注:如果你找不到磨碎的鸡肉,那就自己磨碎:把去皮、去骨的鸡胸肉切成1英寸的大块。冷冻至变硬但不结冰,大约30分钟。分两批搅拌,在食品加工机中短暂搅拌,直到鸡肉变成小豌豆大小。避免过度加工,否则鸡肉会变成糊状。
配方的事实
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1/2茶匙粉胶
2汤匙橄榄油
1媒介洋葱切碎(3/4杯)
2小芹菜切碎(1/2杯)
1小胡萝卜去皮切碎(1/3杯)
粗盐还有现磨的黑胡椒
12盎司地面鸡(见注)
1杯全脂牛奶
1 1/4杯浓郁的干红葡萄酒
2鳀鱼鱼片,土豆泥(1茶匙)
1/2茶匙酱油
2汤匙番茄酱
1 (28-盎司)番茄碎罐头
1英镑干意大利面意大利面、意大利面或意大利面
一些新鲜的罗勒叶
帕玛森芝士
方向
在小碗中加入一汤匙水,撒上明胶。让明胶软化至少5分钟。
在一个大煎锅中,用中火加热油,直到微微发亮。加入洋葱、芹菜、胡萝卜和半茶匙盐。烹饪,不断搅拌,直到蔬菜变软但不变成褐色,8到10分钟。
加入鸡肉搅拌,用木勺把鸡肉捣碎成小块,直到鸡肉煮熟,大约2分钟。
加入牛奶,慢慢搅拌,直到大部分牛奶煮熟,混合物几乎干了,大约10分钟。加入葡萄酒搅拌,小火煮15分钟,直到大部分液体煮熟,但混合物是湿润的。加入凤尾鱼、酱油、番茄酱和软化的明胶。加入西红柿,调小火。慢炖45分钟至1小时,直到变稠。用盐和胡椒粉调味。
在大锅中倒入4夸脱盐水,用大火烧开。拌入意大利面。将意大利面煮至有嚼劲并沥干,保留1杯意大利面水。
将肉酱和热意大利面一起搅拌,必要时加入意大利面水使酱汁变松。配上切碎的罗勒和磨碎的帕尔马干酪。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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558 | 卡路里 |
15克 | 脂肪 |
74克 | 碳水化合物 |
29克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 558 |
每日摄入量% * | |
总脂肪15克 | 19% |
饱和脂肪4g | 21% |
胆固醇66毫克 | 22% |
钠764毫克 | 33% |
总碳水化合物74克 | 27% |
膳食纤维6g | 21% |
总糖12g | |
蛋白质29克 | |
维生素C 15mg | 77% |
钙146毫克 | 11% |
铁5毫克 | 29% |
钾1098毫克 | 23% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)