当把芝加哥食品词汇,许多人插嘴说我忘了把胡椒鸡蛋三明治这显然是大斋节期间热狗摊上的主食。尽管另一位评论者指出,他在波士顿吃过这种三明治,因此不认为它是一种独特的芝加哥菜,但所有的讨论最终还是让我对这种我一直认为不起眼、有点无聊的三明治产生了兴趣。也许我遗漏了什么。
问题是,我尝试过的所有版本都有过软和糊状的辣椒和干和煮过头的鸡蛋。所以我主要关注的是确保每个组件都得到更多的关注。我没有把辣椒用中火煮到变软,而是用fajitas的一个技巧,用高温煮。这导致了辣椒和洋葱带有轻微的烟熏焦味,以及一些实际的质地。至于鸡蛋,我希望它们是奶油状的,柔软的,这意味着我必须采取相反的烹饪方向——低火慢炖。
这比我想象的要容易得多。把辣椒和洋葱用大火煮熟,然后把火调到中低,然后把鸡蛋稍微煮熟。我对结果真的很满意,我唯一能想到的就是加了一点辣酱和番茄酱。
配方的事实
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4三明治卷
2汤匙菜籽油
1绿色的钟胡椒去梗,去籽,切成1/4英寸的薄片
1红色的钟胡椒去梗,去籽,切成1/4英寸的薄片
1/2媒介洋葱切成薄片(约1/2杯)
6鸡蛋
2盎司切碎的gruyires奶酪
粗盐还有现磨的黑胡椒
2媒介蒜瓣,切碎(约2茶匙)
辣椒酱番茄酱或其他所需的调味品
方向
调整机架至中间位置,预热烤箱至400°F。用铝箔包起来,放在烤盘上。在准备剩下的饭菜时,把它转移到烤箱里加热。
在一个大的铸铁煎锅里用大火加热油,直到几乎不冒烟。加入青椒、红椒和洋葱。煮,经常搅拌,直到它们开始变黑,变软,5到8分钟。加一撮盐调味。把火调到中低,让锅冷却1分钟。
冷却的时候,把鸡蛋打到碗里,搅拌均匀。加入奶酪和少许盐和胡椒粉。
在煎锅中加入大蒜,煮30秒左右,直到蒜香。倒入鸡蛋,煮10秒后再搅拌。每隔10秒继续搅拌一次,直到鸡蛋凝固,但仍然相对柔软。关掉暖气。
小心地将面包卷从烤箱中取出。把每个卷的一边水平地切成薄片,让另一边保持固定。如果需要的话,用手把中间多余的面包去掉。在每个卷里舀一些鸡蛋和胡椒的混合物。在上面撒上所需的调味品,即可食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
433 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
40克 | 碳水化合物 |
20克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 433 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪6g | 31% |
胆固醇295毫克 | 98% |
钠637毫克 | 28% |
总碳水化合物40克 | 14% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖3g | |
蛋白质20克 | |
维生素C 72毫克 | 361% |
钙260毫克 | 20% |
铁4毫克 | 20% |
钾346毫克 | 7% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |