豌豆沙拉配奶油酸奶薄荷酱食谱gydF4y2Ba

通过gydF4y2Ba
丹尼尔GritzergydF4y2Ba
丹尼尔GritzergydF4y2Ba
丹尼尔GritzergydF4y2Ba
高级烹饪总监gydF4y2Ba
丹尼尔于2014年加入Serious华体会app入口 Eats烹饪团队，撰写食谱、设备评论和烹饪技巧文章。华体会体育手机端APP在此之前，他是《美食与葡萄酒》杂志的美食编辑，也是Time Out New York餐厅和酒吧板块的特约撰稿人。gydF4y2Ba
了解“严重饮食”华体会app入口gydF4y2Ba 编辑过程gydF4y2Ba
2019年3月27日更新gydF4y2Ba
20160601 -糖-吸附-豌豆-沙拉维姬-沃斯克- 3. - jpggydF4y2Ba
Vicky沃斯克gydF4y2Ba

为什么它有效gydF4y2Ba

  • 立即将豌豆放入冰水中，迅速冷却，停止烹饪过程，保持豌豆饱满、酥脆、鲜嫩。gydF4y2Ba

速食豌豆是我最喜欢的蔬菜之一，但我更喜欢稍微焯一下。不把它们生吞硬吞地吃掉需要一点意志力，但如果你能忍住，一份更美味的沙拉——满是饱满的甜豌豆和奶油薄荷酱——在等着你。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．7gydF4y2Ba

（3）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

华体会应用下载

  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba糖豆gydF4y2Ba,削减gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba酸奶gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba蛋黄酱gydF4y2Ba

  • 1／2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(7毫升)gydF4y2Ba一个柠檬榨的新鲜果汁gydF4y2Ba加少许现磨的柠檬皮gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba薄荷gydF4y2Ba叶子gydF4y2Ba，切碎(约1/2汤匙;8毫升)gydF4y2Ba

  • 1/2盎司碎gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba；约1/2小葱)gydF4y2Ba

  • 现磨黑胡椒gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 将一大锅浓盐水烧开，准备一个冰浴。将豌豆放入沸水中煮至酥脆，约需2分钟。用漏勺或筛网将豌豆放入冰浴中冷藏。gydF4y2Ba

  2. 同时，在一个中等大小的碗里，搅拌酸奶，橄榄油，蛋黄酱，柠檬汁和皮屑，薄荷和葱。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba

  3. 把豆角彻底沥干，然后用干净的厨房毛巾或纸巾吸干。倒入盛菜的碗中，与佐料搅拌均匀。检查一下调料，如果有必要可以加更多的盐，然后就可以吃了。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
145gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
10克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
10克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
5克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整的营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 145gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba 13%gydF4y2Ba
饱和脂肪2ggydF4y2Ba 8％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba2毫克gydF4y2Ba 1%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba116毫克gydF4y2Ba 5%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba 4%gydF4y2Ba
3g膳食纤维gydF4y2Ba 12％gydF4y2Ba
总糖6ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba
维生素C 55mggydF4y2Ba 275%gydF4y2Ba
钙77毫克gydF4y2Ba 6％gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba 13%gydF4y2Ba
钾325毫克gydF4y2Ba 7%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba

更严肃的饮华体会app入口食食谱华体会体育手机端APPgydF4y2Ba