慢炖鸡肉玉米饼汤与所有的固定配方 - 华体会体育推荐

浓郁的鸡肉玉米饼汤由慢炖的鸡腿制成，加入了典型的配料——鳄梨、红洋葱、酸奶油、香菜奶酪、玉米饼、酸橙和辣酱——在这道简单而持久的慢炖餐中。汤汁的深度来自苹果醋、安乔辣椒粉和无糖可可粉，而烟熏则来自罐装墨西哥辣椒、火烤番茄和孜然。

为什么这个配方有效:

活动:20分钟

总:4小时30分钟

服务:6份

费率和评论

服务:

在荷兰烤箱中用中高火加热油。用盐和胡椒粉给鸡肉调味。当油微微发亮时，鸡肉两面都变成棕色，总共大约8分钟。将鸡肉放入慢炖锅的碗中。
将火调至中火。在同一个锅里加入洋葱和jalapeño，经常搅拌，从锅底刮出棕色的部分，直到它们开始变软，大约需要6分钟。加入大蒜，继续煮到有香味，大约1分钟。加入辣椒粉、孜然粉和可可粉，煮到香味，大约30秒。加入啤酒，调到中高火，煮沸。
和月桂叶、百里香、墨西哥辣椒、西红柿、番茄酱、醋、青椒和鸡汤一起放入慢炖锅中。用盐和胡椒粉调味。用小火煮至少4个小时，直到鸡肉熟透，变软。
丢弃月桂叶和百里香枝。用两把叉子切鸡肉丝。如果需要的话，尝尝味道并调整调味料。
将汤舀入碗中，用牛油果、洋葱、香菜、切达干酪和墨西哥玉米片装饰。在餐桌上传递酸橙和辣酱。

特种设备

荷兰烤箱，慢炖锅

营养成分
份:6
每份份量
卡路里	305
每日摄入量% *
总脂肪17 g	22%
饱和脂肪5g	26%
胆固醇26个毫克	9%
钠1251毫克	54%
总碳水化合物28 g	10％
膳食纤维6克	21%
总糖11g
蛋白质11 g
维生素C 84毫克	422%
钙197毫克	15％
铁3毫克	15％
钾874毫克	19%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。