三芝士丰盛的绿色蔬菜和酥皮挞食谱

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克里Saretsky

将枯萎的韭菜、菠菜和莴苣与三种奶酪——乳清干酪、Gruyère干酪和帕尔马干酪——以及松子混合在一起,然后铺在从商店买来的简单酥皮上。把所有的东西都扔进烤箱,20分钟后,它就会完全膨胀起来,呈金黄色。吃蔬菜的好方法!

配方的事实

活动:30分钟
总:60分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 1汤匙无盐黄油

  • 2个中等大小的韭菜,只取白色和绿色的部分,切碎3 1/2盎司切碎韭菜

  • 28盎司卷曲的菠菜,去茎,粗略切碎

  • 14盎司(约一大捆)瑞士甜菜去掉粗壮的茎秆,把叶子大致切碎

  • 一个肉豆蔻

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 9盎司(约1杯2汤匙)意大利乳清干酪

  • 1杯(约)4盎司碎格鲁耶尔干酪

  • 1/4(约1/2盎司)磨碎的帕玛森

  • 1/4松子

  • 8盎司松饼

方向

  1. 预热烤箱至400华氏度。在大煎锅中用中火融化黄油。加入韭菜。烹饪,不断搅拌,直到变软半透明,但不会变成棕色,大约需要5分钟。加入菠菜和甜菜,大火加热。Sauté直到所有的蔬菜完全枯萎,所有的液体蒸发。倒入碗中冷却。

  2. 绿色蔬菜稍微冷却后,加入乳清干酪,Gruyère,帕尔马干酪和松子,搅拌至完全混合。用盐和胡椒调味。在铺有羊皮纸的烤盘上将酥皮擀成12英寸的圆。把菠菜混合物铺在上面。烘烤至酥皮金黄酥脆,约需15至20分钟。切成片就可以享用了。

营养成分(每份)
631 卡路里
41克 脂肪
49克 碳水化合物
21克 蛋白质
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营养成分
份量:4至6份
每份份量
卡路里 631
%每日摄入量*
总脂肪41克 52%
饱和脂肪13g 67%
胆固醇41个毫克 14%
801毫克 35%
总碳水化合物49克 18%
膳食纤维6克 21%
总糖2g
蛋白质21克
维生素C 50mg 249%
钙510毫克 39%
7毫克铁 40%
钾1274毫克 27%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)