烤鸡蛋与奶油绿色,蘑菇和奶酪食谱gydF4y2Ba

20170210 -奶油甘蓝-蛋-艾米丽-马特-克利夫顿- 3. - jpggydF4y2Ba
艾米丽和马特·克里夫顿gydF4y2Ba

为什么有效gydF4y2Ba

  • 用三种不同类型的绿色蔬菜在烤盘中创造出一种混合的纹理和味道。gydF4y2Ba
  • 充分挤压煮熟的绿色蔬菜,可以去除多余的液体,防止之后的菜肴水分过多。gydF4y2Ba

三种绿叶蔬菜与蘑菇、大蒜、韭菜、芥末和香料混合在一起,形成一种烤蛋菜的基础,有点像翻过来的煎蛋卷。这是一份理想的早午餐食谱,或者是一天中的任何一餐。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(1)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba50分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

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  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 一大束gydF4y2Balacinato羽衣甘蓝gydF4y2Ba去掉坚硬的茎,大致切碎叶子(约6盎司;gydF4y2Ba180gydF4y2BaggydF4y2Ba阻止后)gydF4y2Ba

  • 一大束gydF4y2Ba瑞士甜菜gydF4y2Ba去掉坚硬的茎,大致切碎叶子(约7盎司;gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba阻止后)gydF4y2Ba

  • 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(140克)gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45克)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(225克)钮扣或gydF4y2Bacremini蘑菇gydF4y2Ba茎部修整,帽部切片gydF4y2Ba

  • 现磨黑胡椒gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba韭菜gydF4y2Ba,白色和浅绿色部分,洗净,切成薄片(约9盎司;250克)gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba2个切碎或磨碎,1个整块烤面包,分开gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45克)gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(235毫升)gydF4y2Ba对半gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba干白葡萄酒gydF4y2Ba

  • 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜磨碎的gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba

  • 3/4杯gydF4y2Ba磨碎的Gruyère奶酪gydF4y2Ba(2 1/2盎司;gydF4y2Ba75gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 4至6gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba

  • 捏一撮红辣椒片gydF4y2Ba,作为装饰gydF4y2Ba

  • 4至6gydF4y2Ba片gydF4y2Ba烤面包和黄油gydF4y2Ba,比如法棍面包gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 预热烤箱至375°F(190°C)。将一大锅盐水烧开。如果有必要,可以分批加入羽衣甘蓝、甜菜和菠菜,煮1分钟。用蜘蛛或滤网把蔬菜从水中捞出来,转移到滤锅里。立即放入冷水中,以停止烹饪。如有必要,重复使用剩余的绿色。用手挤压蔬菜,尽可能多地挤出多余的液体。粗略地把绿色蔬菜切碎,放在一边。你应该有大约10又1/2盎司(300克)煮熟的挤压绿色蔬菜。gydF4y2Ba

  2. 在一个大煎锅中,用中高火融化1汤匙(15克)黄油,直到起泡。加入蘑菇烹煮,偶尔搅拌一下,直到焦黄,大约需要6分钟。用盐和胡椒粉调味,然后盛到盘子里。gydF4y2Ba

  3. 在煎锅中加入剩下的2汤匙(30克)黄油,用中高火融化直到起泡。加入韭菜,经常搅拌,直到变软但没有变成褐色。加入蒜末炒30秒。在韭菜上撒上面粉,搅拌,直到生面粉的味道消失,大约1分钟。搅拌一半,一半和牛奶。炖1到2分钟,直到酱汁变稠。加入葡萄酒、肉豆蔻、芥末、保留的蘑菇和保留的绿色蔬菜搅拌,然后再用文火慢炖。用盐和胡椒粉调味。从火上移开煎锅。如果混合物很稠,加入更多的水或牛奶使其稍微变稀(这取决于你从蔬菜中挤出了多少水)。 You should have about 4 cups of creamed greens.

  4. 如果在同一个煎锅里烤,在绿色蔬菜上撒上Gruyère。(你也可以把蔬菜分成更小的煎锅或烤盘。)如果使用烤盘,将奶油绿色蔬菜刮入其中,均匀地涂成一层,在上面撒上Gruyère。gydF4y2Ba

  5. 用勺子在绿色蔬菜上做鸡蛋大小的凹痕,每个鸡蛋一个。在每个孔中打一个鸡蛋,加盐调味。烤10到20分钟,直到蛋白凝固,蛋黄仍是液体。经常检查鸡蛋,确保它们没有煮过头。从烤箱中取出,在每个鸡蛋上撒一小撮红辣椒片。gydF4y2Ba

  6. 在烤面包还温着的时候,用剩下的一瓣大蒜在每片吐司的一侧轻轻摩擦。食用时,用烤面包片舀出绿色蔬菜和鸡蛋。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

烤盘或大的耐温煎锅gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
422gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
24 ggydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
35克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
17 ggydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6人gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 422gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba24 ggydF4y2Ba 31%gydF4y2Ba
饱和脂肪14克gydF4y2Ba 68%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba182毫克gydF4y2Ba 61%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba787毫克gydF4y2Ba 34%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba35克gydF4y2Ba 13%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba 13%gydF4y2Ba
总糖7ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba17 ggydF4y2Ba
维生素C 26mggydF4y2Ba 132%gydF4y2Ba
钙352毫克gydF4y2Ba 27%gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba 25%gydF4y2Ba
钾778毫克gydF4y2Ba 17%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)gydF4y2Ba