谷歌"牛排和鸡蛋"而没有出现的东西是很神奇的。我还以为会有上百种疯狂的经典早餐。但他们中的大多数人都非常传统,如果也有点无聊的话。但也许当你把牛排和鸡蛋混合在一起时,你真的不需要任何其他东西。蛋黄已经是一种完美的酱汁,调味好的牛排是一种绝对美丽的东西。
为什么有人想要吃像牛排和鸡蛋这样重的东西是另一回事。我的理由是:我刚跑完长跑回来,冰箱里有一些烤肉。我饿极了,不知为什么,牛排和鸡蛋听起来像是世界上最好吃的东西。为什么要拒绝这种渴望呢?
我唯一的秘密武器是烟熏辣椒粉。现在是吃昂贵的西班牙菜的时候了。即使所有的东西都是在煎锅里煮的,只要在最后撒一点就能给这顿饭增加烤的感觉。我还配了一些脆薯饼,这是我从一个今晚的晚餐。他们总是一个好主意。
配方的事实
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2育空黄金土豆去皮切成1/2英寸的小块
4汤匙黄油
盐和胡椒
烟熏辣椒粉
1/2英镑吊架牛排
1汤匙菜籽油
2大鸡蛋
方向
将土豆加入一个大碗中,加入一汤匙黄油和一撮盐。盖上保鲜膜,放入微波炉加热6分钟。搅拌到一半的时候摇晃碗,小心,因为碗可能是热的。在将碗从微波炉中取出之前,用刀刺穿保鲜膜,让蒸汽逸出。几秒钟后,小心地把土豆拿出来。
将2汤匙黄油放入不粘锅中,中火加热融化。融化后,加入土豆。用抹刀把它们压在一起,直到尽可能多地挤成一层。煮5到7分钟,或者煮到焦黄。翻面,再次包装,再煮5到7分钟。然后把火调到中低,每隔一分钟左右搅拌一下土豆,直到金黄酥脆。用盐和胡椒粉调味。取出备用。
将菜籽油倒入一个大煎锅中,用中火加热。用盐和胡椒粉给牛排调味。加入牛排。两面都是棕色,煮大约6分钟,适中。把牛排拿出来,静置五分钟。
将剩下的黄油加入不粘锅中,中火加热。融化后,小心地放入鸡蛋。盖上锅盖,把火调到中低。煮到蛋清凝固。
把一些土豆饼放到盘子里。撒上一些烟熏辣椒粉。在土豆上面放上鸡蛋。把牛排放在旁边吃。加入更多的红辣椒调味,用盐和胡椒粉调味。
营养成分(每份) | |
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768 | 卡路里 |
45克 | 脂肪 |
56克 | 碳水化合物 |
39克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 768 |
每日摄入量% * | |
总脂肪45克 | 57% |
饱和脂肪20g | 99% |
胆固醇324毫克 | 108% |
钠914毫克 | 40% |
总碳水化合物56克 | 20% |
膳食纤维6g | 21% |
总糖3g | |
蛋白质39克 | |
维生素C 25mg | 125% |
钙81毫克 | 6% |
6毫克铁 | 32% |
钾1743毫克 | 37% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |