鸡蛋配番茄和山羊奶酪食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这些简单的单独烘烤的鸡蛋上面放一层浓稠的洋葱番茄酱，上面撒上新鲜的碎山羊奶酪。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba此外，还可以为小酒杯上油和淋毛毛雨gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(5盎司;150克)，切成薄片(约1杯)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba瓣大蒜gydF4y2Ba，大致切碎gydF4y2Ba
1罐(28盎司)gydF4y2Ba去皮的整个西红柿gydF4y2Ba(1磅12盎司;gydF4y2Ba800gydF4y2BaggydF4y2Ba)，沥干水分，用手压碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba用钉子钉上gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
1盎司(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba山羊乳干酪gydF4y2Ba,崩溃gydF4y2Ba
沸腾gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
烤面包gydF4y2Ba，用于服务gydF4y2Ba

预热烤箱至350°F(175°C)。在一个中等大小的平底锅里，用中高火加热橄榄油直到微微发亮。加入洋葱和大蒜，搅拌，直到变软，大约4分钟。加入碎番茄和迷迭香，搅拌，直到变稠，大约需要4分钟。用盐和胡椒粉调味。关火。丢弃迷迭香枝。gydF4y2Ba
在4个(4盎司)小杯上涂橄榄油。在每个小模子的底部和侧面轻轻撒上盐。舀出足够多的番茄混合物，在每个小模子的底部形成薄而均匀的一层。在每个模子里的番茄混合物的中心形成一个圆形的凹陷。(这样可以让蛋黄保持在中间。)gydF4y2Ba
在每个小模子里轻轻滑动一个鸡蛋。把碎山羊奶酪放在鸡蛋周围，然后用盐和胡椒粉调味。将小模子放入烤盘中，放入烤箱。小心地向烤盘中倒入足够的沸水，以淹没小杯的3/4。烤鸡蛋，直到蛋白凝固，蛋黄仍然摇晃，大约15分钟。非常小心地将烤盘从烤箱中取出。gydF4y2Ba
用一个很薄的金属刮刀和钳子，把每个模子从热水中提出来。将小杯放在干净的厨房毛巾上晾干底部，然后盛到盘子里。淋上新鲜的橄榄油，就可以和吐司一起吃了。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

4个(4盎司)小杯，烤盘gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	290gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba17 ggydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba190毫克gydF4y2Ba	63％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba395毫克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba24 ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖9ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba
维生素C 30mggydF4y2Ba	149%gydF4y2Ba
钙99毫克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
钾642毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba