将枯萎的韭菜、菠菜和莴苣与三种奶酪——乳清干酪、Gruyère干酪和帕尔马干酪——以及松子混合在一起,然后铺在从商店买来的简单酥皮上。把所有的东西都扔进烤箱,20分钟后,它就会完全膨胀起来,呈金黄色。吃蔬菜的好方法!
配方的事实
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1汤匙无盐黄油
2个中等大小的韭菜,只取白色和绿色的部分,切碎3 1/2盎司切碎韭菜)
28盎司卷曲的菠菜,去茎,粗略切碎
14盎司(约一大捆)瑞士甜菜去掉粗壮的茎秆,把叶子大致切碎
一个捏的肉豆蔻
粗盐还有现磨的黑胡椒
9盎司(约1杯2汤匙)意大利乳清干酪
1杯(约)4盎司)碎格鲁耶尔干酪
1/4杯(约1/2盎司)磨碎的帕玛森
1/4杯烤松子
8盎司松饼
方向
预热烤箱至400华氏度。在大煎锅中用中火融化黄油。加入韭菜。烹饪,不断搅拌,直到变软半透明,但不会变成棕色,大约需要5分钟。加入菠菜和甜菜,大火加热。Sauté直到所有的蔬菜完全枯萎,所有的液体蒸发。倒入碗中冷却。
绿色蔬菜稍微冷却后,加入乳清干酪,Gruyère,帕尔马干酪和松子,搅拌至完全混合。用盐和胡椒调味。在铺有羊皮纸的烤盘上将酥皮擀成12英寸的圆。把菠菜混合物铺在上面。烘烤至酥皮金黄酥脆,约需15至20分钟。切成片就可以享用了。
营养成分(每份) | |
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631 | 卡路里 |
41克 | 脂肪 |
49克 | 碳水化合物 |
21克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:4至6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 631 |
%每日摄入量* | |
总脂肪41克 | 52% |
饱和脂肪13g | 67% |
胆固醇41个毫克 | 14% |
钠801毫克 | 35% |
总碳水化合物49克 | 18% |
膳食纤维6克 | 21% |
总糖2g | |
蛋白质21克 | |
维生素C 50mg | 249% |
钙510毫克 | 39% |
7毫克铁 | 40% |
钾1274毫克 | 27% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)