫克gydF4y2Ba 43%gydF4y2Ba
钾1020毫克gydF4y2Ba 22%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba