当我第一次开始用手头已有的蘑菇制作Bar Bites食谱时,我的目的是用大蒜和橄榄油炒蘑菇,做一道西班牙式的快餐。问题是,我用完了优质的特级初榨橄榄油——这是做这样一道简单菜肴的关键原料。
所以在跑去商店之前,我在储藏室里翻了翻,发现了一瓶椰子油。灵感来了,从那以后,事情发生了左转(或者更准确地说,转向东南亚)。我完全放弃了原来的计划,决定用椰子油炒蘑菇,再加上一些大蒜、柠檬草和切成薄片的泰国辣椒。然后我加了一些鱼露、酸橙汁和香菜。
虽然和西班牙小吃相差甚远,但我在最后一刻对这道菜进行了调整,做出了美味而辛辣的蘑菇,配上柠檬草和酸橙汁的味道,是配冰啤酒的快速完美小吃。
配方的事实
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2 gydF4y2Ba汤匙椰子,蔬菜,或者菜籽油
1英镑白钮扣菇洗净并切成四瓣
1/2茶匙粗盐
2 gydF4y2Ba媒介蒜瓣,切碎(约2茶匙)
1汤匙香茅碎,仅嫩白的底部部分(约1茎)
1泰国鸟椒胡椒,切成薄片(约1茶匙)
1汤匙1个酸橙汁
1汤匙鱼酱
现磨黑胡椒
2 gydF4y2Ba汤匙切碎的新鲜香菜叶
方向
在一个大锅里用大火加热油,直到油微微发亮。加入蘑菇和盐,翻炒3到4分钟,直到蘑菇变软,开始释放一些液体。
将大蒜、柠檬草和辣椒放入锅中搅拌,直到大蒜开始变黄,大约需要1分钟。加入酸橙汁和鱼露,用黑胡椒调味,继续翻炒锅里的东西。
关火,加入香菜搅拌均匀。如果需要,可以加更多盐调味。将蘑菇放入盘中,用鸡尾酒叉或牙签盛出。
特种设备
大的锅
营养成分(每份) | |
---|---|
71 | 卡路里 |
5克 | 脂肪 |
6克 | 碳水化合物 |
2 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 71 |
每日摄入量% * | |
总脂肪5克 | 6% |
饱和脂肪0克 | 2% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠343毫克 | 15% |
总碳水化合物6克 | 2% |
膳食纤维2g | 7% |
总糖2g | |
蛋白质2 g | |
维生素C 5mg | 25% |
13毫克钙 | 1% |
铁2毫克 | 9% |
钾320毫克 | 7% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)