罗伯·沃尔什的新鲜豌豆

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劳里史密斯

夏天在东德克萨斯州开车,你肯定会经过很多农场摊位,出售各种新鲜的豆子(或豌豆)——黑眼豆、豇豆、豇豆和新鲜的斑豆。虽然我们大多数人都熟悉用罐装或干燥的方式烹饪它们,但新鲜的豆子有一种新鲜的口感,这是一种季节性的美。

罗伯沃尔什,《德克萨斯州吃他保持着他的新鲜豌豆简单的灵魂食物灵感食谱开始(和许多好东西一样)培根。洋葱浸在熏肉的油脂中,加入豌豆和鸡汤一起炖,加入几颗秋葵作为增稠剂,再放一个辣椒来加热。新鲜的豌豆不需要在炉子上烤太久;小火炖至变软即可食用。

工作:新鲜的豆子和培根一起煮熟,一些秋葵荚和辣椒是令人满意的配菜。

没有什么:这里没有抱怨。

建议调整:如果你在身体周围找不到新鲜的豆子,可以随意打开一两罐黑眼豆,然后继续做这个食谱。

经许可转载德克萨斯州吃罗伯·沃尔什著。版权所有©2011。由十速出版社出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。

配方的事实

活动:10分钟
总:20分钟
服务:6份

评价与评论

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  • 2 gydF4y2Ba培根切成1 / 2英寸的小块

  • 1黄色洋葱,切

  • 2 gydF4y2Ba鸡汤

  • 3.去壳的新鲜豌豆

  • 2 gydF4y2Ba

  • 4或5小秋葵豆荚

  • 1新鲜的智利

  • 和胡椒

方向

  1. 在一个大煎锅里,用中高火煎培根,直到它开始变成棕色。加入洋葱,不断搅拌,煮大约5分钟,直到洋葱变软。加入肉汤,搅拌,然后关火。

  2. 把豌豆挑出来,洗净,然后放在一个大炖锅里。加入水、秋葵、辣椒和肉汤混合物,用中火慢炖,煮大约15分钟,直到豌豆变软。用盐和胡椒粉调味。为热。

营养成分(每份)
77 卡路里
2 g 脂肪
11 g 碳水化合物
6克 蛋白质
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营养成分
份:6
每份份量
卡路里 77
每日摄入量% *
总脂肪2 g 2%
饱和脂肪1g 3%
胆固醇5毫克 2%
578毫克 25%
总碳水化合物11 g 4%
膳食纤维4g 16%
总糖量5g
蛋白质6克
维生素C 32mg 162%
钙101毫克 8%
铁1毫克 5%
钾296毫克 6%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)