多汁嫩嫩水煮豆瓣菜味噌酱鸡配方gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

水煮鸡可能不像炸、烤和红烧鸡那样受欢迎，但如果处理得当，它的嫩度和多汁性是无与伦比的。配上明亮、美味的调味品，比如味噌油醋沙司，就能成为一道简单、清淡、口感清爽的晚餐或午餐。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(6)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba75分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

2 gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba(2 l)冷gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15克)gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
2中gydF4y2Ba带皮带骨的半块鸡胸肉gydF4y2Ba(大约1.5磅;gydF4y2Ba680gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba根端修剪，再加葱丝作装饰gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2英寸gydF4y2Ba）gydF4y2Ba旋钮gydF4y2Ba去皮gydF4y2Ba鲜姜gydF4y2Ba切成薄片的gydF4y2Ba
2 gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
2 gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba一个柠檬榨的新鲜果汁gydF4y2Ba
2 gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba白味噌gydF4y2Ba
2 gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(3毫升)gydF4y2Ba烤麻油gydF4y2Ba
7盎司gydF4y2Ba豆瓣菜gydF4y2Ba（gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba;约2夸脱，松散包装)gydF4y2Ba
温饭gydF4y2Ba，用于服务gydF4y2Ba

在一个大炖锅中，将水和盐混合，搅拌使盐溶解。加入鸡肉，葱和姜，用中火加热，直到水温达到150到160华氏度(即读温度计);调节温度以保持水温在150-160°F范围内。(如果温度有一点波动也没关系，但要尽量保持在华氏150度以上和170度以下。)煮至鸡肉最厚的部分在即时读取温度计上达到150华氏度，大约1小时。将鸡肉从肉汤中捞出，静置。用细孔过滤器过滤肉汤，留作啜饮或其他用途。gydF4y2Ba
同时，在一个小碗里，将油、柠檬汁、味增、酱油和香油搅拌均匀。在一个中等大小的碗里，把豆瓣菜和适量的味噌酱搅拌均匀。gydF4y2Ba
鸡皮去皮，鸡肉剔骨;丢弃的骨头。把鸡肉横向切成1/2英寸的小块。把米饭舀进碗里，上面放上豆瓣菜和鸡肉片。将味噌油醋淋在鸡肉上，用葱丝装饰。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

即时读取温度计，细孔过滤器gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	267gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba	15%gydF4y2Ba
饱和脂肪2ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba96毫克gydF4y2Ba	32%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba671毫克gydF4y2Ba	29%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba2 ggydF4y2Ba	1%gydF4y2Ba
膳食纤维1ggydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
总糖量1ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba37克gydF4y2Ba
维生素C 25mggydF4y2Ba	126%gydF4y2Ba
钙83毫克gydF4y2Ba	6%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	8%gydF4y2Ba
钾491毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba