注意:切完泰国辣椒后一定要仔细清洗砧板和手。你可以用1个jalapeño或1个塞拉诺辣椒来代替泰国辣椒。
配方的事实
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1整只小鸡,2又1/2到3磅
3.夸脱水
4盎司熏火腿火腿和培根
一个3英寸旋钮姜,大致切碎
4整个蒜瓣,打碎
1茎新鲜的柠檬草,外叶干燥,只有浅黄色/绿色部分,切细
1小群香菜,叶和茎分开保存
1小群薄荷,叶和茎分开保存
6葱、青菜和白菜分开保存,青菜切薄片
1媒介黄色洋葱,切成薄片(约1杯)
2媒介胡萝卜,切成薄片(约1杯)
1小的头小白菜,切成薄片(约2杯)
1泰国鸟椒,切得非常细(见附注)
1杯干蛋粉或米粉8盎司新鲜ramen-style日本或中国小麦面条
3.汤匙鱼酱
1/4杯2 - 3个酸橙榨汁
1汤匙酱油
粗盐品尝
方向
用一把锋利的刀,沿着骨头的方向,把鸡胸肉从鸡尸体上切下来。扔掉皮肤,把乳房放在一边。把鸡腿去掉,放在一边。用一把较重的刀或切肉刀,粗略地把尸体切成细碎。将鸡身和鸡腿放入大炖锅中。加入火腿、姜、大蒜、柠檬草、香菜茎、薄荷茎和葱白。加满水,用大火慢炖。转小火慢炖,把表面的浮渣刮掉,必要时加热水,直到味道浓郁,总共大约45分钟。将鸡胸肉放入锅中煮最后10分钟。
用细网过滤器将汤汁滤入2夸脱的量杯中。取出煮熟的鸡腿和鸡胸肉,放在盘子里备用。丢弃剩余的固体。向肉汤中加入足够两夸脱的热水。洗净锅,放回汤汁。加入洋葱、胡萝卜、卷心菜和泰国辣椒,慢炖。煮到蔬菜变软,大约15分钟,最后5分钟加入面条(或根据包装说明)。
与此同时,当鸡肉冷却到可以处理时,将鸡胸肉和鸡腿肉大致切成一口大小的块,去掉鸡皮和骨头。
当面条和蔬菜变软时,加入鱼露、酸橙汁、酱油和鸡肉丝。根据口味加盐调味(如果需要)。立即上桌,每一碗都用挑选的薄荷叶、香菜叶和葱花装饰。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
731 | 卡路里 |
24 g | 脂肪 |
51克 | 碳水化合物 |
76克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 731 |
每日摄入量% * | |
总脂肪24 g | 31% |
饱和脂肪7克 | 36% |
胆固醇233毫克 | 78% |
钠2512毫克 | 109% |
总碳水化合物51克 | 19% |
膳食纤维6克 | 21% |
总糖7g | |
蛋白质76克 | |
维生素C 27毫克 | 137% |
钙166毫克 | 13% |
7毫克铁 | 39% |
钾1199毫克 | 26% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |