全烤鳟鱼配土豆和芦笋食谱 - 华体会体育推荐

新鲜的小土豆、嫩芦笋和鳟鱼，里面塞满了满花园的柠檬百里香和柠檬片，一起在烤箱里烤。忙碌了25分钟，土豆冒着热气出来了，酥脆，芦笋嫩嫩的，有点烧焦，鳟鱼散发着柠檬和百里香的香味，煮得很好——边缘酥脆。

活动:5分钟

总:30分钟

服务:2份

评价与评论

调整烤箱架至中间位置，预热425°F。把土豆放在一个大炖锅里，用冷水覆盖1英寸。煮沸，煮到几乎变软，大约10分钟。下水道。把芦笋和土豆放在烤盘上。淋上一汤匙橄榄油，用盐和胡椒调味。搅拌均匀。
用剩下的几汤匙橄榄油把鳟鱼里里外外擦一遍，用盐和胡椒粉给里里外外调味。用柠檬片和新鲜的百里香填满两条鳟鱼的洞。把两条鱼和蔬菜一起放在烤盘上，这样所有的东西都在一层。烤25分钟，直到土豆又脆又嫩，鱼也煮熟了。即可食用。

营养成分
份:2
每份份量
卡路里	825
每日摄入量% *
总脂肪30克	38%
饱和脂肪5g	24%
胆固醇126毫克	42%
钠648毫克	28%
总碳水化合物95克	34%
膳食纤维20g	71％
总糖量18g
蛋白质60克
维生素C 237毫克	1184%
钙276毫克	21%
铁10毫克	56％
钾3066毫克	65%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。

(营养信息是使用成分数据库计算的，应被视为估计值。)