为什么它的工作原理gydF4y2Ba
- 使用小平底锅有助于弥补炉灶上燃烧器的有限尺寸,允许更均匀的热量和更好的结果。gydF4y2Ba
- 预先做好的sofrito增加了浓郁的风味,简化了海鲜饭的制作过程。gydF4y2Ba
- 可选的干辣椒为海鲜饭增添了浓郁的泥土风味。gydF4y2Ba
传统上,海鲜饭可能是在户外用大平底锅制作的,但如果在炉子上用一个小平底锅,它也可以被带到室内,变成一种更私密的东西。这款混合版本有鲜嫩多汁的鸡腿和丰满的虾,以及完全煮熟的米粒,加入了煮了很久的洋葱、辣椒、藏红花等的味道。你可以随意使用一个小型的传统海鲜饭锅,或者使用一个平底的、直边的、大小相近的sauté平底锅。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
华体会应用下载
洋葱:gydF4y2Ba
3个干的ñora辣椒或4个gydF4y2Ba安祖辣椒辣椒gydF4y2Ba(总共1.5盎司;gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba),可选;看笔记gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba60克ydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba(3/4磅;300 g),细细切成小方块gydF4y2Ba
一个大的(8盎司的/gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba去茎,去籽,切成细丁gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
肉菜饭:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba带骨带皮的鸡大腿gydF4y2Ba(1磅;gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
1/3杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(3盎司;gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜烟熏西班牙辣椒粉gydF4y2Ba(调料甜酒)gydF4y2Ba
捏gydF4y2Ba藏红花的线程gydF4y2Ba
2个半gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(590毫升)滚烫的gydF4y2Ba白色的鸡汤gydF4y2Ba或gydF4y2Ba低钠gydF4y2Ba汤,gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba或水,根据需要再加一些gydF4y2Ba
3/4杯(5.25盎司;gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba西班牙短粒大米gydF4y2Ba,如邦巴和卡拉斯帕拉gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba大gydF4y2Ba带壳的虾gydF4y2Ba
柠檬片gydF4y2Ba为服务gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
洋葱:gydF4y2Ba把干辣椒(如果使用)放在一个中等耐热的碗里,用沸水盖住(如果不使用,请跳到步骤3)。在上面放一个重物或湿纸巾,帮助将辣椒淹没。静置30分钟至1小时,直到辣椒完全变软。如果辣椒非常顽固(厚皮的ñoras可以),你可能需要在辣椒上撕开一个小洞,让水渗透进去。gydF4y2Ba
辣椒沥干水分,去掉茎和籽。用削皮刀,小心地把皮上的肉刮掉。丢弃的皮制成的。gydF4y2Ba
在一个gydF4y2Ba3夸脱平底锅gydF4y2Ba,用中火加热油,直到油微微发亮。加入大蒜,洋葱,红辣椒,和刮过的再水的辣椒肉(如果使用),用盐调味,烹饪,搅拌,直到蔬菜汁液释放,开始在平底锅底部浅棕色,大约6分钟。gydF4y2Ba
将火调低至中低火,继续烹饪,不断搅拌和刮刮,直到sofrito口感香甜,颜色呈深金黄色,大约需要30分钟。加入番茄酱,再煮2分钟。你应该喝大约一杯。你可以把sofrito放在一个密封的容器里冷藏5天。(本食谱中没有用到的任何额外的sofrito都可以用作汤、酱汁、红烧、炖菜等的调味料。)gydF4y2Ba
肉菜饭:gydF4y2Ba在一个10英寸的海鲜饭锅或直边不锈钢sauté锅中,用中火加热油,直到油光闪闪。gydF4y2Ba
在鸡肉上撒上盐调味,然后放入锅中翻动,直到两面都变成深褐色,大约需要8分钟。gydF4y2Ba
加入sofrito,辣椒粉和藏红花,烹饪,搅拌和刮,直到充分混合和滋滋作响。gydF4y2Ba
加入高汤(或水),煮沸。加少许盐调味。撒满米饭,确保所有的谷物都浸没在鸡肉上,没有一粒粘在上面。用你的抹刀,轻轻地旋转液体,使米饭均匀分布。煮至沸腾,然后调至中低火。gydF4y2Ba
煮8分钟,不要搅拌,然后用盐给虾调味,夹在鸡腿上。继续煮,直到米饭有嚼劲,液体完全被吸收,大约8分钟;在此期间将虾翻个面,直到两面都呈粉红色。把火调到小火,防止锅底烤焦(不过锅底的米饭最好是焦黄酥脆的)。gydF4y2Ba
如果汤汁煮干了,米饭还不够熟,可以加入更多沸热的高汤或少量的水,继续煮,直到米饭达到你想要的熟度。你也可以用勺子仔细地挖海鲜饭,检查锅底,确保没有东西烧焦。gydF4y2Ba
当米饭完全煮熟,汁液完全吸收后,关火,静置5分钟,然后与柠檬角一起食用。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
3夸脱平底锅;10英寸海鲜饭锅或直边不锈钢sauté锅gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
西班牙干的ñora辣椒为sofrito增加了泥土的味道;Ancho辣椒是一种近似的辣椒,尽管它们更辣。你也可以完全不放辣椒。gydF4y2Ba
Make-Ahead和存储gydF4y2Ba
sofrito可以在密封容器中冷藏长达5天。gydF4y2Ba
这个食谱出现在gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
---|---|
872gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
47 ggydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
60克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
67克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
---|---|
份:2gydF4y2Ba | |
每份金额gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 872gydF4y2Ba |
% *每日价值gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba47 ggydF4y2Ba | 60%gydF4y2Ba |
饱和脂肪11 ggydF4y2Ba | 53%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba314毫克gydF4y2Ba | 105%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba1664毫克gydF4y2Ba | 72%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba60克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
膳食纤维11 ggydF4y2Ba | 39%gydF4y2Ba |
总糖10克gydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba67克gydF4y2Ba | |
维生素C 191毫克gydF4y2Ba | 955%gydF4y2Ba |
钙160毫克gydF4y2Ba | 12%gydF4y2Ba |
铁5毫克gydF4y2Ba | 29%gydF4y2Ba |
钾1406毫克gydF4y2Ba | 30%gydF4y2Ba |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba |