夏天在东德克萨斯州开车,你肯定会经过很多农场摊位,出售各种新鲜的豆子(或豌豆)——黑眼豆、豇豆、豇豆和新鲜的斑豆。虽然我们大多数人都熟悉用罐装或干燥的方式烹饪它们,但新鲜的豆子有一种新鲜的口感,这是一种季节性的美。
罗伯沃尔什,《德克萨斯州吃他保持着他的新鲜豌豆简单的灵魂食物灵感食谱开始(和许多好东西一样)培根。洋葱浸在熏肉的油脂中,加入豌豆和鸡汤一起炖,加入几颗秋葵作为增稠剂,再放一个辣椒来加热。新鲜的豌豆不需要在炉子上烤太久;小火炖至变软即可食用。
工作:新鲜的豆子和培根一起煮熟,一些秋葵荚和辣椒是令人满意的配菜。
没有什么:这里没有抱怨。
建议调整:如果你在身体周围找不到新鲜的豆子,可以随意打开一两罐黑眼豆,然后继续做这个食谱。
经许可转载德克萨斯州吃罗伯·沃尔什著。版权所有©2011。由十速出版社出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。
配方的事实
华体会应用下载
2 gydF4y2Ba片培根切成1 / 2英寸的小块
1小黄色洋葱,切
2 gydF4y2Ba杯鸡汤
3.杯去壳的新鲜豌豆
2 gydF4y2Ba杯水
4或5小秋葵豆荚
1新鲜的智利
盐和胡椒
方向
在一个大煎锅里,用中高火煎培根,直到它开始变成棕色。加入洋葱,不断搅拌,煮大约5分钟,直到洋葱变软。加入肉汤,搅拌,然后关火。
把豌豆挑出来,洗净,然后放在一个大炖锅里。加入水、秋葵、辣椒和肉汤混合物,用中火慢炖,煮大约15分钟,直到豌豆变软。用盐和胡椒粉调味。为热。
营养成分(每份) | |
---|---|
77 | 卡路里 |
2 g | 脂肪 |
11 g | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:6 | |
每份份量 | |
卡路里 | 77 |
每日摄入量% * | |
总脂肪2 g | 2% |
饱和脂肪1g | 3% |
胆固醇5毫克 | 2% |
钠578毫克 | 25% |
总碳水化合物11 g | 4% |
膳食纤维4g | 16% |
总糖量5g | |
蛋白质6克 | |
维生素C 32mg | 162% |
钙101毫克 | 8% |
铁1毫克 | 5% |
钾296毫克 | 6% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)