炉顶海鲜饭混合四与猪肉,鸡肉和虾食谱gydF4y2Ba

海鲜饭传统上是用大平底锅在实火上烹饪的。当你试图在室内的灶台上做它,一些调整是必要的。特别是,你需要限制锅的大小相对于燃烧器,以避免极端热点和不均匀的烹饪。这个食谱说明了这一点。gydF4y2Ba

用海鲜饭锅将海鲜饭混合在一起。gydF4y2Ba

华体会app入口严肃饮食/利兹·克莱曼gydF4y2Ba

为什么它有效gydF4y2Ba

  • 使用小平底锅有助于弥补炉灶上燃烧器的有限尺寸,允许更均匀的热量和更好的结果。gydF4y2Ba
  • 预先做好的sofrito增加了浓郁的风味,简化了海鲜饭的制作过程。gydF4y2Ba
  • 可选的干辣椒为海鲜饭增添了浓郁的泥土风味。gydF4y2Ba

这道炉子上的什锦海鲜饭刚好够一个家庭或一小群朋友吃,里面有鲜嫩的鸡腿、多汁的猪肉和肥美的虾。成功的关键是限制锅的尺寸,使它不会比下面的燃烧器大太多。一定要注意肉汤的沸腾方式gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba烹饪时,移动平底锅,确保所有区域都暴露在热量中。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba2小时gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba2小时gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

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对于Sofrito:gydF4y2Ba

  • 3 .晒干的ñora辣椒或gydF4y2Ba4gydF4y2Ba安祖辣椒辣椒gydF4y2Ba(总共1.5盎司;50克),可选;看到的请注意gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba(3/4磅;300克),切成细丁gydF4y2Ba

  • 一个gydF4y2Ba大gydF4y2Ba(8盎司的;225克)gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba去茎,去籽,切成细丁gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba

海鲜饭:gydF4y2Ba

  • 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(毫升)22日gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba带骨带皮的鸡大腿gydF4y2Ba(2磅;900克)gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba猪肉里脊gydF4y2Ba徽章(gydF4y2Ba1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba;450克)gydF4y2Ba

  • 半杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(4.5盎司;gydF4y2Ba130gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜烟熏西班牙辣椒粉gydF4y2Ba(调料甜酒)gydF4y2Ba

  • 捏gydF4y2Ba藏红花的线程gydF4y2Ba

  • 3 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(830ml)滚烫gydF4y2Ba白色gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba或gydF4y2Ba低钠gydF4y2Ba汤,gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba或水,根据需要再加一些gydF4y2Ba

  • 1又1/4杯(9盎司;gydF4y2Ba255gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba短粒西班牙gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba,例如gydF4y2BaBombagydF4y2Ba和CalasparragydF4y2Ba

  • 6gydF4y2Ba大gydF4y2Ba带壳的虾gydF4y2Ba(如果需要,头朝上)gydF4y2Ba

  • 柠檬片gydF4y2Ba,用于服务gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 对于Sofrito:gydF4y2Ba把干辣椒(如果使用)放在一个中等耐热的碗里,用沸水盖住(如果不使用,请跳到步骤3)。在上面放一个重物或湿纸巾,帮助将辣椒淹没。静置30分钟至1小时,直到辣椒完全变软。如果辣椒非常顽固(厚皮的ñoras可以),你可能需要在辣椒上撕开一个小洞,让水渗透进去。gydF4y2Ba

    把纸巾放在干辣椒上,把它们浸入水中。gydF4y2Ba

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  2. 辣椒沥干水分,去掉茎和籽。用削皮刀,小心地把皮上的肉刮掉。丢弃的皮制成的。gydF4y2Ba

    把再水的辣椒切片做sofrito。gydF4y2Ba

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  3. 取一个3夸脱的平底锅,用中火加热油,直到油光闪闪。加入大蒜,洋葱,红辣椒,和刮过的再水的辣椒肉(如果使用),用盐调味,烹饪,搅拌,直到蔬菜汁液释放,开始在平底锅底部浅棕色,大约6分钟。gydF4y2Ba

    用煎索夫里托做灶台海鲜饭。gydF4y2Ba

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  4. 将火调低至中低火,继续烹饪,不断搅拌和刮刮,直到sofrito口感香甜,颜色呈深金黄色,大约需要30分钟。加入番茄酱,再煮2分钟。你应该喝大约一杯。你可以把sofrito放在一个密封的容器里冷藏5天。(本食谱中没有用到的任何额外的sofrito都可以用作汤、酱汁、红烧、炖菜等的调味料。)gydF4y2Ba

    金黄色的煎索弗里托配炉子上的海鲜饭。gydF4y2Ba

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  5. 海鲜饭:gydF4y2Ba在一个12或13英寸的海鲜饭平底锅或直边不锈钢sauté平底锅中,用中火加热油,直到油光闪闪。gydF4y2Ba

  6. 在鸡肉和猪肉上撒上盐调味,然后放入锅中翻动,直到两面都变成深褐色,大约需要8分钟。将猪肉放入盘中,鸡肉留在锅中。gydF4y2Ba

    用平底锅煎鸡腿和猪肉块做海鲜饭。gydF4y2Ba

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  7. 加入sofrito,辣椒粉和藏红花,烹饪,搅拌和刮,直到充分混合和滋滋作响。gydF4y2Ba

  8. 加入高汤(或水),煮沸。加少许盐调味。撒满米饭,确保所有的谷物都浸没在鸡肉上,没有一粒粘在上面。用你的抹刀,轻轻地旋转液体,使米饭均匀分布。煮至沸腾,然后调至中低火。gydF4y2Ba

  9. 煮8分钟,不要搅拌,然后把猪肉放回锅里。用盐给虾调味,夹在鸡腿和猪肉块周围。继续煮,直到米饭有嚼劲,液体完全被吸收,大约8分钟;在此期间将虾翻个面,直到两面都呈粉红色。把火调到小火,防止锅底烤焦(不过锅底的米饭最好是焦黄酥脆的)。确保在烹饪过程中观察沸腾的模式,移动平底锅,给所有区域加热。gydF4y2Ba

    头顶上的大锅炖海鲜饭gydF4y2Ba

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  10. 如果汤汁煮干了,米饭还不够熟,可以加入更多沸热的高汤或少量的水,继续煮,直到米饭达到你想要的熟度。你也可以用勺子仔细地挖海鲜饭,检查锅底,确保没有东西烧焦。gydF4y2Ba

  11. 当米饭完全煮熟,汁液完全吸收后,关火,静置5分钟,然后与柠檬角一起食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

3夸脱平底锅gydF4y2Ba;10英寸海鲜饭锅或直边不锈钢sauté锅gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

西班牙干的ñora辣椒为sofrito增加了泥土的味道;Ancho辣椒是一种近似的辣椒,尽管它们更辣。你也可以完全不放辣椒。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
634gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
32 ggydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
24 ggydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
63克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整的营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 634gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba32 ggydF4y2Ba 42%gydF4y2Ba
饱和脂肪7克gydF4y2Ba 36%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba239毫克gydF4y2Ba 80%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1975毫克gydF4y2Ba 86%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba24 ggydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
膳食纤维2ggydF4y2Ba 5%gydF4y2Ba
总糖1ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba63克gydF4y2Ba
维生素C 23mggydF4y2Ba 116%gydF4y2Ba
钙62毫克gydF4y2Ba 5%gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba 20%gydF4y2Ba
钾1071毫克gydF4y2Ba 23%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba