《捕手》中的条纹鲈鱼杂烩

条纹鲈鱼杂烩配西兰花拉贝香蒜酱
加芙赫尔曼

本·萨金特他的烹饪生涯是从在布鲁克林一家冲浪店端杂烩开始的。所以,他在他的新食谱中收录了这么多炖海鲜的食谱,这应该不足为奇,华体会体育手机端APP问题.他的大多数杂烩汤都是浓稠、浓稠、充满奶油的新英格兰类型的——味道不错,但不完全是夏末的美食。然而,书中有一种用条纹鲈鱼和西兰花拉贝香蒜酱制成的杂烩汤,可以作为夏季速食和寒冷天气更丰盛的汤和炖菜之间的桥梁。

我为什么选择这个食谱:萨金特在他的食谱中有十一种杂烩汤,而这一种是迄今为止最有创意和不寻常的。

工作:和书中的其他食谱一样,这道杂烩汤超级容华体会体育手机端APP易做,一旦香蒜酱被搅拌,就会很快混合在一起。拉贝的苦味使杂烩汤形成了有趣的(和受欢迎的)对比,并使汤不会变得浑浊。

没有什么:尽管我很喜欢香蒜酱的苦味,但我认为杂烩汤需要更丰富一点才能感觉平衡。我加入了一小块黄油搅拌,但再加一些奶油也会有效果。

建议调整:如果你觉得花椰菜太苦了,你可以把它和普通的花椰菜一起切,甚至用花椰菜做香蒜酱。如果你找不到条纹鲈鱼,你可以用大比目鱼或海鲈鱼代替。

转载已获授权秘诀:从海洋到餐桌的食谱,故事和秘密华体会体育手机端APP本·萨金特和彼得·卡明斯基。2013年版权。由克拉克森·波特出版,皇冠出版集团,兰登书屋的一个部门。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。

配方的事实

活动:30分钟
总:50分钟
服务:4到6份

费率和评论

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香蒜酱和小花:

  • 1 1/4球花甘蓝,下部茎被剪掉

  • 1/4松子

  • 1大蒜丁香,剁碎

  • 1又1/2汤匙酸豆沥干水分,切碎

  • 1又1/2茶匙细碎的柠檬皮

  • 1/4磨碎的帕玛森

  • 1/2+1汤匙橄榄油

  • 还有现磨的黑胡椒

杂烩汤:

  • 2汤匙橄榄油

  • 2媒介韭菜,白色和淡绿色部分,切成薄片

  • 辣椒

  • 1炖番茄罐头,切

  • 1/2英镑育空黄金土豆去皮,切成1/4英寸厚

  • 3.鱼群或者蛤蜊汁

  • 1/4淡奶油

  • 1英镑条纹鲈鱼片,去皮,切成1.5英寸的小块

方向

  1. 香蒜酱和小花:在一大锅沸水中,煮西兰花拉贝,直到变软,大约2分钟。沥干并冷却。剪掉所有小花,备用。将茎和叶切碎,然后转移到食品加工机中。加入松子、大蒜、酸豆和柠檬皮,然后粗略地切碎。加入奶酪和所有橄榄油,purée。用盐和胡椒粉调味。

  2. 杂烩汤:在一个大锅里,加热橄榄油。加入韭菜,用中低火煮,搅拌几次,直到变软,大约7分钟。加入辣椒粉,煮20秒左右。加入西红柿、土豆、高汤和一杯水,煮沸。盖上锅盖,用中低火炖大约10分钟,直到土豆变软。加入奶油和条纹鲈鱼,小火煮到鱼刚熟,大约3分钟。关火,加入备用的花椰菜拉贝小花。

  3. 把杂烩汤舀进碗里,把香蒜酱递到桌上搅拌。

  4. 注意:西兰花拉贝香蒜酱和焯过水的小花可以单独冷藏过夜。使用前请置于室温。

营养成分(每份)
483 卡路里
35克 脂肪
22克 碳水化合物
24 g 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 483
每日摄入量% *
总脂肪35克 45%
饱和脂肪6克 30%
胆固醇42毫克 14%
682毫克 30%
总碳水化合物22克 8%
膳食纤维5g 18%
总糖5g
蛋白质24 g
维生素C 31mg 156%
钙210毫克 16%
铁5毫克 27%
钾978毫克 21%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)