泰式螃蟹炒饭食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

东南亚是螃蟹爱好者的好地方，没有多少比泰国khao phat buu -螃蟹炒饭更好的吃法了，用香喷喷的茉莉花米饭，用大蒜和辣椒轻轻调味，然后拌上炒鸡蛋、挑好的蟹肉和葱花，最后淋上一点鱼露，配上香菜和黄瓜。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(1）gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2到3份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

2杯gydF4y2Ba茉莉花饭gydF4y2Ba(12盎司;gydF4y2Ba350gydF4y2BaggydF4y2Ba)(见附注)gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(20ml)蔬菜或gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
1到3gydF4y2Ba泰国的鸟gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba(根据你的耐热程度)，切成薄片，再多放一些gydF4y2Ba
2颗中等大小的丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(大约2茶匙;gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
4盎司(gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba)选择gydF4y2Ba熟蟹肉gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba(1盎司;gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)，切成薄片gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba亚洲鱼露gydF4y2Ba，再加服务费gydF4y2Ba
白胡椒粉gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(8 g)gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba叶子,剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba日本黄瓜gydF4y2Ba，切成薄片，供食用gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba石灰gydF4y2Ba，切成4个楔形，供食用gydF4y2Ba

如果用的是放了一天的米，转移到一个中等大小的碗里，在继续之前用手把米掰成几粒。在一个大锅里，用大火加热1/2汤匙植物油，直到微微冒烟。加入辣椒和大蒜，搅拌大约10秒，直到发香。立即加入一半的米饭，搅拌和搅拌，直到米饭变成浅棕色，烤熟，有轻微的嚼劲，大约3分钟。转移到一个中等大小的碗中。再加热1/2汤匙油直到冒烟，加入剩下的米饭，煮，搅拌，直到它有相同的质地第一批。将第一批米饭放回锅中搅拌均匀。gydF4y2Ba
把米饭推到锅边，加入剩下的1/2汤匙油。鸡蛋打油，加少许盐调味。用抹刀把鸡蛋搅成小块。把鸡蛋和米饭搅拌在一起。gydF4y2Ba
加入蟹肉、葱花和鱼露。搅拌均匀，不断搅拌，直到螃蟹完全加热，葱花稍微变软，大约1分钟。用白胡椒粉和盐调味。加入香菜搅拌。gydF4y2Ba
配上黄瓜片、青柠角、鱼露和泰国辣椒片即可上桌。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

为了达到最好的效果，使用茉莉花米。中国的中粮米或日本的寿司米也可以使用。米饭应该新鲜煮熟，铺在托盘上，冷却5分钟，或者转移到一个盖得松的容器中，冷藏至少12小时，最多3天。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:2至3份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	301gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba9克gydF4y2Ba	12％gydF4y2Ba
饱和脂肪1ggydF4y2Ba	6％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba99毫克gydF4y2Ba	33％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba600毫克gydF4y2Ba	26%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba42克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
膳食纤维3ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
总糖2ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba
维生素C 20mggydF4y2Ba	100％gydF4y2Ba
钙96毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
钾352毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba