配方的事实
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2中头菜花,分裂成大的小花
1/2杯+6汤匙特级初榨橄榄油,分
粗盐还有现磨的黑胡椒
6片培根
1大白色或黄色洋葱去皮,切碎(约1 1/2杯)
6杯自制的或商店买的低钠蔬菜或鸡汤
1/4杯对半
1/2杯切碎新鲜欧芹叶
方向
调整烤箱架至中间位置,预热烤箱至400°F。将花椰菜与4汤匙橄榄油、盐和胡椒粉拌匀。把它们分在两张有边的烤盘上烤,偶尔搅拌一下,直到焦黄变软,大约25分钟。从烤箱中取出。
同时,把培根片放在冷的铸铁煎锅里,然后用中火加热。翻炒一次,直到焦黄酥脆,大约6分钟。用纸巾吸干熏肉,然后剁碎或碎成一口大小。
在一个大的厚底荷兰烤箱中用中火加热2汤匙橄榄油。加入洋葱,煮,偶尔搅拌,直到洋葱半透明但不变成褐色,大约6分钟。加入烤好的花椰菜和高汤,煮沸,关小火,小火煮5分钟。
让汤稍微冷却,大约10分钟。加入一半和一半,用手动搅拌器将汤搅拌均匀。或者,在搅拌器中分两批搅拌汤。加点盐和胡椒粉调味。保持汤温。
将剩下的1/2杯橄榄油和欧芹加入搅拌机,搅拌至光滑,大约1分钟。将油通过细网筛。
上菜时,将汤舀入碗中,用欧芹油装饰,撒上切碎的培根。即可食用。
特种设备
搅拌器或手动搅拌器
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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260 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
11 g | 碳水化合物 |
9克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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食用时间:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 260 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪4g | 18% |
胆固醇9毫克 | 3% |
钠744毫克 | 32% |
总碳水化合物11 g | 4% |
膳食纤维4g | 14% |
总糖量5g | |
蛋白质9克 | |
维生素C 74mg | 369% |
54毫克钙 | 4% |
铁2毫克 | 9% |
钾491毫克 | 10% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)