:max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__serious_eats__seriouseats.com__recipes__images__2015__01__20150108-sopa-de-albondigas-colombian-meatball-soup-potatoes-18-7fa3343ded8448908e05a229b6a74b89.jpg)
哥伦比亚式肉丸用食品加工机做起来很简单,直接在热的调味肉汤里煮。它们用洋葱和番茄的混合物调味hogao还有酸豆。酥脆的炸土豆可以增加汤的口感。
为什么这个配方有效:
- 我修改了姑母的食谱,她用非常瘦的哥伦比亚牛肉做的,加入了更多的粘结剂,以保持肉丸的湿润和嫩滑。
- 肉丸需要一点时间来塑形,但一旦成型,几乎不需要任何工作:它们直接在热汤中煮。
注意:新鲜的油炸土豆是最好的,但如果你想节省时间,使用包装好的油炸土豆条。
配方的事实
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1小群香菜,分
1又1/2夸脱自制的或现成的低钠鸡汤
2汤匙伍斯特沙司,加上更多的口味
粗盐
1汤匙特级初榨橄榄油
1/2小洋葱,切碎
1罗马番茄,切碎
1大黄褐色马铃薯(约8盎司),用曼陀林削皮切成细火柴棍
2杯蔬菜或菜籽油
2片白面包,去皮,大致撕破(约1盎司)
1大蛋
2汤匙奶油
3/4英镑牛肉糜
2汤匙切碎的酸豆
方向
取1/2杯香菜叶备用。将肉汤、剩余的香菜茎叶和伍斯特沙司放入一个大炖锅中煮沸。用盐和更多的伍斯特沙司调味。将温度调至最低,盖上盖子,保持温暖。
在一个小炖锅里用中火加热橄榄油。加入洋葱,搅拌,直到变软,但没有变成棕色,大约5分钟。加入番茄,加水,慢炖,偶尔搅拌,直到完全变软,变稠purée,大约10分钟。用盐调味。转移到一个宽而浅的碗中,放入冰箱。
用冷水冲洗切好的土豆片,直到液体变清。转移到厨房毛巾或纸巾上,彻底擦干。在一个中等大小的平底锅中,用大火加热植物油,直到植物油微微发亮。加入一半的土豆条,搅拌,直到酥脆,但不是深褐色,大约5分钟。转移到一个有纸巾衬里的碗里,用盐调味。重复第二批土豆。
将面包、鸡蛋和浓奶油放入食品加工机的碗中。大约30秒,直至形成光滑的糊状。加入牛肉、酸豆和1.5茶匙粗盐,加工至完全光滑均匀,大约2分钟。加入洋葱和番茄混合物,加工至光滑,大约30秒。用湿手将混合物揉成3/4英寸的球(你应该有大约24个球)。
从锅中取出香菜并丢弃。加入肉丸,煮到肉丸漂浮起来,切成两半的肉丸中间不再是粉红色,大约需要4分钟。用漏勺或铁丝蜘蛛将肉丸转移到碗中。撇去汤上的油脂,用细网滤网将汤倒入干净的锅中。立即上桌,将肉丸分成两份放在热碗中,用勺子舀上汤,浇上炸土豆和剩下的挑好的香菜叶。
特种设备
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
326 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
15克 | 碳水化合物 |
18 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 326 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪5g | 26% |
胆固醇74毫克 | 25% |
钠1188毫克 | 52% |
总碳水化合物15克 | 5% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖3g | |
蛋白质18 g | |
维生素C 10mg | 50% |
钙66毫克 | 5% |
铁3毫克 | 17% |
钾738毫克 | 16% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |