辣味鸡肉玉米饼配玉米，羊乳酪和牛油果食谱 - 华体会体育推荐

这些20分钟的玉米饼可以作为一顿很棒的家庭式晚餐或工作日的快速晚餐。将鸡腿放入美味的炖汁中，配以香辣的墨西哥辣椒，最后是鲜嫩湿润的鸡肉，上面是生玉米羊乳酪沙拉和奶油牛油果片。

为什么这个方法有效:

活动:20分钟

总:20分钟

服务:4份

率和评论

用盐和胡椒粉给鸡肉调味。在荷兰烤箱或12英寸煎锅中用中火加热油，直到微微冒烟。加入鸡肉，煮至两面都变成褐色，总共约6分钟。把鸡肉移到盘子里。
在同一个锅里用中火，加入洋葱和jalapeño，不断搅拌，直到软化，大约2分钟。加入孜然和牛至，搅拌至香味，大约30秒。加入墨西哥辣椒和酱汁，搅拌均匀，煮1分钟。加入肉汤，把鸡肉放回锅中。调火小火煮至鸡肉熟透，大约5分钟;用盐和胡椒调味。用漏勺将鸡肉盛到一个干净的盘子里。让烹调液稍微减少。
同时，用两把叉子将鸡肉切丝。把鸡肉和所有累积的汁液倒回锅里，煮到完全热透，大约3分钟。
在一个小碗里，混合玉米和羊乳酪，用一汤匙青柠汁和胡椒粉调味。
将剩下的1汤匙酸橙汁倒入鸡肉中搅拌，然后舀到玉米饼上。配上玉米莎莎酱、香菜、牛油果、青柠角和葱花。

营养成分
份:4
每份金额
卡路里	704
% *每日价值
总脂肪33克	42％
饱和脂肪9克	46%
胆固醇224毫克	75％
钠850毫克	37%
总碳水化合物59克	21%
膳食纤维10克	36%
总糖11 g
蛋白质53 g
维生素C 44毫克	221%
钙229毫克	18%
铁5毫克	28%
钾1214毫克	26%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被视为一种估计。)

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