我认为应该有一件t恤或标牌,上面写着:味噌黄油让一切变得更好。热荞麦面、鸡肉丝和松脆的蔬菜一起放在一个锅里。从开始到结束需要半个小时,但不管你用筷子还是叉子,都只需要一小部分时间就能吃完。
将咸的味噌和黄油混合在一起,创造出浓郁的酱汁,带有坚果的香气,非常适合涂在面条和鲜嫩的鸡肉丝上。这道食谱的亮点在于,我用的是带皮的鸡腿,在锅里煎成棕色,释放出少量的焦黄和美味的汁液,这些汁液后来被用作荞麦面的烹饪液。
热腾腾的面条与味噌黄油混合在一起,很快就吸收了它诱人的味道。我在上面放了葱花,香菜和松脆的豆芽来增加新鲜的口感。
为什么这个方法有效:
- 先把鸡肉烤熟,确保锅里有额外的味道和美味的汁液。
- 用鸡汁煮荞麦面会增加很多风味。
- 味增黄油让这一切变得更好。
配方的事实
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1英镑鸡腿上带骨头和鸡皮(约3条大腿)
粗盐还有现磨的黑胡椒
3.杯自制的或现成的低钠鸡汤
2汤匙特级初榨橄榄油
1/2坚持(4汤匙)无盐黄油在室温下
1汤匙白味噌酱
3包荞麦面干(约6盎司)
2葱切片,白色和浅绿色部分
1/2杯选芫荽叶
1杯选豆芽
1柠檬,切成楔形
方向
用盐和胡椒给鸡肉调味。在一个大锅中,用中火加热油,直到油光闪闪。烹饪鸡肉,鸡皮朝下,直到变脆,大约7分钟。翻过来煮,直到另一面变成棕色,大约需要4分钟。加入肉汤,调至小火,盖上锅盖,煮至鸡肉熟透,大约需要12分钟。同时,在一个小碗里混合黄油和味噌。
把鸡肉放到盘子里,用刀叉切成丝。丢掉皮肤和骨头。用大火将肉汤煮沸。加入面条,根据包装说明烹饪。沥干水,如果需要的话,保留肉汤备用,立即倒入盛有味噌黄油的碗中。搅拌均匀,然后加入鸡肉。上面撒上葱花、香菜和豆芽。立即与柠檬角一起食用
营养成分(每份) | |
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339 | 卡路里 |
24 g | 脂肪 |
13克 | 碳水化合物 |
22克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 339 |
%每日摄入量* | |
总脂肪24 g | 30% |
饱和脂肪10g | 48% |
胆固醇108毫克 | 36% |
钠930毫克 | 40% |
总碳水化合物13克 | 5% |
膳食纤维1克 | 3% |
总糖2g | |
蛋白质22克 | |
维生素C 6mg | 31% |
39毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 10% |
钾414毫克 | 9% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)