为什么有效?
- 用黄油煮鸡肉能使其迅速变黄,保持内部多汁。
- 把酥皮顶部揉成一团,看起来很有质感,同时也使超薄的糕点容易处理。
惬意地享用这道希腊风味的美食,它将传统的西班牙馅饼,用羊乳酪、菠菜、莳萝和葱花做成,再加上鸡肉和大蒜肉汁,做成一锅饭。
配方的事实
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1英镑新鲜的婴儿菠菜叶子,洗
6汤匙无盐黄油,分
1又1/2磅去骨去皮鸡胸肉或者大腿肉,切成1英寸的块
粗盐还有现磨的黑胡椒
5媒介丁香大蒜,剁碎
2汤匙中筋面粉
1/2杯自制鸡汤或低盐汤,如有需要,还可以再加一些
1/2杯对半
6盎司羊乳酪,崩溃
3.葱切成白色和浅绿色部分
1小群莳萝切碎,再加一些做装饰
6 ~ 8表蛋糕面团解冻后用毛巾盖住
方向
用中火加热一个大的铸铁煎锅。加入菠菜,一次一把,直到锅装满;你可能需要分批煮菠菜,以确保它煮得均匀。经常翻炒菠菜,直到菠菜变干,然后转移到滤锅上,尽可能多地挤出水分。直到所有的菠菜都枯萎并压紧。
倒出锅里多余的水,用中火加热。在锅里融化两汤匙黄油,加入鸡肉。用盐和胡椒粉调味。翻炒一次,直到边缘变成金黄色,大约需要4分钟。从火上移开备用。
预热烤箱至425华氏度。在同一锅中融化两汤匙黄油,加入大蒜。煮大约1分钟,直到有香味,然后加入面粉。一起搅拌,直到混合物变成金黄色的糊状物。加入半杯鸡汤。煮,经常搅拌,直到混合物变稠,覆盖在勺子的背面。加入对半搅拌。
加入羊乳酪、葱花和莳萝,搅拌,让羊乳酪融化。从火上移开。将鸡肉和菠菜放回煎锅,拌匀。如果酱汁太稠了,加入更多的鸡汤以达到所需的稠度,记住,在烤箱中烘烤时,混合物会变得更稠。用盐和胡椒粉调味。
将剩下的2汤匙黄油放入小炖锅或微波炉中融化。在工作台上放一张薄纸。刷上融化的黄油,然后把它揉成一团,放在煎锅里的菠菜混合物上面。用剩下的肉馅重复上述步骤,直到煎锅被完全覆盖。
烤大约20分钟,直到肉饼表面金黄酥脆。从烤箱中取出,用莳萝装饰,趁热食用。
特种设备
铸铁煎锅,油酥刷
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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361 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
14 g | 碳水化合物 |
33克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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食用时间:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 361 |
每日摄入量% * | |
总脂肪19 g | 24% |
饱和脂肪11g | 54% |
胆固醇119毫克 | 40% |
钠584毫克 | 25% |
总碳水化合物14 g | 5% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖2g | |
蛋白质33克 | |
维生素C 18mg | 91% |
钙204毫克 | 16% |
铁3毫克 | 18% |
钾622毫克 | 13% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |