鸡蛋富勇蒜小白菜配方

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不提供幸运饼干。 伊冯Ruperti

注:我更喜欢味道鲜美、更湿润的鸡腿或鸡腿肉,但是去骨的白鸡胸肉也可以(而且很方便),两者的结合也可以。

在中国的大多数杂货店里都能找到干木耳。在水中浸泡30分钟或一夜以补充水分。

做煎蛋卷时,我喜欢用锅,因为碗状的锅底有助于容纳鸡蛋,使其保持形状。鸡蛋也会冒泡,在油里炸得很脆。缺点是你一次只能煎一个煎蛋。不粘锅也可以,但你可能需要更多的油来完全覆盖锅底,大约1/4英寸,才能正确地煎鸡蛋。用橡皮抹刀把鸡蛋揉成圆形,这样它们就不会散开太远。我先把少量的蛋液舀进锅里,形成一层表皮,这样便于翻动。在热油中煎蛋时要小心。我发现铸铁煎锅坏了。

配方的事实

活动:60分钟
总:60分钟
服务:3到4份

评价与评论

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  • 10盎司去骨去皮鸡胸肉或者大腿肉(见注释),切成1英寸的方块

  • 4汤匙绍兴黄酒或者干雪利酒,分开

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 1又1/2自制的或商店买的低钠鸡汤

  • 2汤匙+1茶匙玉米淀粉

  • 3.汤匙蚝油

  • 1又1/2汤匙酱油

  • 1/2茶匙白胡椒,分

  • 6鸡蛋

  • 1豆芽

  • 1又1/2水合木耳菇洗净,切成1/2英寸的丝带(见注释),分开

  • 1洋葱,切丁(约3/4杯)

  • 2,切碎(1/2杯),再加多余的装饰盘

  • 1 1/4+3.汤匙植物油

  • 8丁香大蒜切成薄片

  • 1英镑小白菜洗净但不晒干,垂直对半

  • 4煮好的米饭配菜

方向

  1. 在一个中等大小的碗里,将鸡块与2汤匙米酒和1/2茶匙盐混合;备用。

  2. 在一个小碗里,加入半杯鸡汤和玉米淀粉;备用。在一个小炖锅里,用中火搅拌剩下的一杯鸡汤、蚝油、剩下的2汤匙米酒、酱油和1/4茶匙白胡椒粉。小火煨,加入玉米淀粉混合物。煮沸,轻轻搅拌,直到酱汁沸腾并变稠。用盐和胡椒粉调味。远离热源,保持温暖。

  3. 在一个大碗里,用半茶匙盐和剩下的1/4茶匙白胡椒粉打蛋。加入豆芽、半杯蘑菇、洋葱和葱花。

  4. 在炒锅或10英寸的不粘锅(见注释)中火加热2汤匙油,直到微微发光。加入鸡肉,翻炒,直到完全煮熟,大约5分钟。用漏勺把鸡肉取出,放在铺有纸巾的盘子里。将鸡肉加入鸡蛋混合物中。

  5. 锅中加入2汤匙油。当微微发光时,将大约一汤匙的蛋液倒入油中(见注)。立即舀入大约1/2杯蛋液,包括所有固体,放在上面。煎至底部金黄,大约30秒。

  6. 快速但小心地翻转煎蛋,煎至金黄,大约30秒。用漏勺把煎蛋转移到大盘子里。

  7. 重复步骤5和6,制作剩下的煎蛋卷。

  8. 煎好后,煮小白菜。在锅中用大火加热3汤匙油,直到微微发光。加入大蒜,煮至金黄色,大约1分钟。加入小白菜,搅拌均匀,然后盖上盖子,煮至酥脆,大约5分钟。加入木耳,用盐和胡椒粉调味。

  9. 小白菜和煎蛋卷配上准备好的肉汁和白米饭。

特种设备

炒锅或不粘锅,带盖的煎锅

这个食谱出现在

营养成分(每份)
885 卡路里
51克 脂肪
69克 碳水化合物
36克 蛋白质
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营养成分
份量:3到4份
每份份量
卡路里 885
每日摄入量% *
总脂肪51克 65%
饱和脂肪6g 31%
胆固醇324毫克 108%
1494毫克 65%
总碳水化合物69克 25%
膳食纤维4g 15%
总糖6g
蛋白质36克
维生素C 39mg 197%
钙217毫克 17%
6毫克铁 34%
钾1027毫克 22%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)