烤鸡肉海鲜饭食谱gydF4y2Ba

经典的西班牙海鲜饭是用巨大的平底锅在实木火上烹制而成。这种鸡肉和猪肉的版本模仿了后院烤架上的过程,非常适合节日派对或户外烧烤。gydF4y2Ba

海鲜饭锅里的烤鸡肉和猪肉gydF4y2Ba
Vicky沃斯克gydF4y2Ba

为什么它有效gydF4y2Ba

  • 提前做一道sofrito可以加深海鲜饭的味道,而不需要在烤架上用高温长时间烹饪芳香的蔬菜。gydF4y2Ba
  • 在米饭煮到一半的时候,把锅子抬高一点,这样煮得更慢,也减少了海鲜饭烧焦的几率。gydF4y2Ba
  • 使用清淡的高汤或肉汤(甚至是水)可以减少液体中的蛋白质含量,从而减少锅底被烤焦的几率。gydF4y2Ba

这种纯肉海鲜饭是在烤架上烤的,模仿西班牙的实火烹饪法。它的特色是鲜嫩的鸡腿、鸡腿和多汁的猪里脊肉,配以饱满的西班牙米粒和藏红花、烟熏辣椒粉等调味料。在室内的炉子上几乎不可能成功地煮出这么大的海鲜饭,因为热源太小,会产生冷热点,导致烹饪不均匀。gydF4y2Ba

请注意,你必须遵循这个食谱中的所有做好提示;这些时间是粗略估计的,因为每一步的实际时间会很大程度上取决于烤架的温度。这意味着,如果你的肉在规定的时间内变成褐色,你必须继续下一步,而不是坚持估计的时间;如果需要更长时间,你必须让它在预计的时间之外继续进行(或提高烧烤架的温度)。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba2小时30分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba2小时gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba6到8份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

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对于Sofrito:gydF4y2Ba

  • 6 .晒干的ñora辣椒或gydF4y2Ba4gydF4y2Ba安祖辣椒gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba(总共1.5盎司;50克),可选;看到的请注意gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 5gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba

  • 4中gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba(1.5磅;gydF4y2Ba600gydF4y2BaggydF4y2Ba),切成细丁gydF4y2Ba

  • 一大杯(8盎司;gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba去茎,去籽,切成细丁gydF4y2Ba

  • 一大杯(8盎司;gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba去茎,去籽,切成细丁gydF4y2Ba

  • 一个中号(10盎司;gydF4y2Ba285gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba韭菜gydF4y2Ba白色和浅绿色部分,洗净gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba

海鲜饭:gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba鸡腿gydF4y2Ba(gydF4y2Ba2 1/4gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba;1公斤),大腿和鸡腿分开gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba猪肉里脊gydF4y2Ba徽章(约gydF4y2Ba1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba;680克)gydF4y2Ba

  • 一个(14 1/2盎司;gydF4y2Ba411gydF4y2BaggydF4y2Ba)可以gydF4y2Ba去皮的完整番茄gydF4y2Ba,用手碾碎或混合成puréegydF4y2Ba

  • 一杯(gydF4y2Ba235gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜蜜的gydF4y2Ba烟熏西班牙辣椒粉gydF4y2Ba(调料甜酒)gydF4y2Ba

  • 大gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba藏红花gydF4y2Ba

  • 7gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1.65L)滚烫gydF4y2Ba白鸡汤gydF4y2Ba或gydF4y2Ba低钠gydF4y2Ba汤,gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba或水,根据需要再加一些gydF4y2Ba

  • 2.5杯(17 1/2盎司;gydF4y2Ba495gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba短粒西班牙gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba,例如gydF4y2BaBombagydF4y2Ba和CalasparragydF4y2Ba

  • 柠檬片gydF4y2Ba,用于服务gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 对于Sofrito:gydF4y2Ba把干辣椒(如果使用)放在一个中等耐热的碗里,用沸水盖住(如果不使用,请跳到步骤3)。在上面放一个重物或湿纸巾,帮助将辣椒淹没。静置30分钟至1小时,直到辣椒完全变软。如果辣椒非常顽固(厚皮的ñoras可以),你可能需要在辣椒上撕开一个小洞,让水渗透进去。gydF4y2Ba

  2. 辣椒沥干水分,去掉茎和籽。用削皮刀,小心地把皮上的肉刮掉。丢弃的皮制成的。gydF4y2Ba

  3. 取一个3夸脱的平底锅,用中火加热油,直到油光闪闪。加入大蒜,洋葱,青椒,红椒,韭菜,和刮过的再水的辣椒肉(如果使用),用盐调味,烹饪,搅拌,直到蔬菜汁液释放,开始在平底锅底部浅棕色,大约10分钟。gydF4y2Ba

  4. 将火调低至中低火,继续烹饪,不断搅拌和刮刮,直到sofrito口感香甜,颜色呈深金黄色,大约需要45分钟。你应该喝大约两杯。你可以把sofrito放在一个密封的容器里冷藏5天。gydF4y2Ba

  5. 海鲜饭:gydF4y2Ba确保你的烤架在水平面上。gydF4y2Ba点燃一个装满木炭的烟囱。gydF4y2Ba当所有的木炭被点燃并覆盖灰色灰时,倒出并将煤均匀地铺在煤排上。把灶台放在合适的位置,在上面放一个17英寸的海鲜饭锅。gydF4y2Ba

  6. 在海鲜饭锅中加入油,用长金属锅铲(不锈钢炒锅锅铲在这里也很好用)翻动它,让它覆盖在整个表面,加热至油轻微冒烟。gydF4y2Ba

    20190618 -烧烤肉菜饭-维姬-沃斯克- 19所示gydF4y2Ba
  7. 在鸡肉和猪肉上撒上盐调味,然后放入锅中翻动,直到两面都变成深褐色,大约需要8分钟。将猪肉转移到一个浅盘上,鸡肉留在锅里,把鸡肉块推到外缘。gydF4y2Ba

    20190618 -烧烤肉菜饭-维姬-沃斯克- 20gydF4y2Ba
  8. 加入番茄purée, sofrito,辣椒粉和藏红花,烹饪,搅拌和刮,直到番茄酱适度棕色,大约2分钟。gydF4y2Ba

    20190618 -烧烤肉菜饭- -只有collage2 vicky -沃斯克肉gydF4y2Ba
  9. 加入高汤(或水),煮沸。加少许盐调味。撒满米饭,确保所有的谷物都浸没在鸡肉上,没有一粒粘在上面。用你的抹刀,轻轻地旋转液体,使米饭均匀分布。再次煮开,不要搅拌,煮8分钟。把猪肉放回海鲜饭锅里。gydF4y2Ba

    20190618 -烧烤肉菜饭-维姬-沃斯克- 24所示gydF4y2Ba
  10. 在这一点上,取决于你的烧烤架的温度,你可能会想要把海鲜饭放在更高的高处,以增加它与热源的距离,减少它在下面燃烧的几率(除非你的烧烤架非常温,海鲜饭几乎没有沸腾,你会想要这样做)。要做到这一点,你需要小心地把海鲜饭锅从烤架上拿下来,然后在烤架上放一些卷好的铝箔纸,或者放一些砖,如果你想要更高的高度,可以把它们放在烤架的格栅上(在这一步有一个人帮助你会有帮助)。gydF4y2Ba

  11. 把海鲜饭锅放回烤架上,继续烹饪,直到米饭有嚼劲,汤汁完全被吸收,大约需要8分钟;在这段时间里翻一次猪肉,让它们两面都热透。如果汤汁煮干了,米饭还不够熟,可以加入更多的沸水高汤或少量的水,直到米饭达到你想要的熟度。你也可以用勺子仔细地挖海鲜饭,检查锅底,确保没有东西烧焦。gydF4y2Ba

    20190618 -烧烤肉菜饭-维姬-沃斯克- 29gydF4y2Ba
  12. 当米饭完全煮熟,汁液完全吸收后,关火,静置10分钟,然后与柠檬角一起食用。gydF4y2Ba

    20190618 -烧烤肉菜饭-维姬-沃斯克- 31所示gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

17英寸的海鲜饭锅,长金属铲,铝箔和/或3或4块砖,gydF4y2Ba木炭烧烤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烟囱起动器gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

西班牙干的ñora辣椒为sofrito增加了泥土的味道;Ancho辣椒是一种近似的辣椒,尽管它们更辣。你也可以完全不放辣椒。gydF4y2Ba

预加工和储存gydF4y2Ba

sofrito可以在密封容器中冷藏长达5天;这个食谱的产量应该比海鲜饭所需的多,所以可以随意使用剩下的作为炖菜、酱汁和其他长时间烹饪的菜肴的基础。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
532gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
25克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
32 ggydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
43克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整的营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份量:6至8份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 532gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba25克gydF4y2Ba 33%gydF4y2Ba
饱和脂肪5ggydF4y2Ba 26%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba168毫克gydF4y2Ba 56%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba780毫克gydF4y2Ba 34%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba32 ggydF4y2Ba 12%gydF4y2Ba
3g膳食纤维gydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
总糖6ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba43克gydF4y2Ba
维生素C 56mggydF4y2Ba 278%gydF4y2Ba
钙63毫克gydF4y2Ba 5%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba 16%gydF4y2Ba
钾922毫克gydF4y2Ba 20%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba