烤鸡是厨师最需要磨练的技能之一,没有人比他更能倡导烤鸡的简单乐趣托马斯·凯勒.所以凯勒选择提供一份食谱也就不足为奇了一锅烧鸡来绿色厨房通过爱丽丝的水域,家庭烹饪必备技巧的集合。
虽然这个食谱很基本,但凯勒还是提供了一些最佳烤鸡的技巧。他把鸡胸肉顶部的叉骨去掉,这样雕刻起来就不一样了。他还把鸡捆起来,绑住鸡腿,把鸡翅尖塞进去;这会使鸡胸丰满起来,使烤鸡更均匀。
一旦鸡被绑好,准备好了,它被放在蔬菜和香草的床上,不受干扰地烤,直到煮透。对于那些不确定鸡肉什么时候真正吃完的人,凯勒提供了一个检查熟度的好方法;把刀插在鸡腿上,如果鸡腿上的汁液流出来了,那就好了,如果它们是粉红色的,再烤几分钟就可以了。
在蔬菜上烤鸡就是一锅或一锅里的一顿大餐。蔬菜吸收了所有的黄油和鸡汁,完美地变成焦糖。如果你想吃点花样,你可以配上一道简单的沙拉,再加上一条硬皮面包,但鸡肉本身就已经很完美了。
配方的事实
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一个重量约3磅鸡
盐还有新鲜的黑胡椒
3.土豆去皮,切厚片
2胡萝卜去皮,切厚片
2洋葱去皮切四等分
2芹菜茎,厚切的
4大青葱,去皮
茴香南瓜、萝卜、防风草或其他蔬菜(可选)
2月桂叶
2或3百里香嫩枝
2 ~ 3汤匙黄油
方向
首先准备鸡肉。要去除胸部顶部的许愿骨,用一把小刀沿着骨头刮,露出骨头,然后把刀插进去,沿着骨头刮,把骨头和肉分开。用你的手指进一步松开它,抓住许愿骨的尖端,把它拉出来。把翅膀的尖端收起来,放在脖子下面。
把鸡胸肉扎起来,把鸡腿放在合适的位置,这样就可以均匀地烤了。剪一段棉线。把鸡放在背上,把绳子套在鸡尾巴下面,把绳子的两端拉到鸡腿上,形成一个“8”字。绕在每条腿的末端,把绳子拉紧,把腿连在一起。把绳子拉回脖子两侧的腿和翅膀下面。拉紧,一端绕在脖子上,然后把两端系好。鸡肉四周均匀撒盐。粗盐有很好的大颗粒质地,可以很容易地确定你在鸡肉上放了多少盐;从高处撒下,使它像雪一样落下。用新鲜的胡椒粉随意调味。
把烤箱预热到375华氏度,把所有的蔬菜和香草一起放在一个大的,沉重的烤箱锅的底部,用盐和胡椒调味。把鸡肉放在上面,涂上黄油,根据鸡肉的大小,无盖烤45到60分钟(或更长时间)。当用刀刺穿腿部关节时,汁液是清澈的,而不是粉红色的。
在切肉之前让鸡肉静置几分钟,将锅里所有的焦糖蔬菜和果汁放在盘子上,然后将鸡肉片放在上面,以家庭式的方式上桌。
营养成分(每份) | |
---|---|
817 | 卡路里 |
32 g | 脂肪 |
71克 | 碳水化合物 |
61克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 817 |
每日摄入量% * | |
总脂肪32 g | 42% |
饱和脂肪11g | 55% |
胆固醇184毫克 | 61% |
钠1218毫克 | 53% |
总碳水化合物71克 | 26% |
膳食纤维11g | 38% |
总糖量18g | |
蛋白质61克 | |
维生素C 35mg | 173% |
钙146毫克 | 11% |
6毫克铁 | 35% |
钾2069毫克 | 44% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |