为什么这个食谱有效?
- 把大萝卜切成小块,这样小萝卜还嫩的时候,大萝卜就熟了。
- 烤萝卜可以缓和它们的原始味道,使它们吃起来像嫩多汁的萝卜。
有一段时间,很多年前,当我看着农贸市场上成堆的萝卜串,欣赏它们鲜艳的红色和粉红色,然后想,“到底有人在做什么那许多萝卜?”
那时候,对我来说,萝卜是一种可以生吃的美味根茎类蔬菜,它的脆口和微辣的味道最好是切成薄片放在沙拉里吃,或者蘸着黄油和盐吃。问题是,在我吃饱之前,这些用途可能会让我吃完两三个萝卜。
到目前为止,我想你已经明白这是怎么回事了:我犯的错误是遵循了人们对萝卜的普遍看法,认为萝卜是一种只生的蔬菜。事实是,即使不是做得更好,它们也一样好吃。烹饪萝卜的好处之一是它可以减轻它们的辛辣味,使它们更容易批量食用。现在,我可以一口气吃完一大堆,还想再吃。
我最喜欢的做法是把它们放在烤箱里烤,这对大多数萝卜品种都适用,比如经典的红樱桃和粉白相间的法式早餐。萝卜串通常有各种大小,从小的到大的,所以第一步是把较大的萝卜切成两半或四分之一,这样所有的萝卜大小大致相似(尽管有一点变化不会伤害它们)。
然后把它们扔进油里,放在烤盘上,在烤箱里煮,直到它们从紧实、酥脆变成柔软、充满汁水——这通常需要大约半小时到40分钟。一旦完全煮熟,它们的攻击性就会消失,留下一种温和的、类似萝卜的味道(这是有道理的,因为它们是密切相关的)。
一旦它们从烤箱里出来,你可以选择任何你喜欢的方式来装饰它们。在这里,我把事情做得很简单,把它们放在煎锅里,加一点融化的黄油和切碎的新鲜香草,比如欧芹和龙蒿。它们是很好的配菜,尤其是配鸡肉或猪肉这样的烤肉。
所以,下次当你在市场上看到大量的萝卜时,大胆地抓几捆,不用担心你会把它们用光。他们很快就走了。
2016年1月
配方的事实
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2 1/4磅萝卜不含青菜(1公斤);大约30个中等大小的萝卜),较大的萝卜对半或四等分,这样所有的萝卜大小大致相同(见注释)。
特级初榨橄榄油毛毛雨
粗盐
3.汤匙无盐黄油(40克;45毫升)
切碎的新鲜龙蒿还有欧芹叶,作为装饰
方向
将烤箱预热到400°F(200°C),在烤盘上铺上铝箔。
在一个中等大小的碗里,把萝卜和适量的橄榄油搅拌均匀,用盐调味。在准备好的烤盘上平铺一层,放入烤箱烘烤,偶尔搅拌一下,直到萝卜变软,呈浅棕色,大约40分钟。
在中号煎锅中融化黄油。加入萝卜,搅拌均匀。从火上取下,加入适量的切碎的香草,轻轻覆盖在萝卜上。如果需要,可以加盐调味。服务。
特种设备
笔记
这个食谱适用于任何细嫩的萝卜品种,比如樱桃花(标准的红萝卜品种)和法式早餐萝卜。
营养成分(每份) | |
---|---|
147 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
9克 | 碳水化合物 |
2 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 147 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 16% |
饱和脂肪6g | 30% |
胆固醇23毫克 | 8% |
钠258毫克 | 11% |
总碳水化合物9克 | 3% |
膳食纤维4g | 15% |
总糖量5g | |
蛋白质2 g | |
维生素C 38mg | 190% |
钙67毫克 | 5% |
铁1毫克 | 5% |
钾598毫克 | 13% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |